Füsioteraapia ja võimlemine on lamedate jalgade ravi lahutamatu osa. Mugavus seisneb selles, et laps saab seda kodus teha, tulemuse saavutamiseks ei ole vaja käia kallites protseduurides. Sellest, kuidas lapsele tunde läbi viia, ütleme teile selles artiklis.
Milleks see on mõeldud
Harjutusravi, see tähendab lamedate jalgade füsioteraapia kompleks, on alati osa kombineeritud konservatiivsest ravist.
Rohkem kui 80% laste lamedate jalgade juhtudest on tänu õrnale toimele ilma operatsioonita korrigeeritavad.
Pikisuunaliste ja põiki lamedate jalgadega, samuti 1-2 ja mõnikord 2-3 kraadi jalgade kombineeritud deformatsiooniga, alustavad arstid ravi kompleksravi abil. See sisaldab massaaži, manuaalteraapiat, ortopeedi soovitatud ortopeediliste kingade kandmist ja võimlemist.
Võimlemisortopeedilised harjutused võimaldavad tugevdada jalgade, kõõluste, pahkluu lihaseid, mis aitab korrigeerida kopsu ja keskmisi lamedaid jalgu.
Tõsiste anomaaliate korral on näidustatud kirurgiline sekkumine, kuid jalgade raskete patoloogiate juhtumid pole nii levinud nähud.
Seetõttu võime julgelt öelda, et harjutusravi on enamikul juhtudel lamedate jalgade eduka korrigeerimise alus. Esimesed klassid võivad olla elukohajärgse kliiniku vastu kogenud juhendaja - meditsiinitöötaja - järelevalve all ja seejärel sooritada kodus harjutuste komplekt.
Enne tundide alustamist peaksite seda teadma võimlemisest ja jalamassaažist saab parimaid tulemusi 7–15-aastaselt, lamedad jalad suudavad kõige paremini korrigeerida lapsi vanuses 10 kuni 12 aastat.
Selle efektiga pikisuunalisi lamedaid jalgu ravitakse paremini kui põiki. Ravikuur on pikk, te ei tohiks oodata kohest tulemust. Statistika kohaselt võtab parandus keskmiselt 2–3 aastat. Mõnel juhul võtab see süsteemset ja süstemaatilist koolitust umbes 5 aastat.
Harjutuste ja tehnikate universaalset loendit pole, kuna igale lapsele määratakse kindel treeningprogramm, võttes arvesse deformatsiooni astet ja tüüpi, jala omadusi. Kuid on olemas põhiharjutusi, mis sisalduvad peaaegu kõigis füsioteraapia harjutuste kompleksides. Räägime neist lähemalt.
Mida tunnid vajate
Mõne kompleksi harjutuse tõhusamaks täitmiseks peate olema käepärast:
- võimlemiskepp;
- väljaheide vanuse järgi;
- tennise pall;
- pehme vahtpolüuretaanmatt;
- ortopeediline massaažimatt.
Probleeme ja küsimusi võib tekkida alles viimase punktiga, sest selliste toodete valik kauplustes ja ortopeedilistes salongides on suur.
Ravi jaoks aplikaatormatti valimisel peate kasutama ortopeedi kirurgi soovitusi, kes räägib teile kõigist lapse patoloogia tunnustest ja ütleb, milline matt sobib talle kõige paremini.
Ravi eesmärgil valige kõvast materjalist massaažimatt, millel on selgelt väljaulatuv reljeef või nõelataoline tekstuur.
Pehmed ja õrnad matid sobivad pigem lamedate jalgade ennetamiseks kui raviks.
Aplikaatoril saate harjutusi sooritada seisvas asendis (mitte rohkem kui 15-20 minutit päevas)ja siis tavalisel pehmel polüuretaanvahul.
Simulaatorid
Kui raviv ortopeed lubab, saavad vanemad oma lapsele osta lameda jalatreeneri või minitreeneri. Täna on mõlemast suur valik. Need on plangud - kõrgendatud platvormid edasiliikumiseks ja vistrikud pallid jalgade treenimiseks ja samaaegseks massaažiks ning ümmarguse pinnaga pöörlevad platvormid.
Harjutused simulaatoritel peaksid täiendama tunde, kuid mitte mingil juhul ei tohiks need kehalist ravi kui sellist tühistada.
Harjutuste komplekt
Kompleks sisaldab harjutusi erinevatest asenditest. Alati on soovitatav alustada neist, mis on valmistatud lamavas asendis:
- 1. harjutus. Pehmel "vahtplastist" matil lamavas asendis peab laps sokke tõmbama kõigepealt paremale, siis vasakule, siis enda poole. Viimane liikumine on jalgade sissepoole pööramine üksteise poole, nagu tehakse peopesadega plaksutades.
- 2. harjutus. Lamavas asendis peab laps kergelt jalgu üles tõstma, et kontsad matti ei puudutaks, ja sirutama varbad matini. Hea, kui õnnestub nendega pinda katsuda.
- 3. harjutus. Lamavas asendis peab laps tõstma oma jalgu, pärast mida tuleb vasaku jala jala paremast kinni hoida, seejärel vahetada jalad ja teha sama vastasküljel.
Kompleksi teine osa esitatakse matil istudes:
- Paluge lapsel sirutada jalad ja langetada ja tõsta kordamööda vasaku või parema jala varbaid.
- Käed kinnitasid varbad. Samal ajal painutab laps ettepoole ja tõmbab seejärel sõrmedega aeglaselt jalgu enda poole.
- Istudes paluge lapsel põlvi painutada, asetades jalg ainult varvastele. Tooge kontsad aeglaselt kokku ja levitage need laiali, samal ajal kui sokid ei tohiks matist lahti tulla.
- Matil istuv laps peaks haarama varvastega tennisepalli. Kui see õnnestub, peate palli üles laskma ja laskma, vabastamata seda.
- Matil istudes peaks laps oma jalgadega palli varvaste ja kreeni vahel veeretama, põlvi painutades.
Lastetoolil istudes (oluline on, et mööbel oleks vanuse järgi lapsele mõeldud, see tähendab, et jalad ei rippu istudes õhus, vaid puudutavad enesekindlalt põrandat), harjutuste teine osa viiakse läbi istumisasendist:
- 1. harjutus. Paluge lapsel kordamööda oma varbaid painutada ja lahti painutada.
- 2. harjutus. Paluge lapsel "kirjutada" jalgadega õhus võimalikult ühtlaste ja laiade ringidega. Esiteks tuleks seda teha päripäeva ja seejärel vastupäeva.
- 3. harjutus. Paluge lapsel kordamööda matt maha rebida, siis kontsad, siis sokid, saate seda teha varvastest kontsadeni ja tagasi rullides.
- 4. harjutus. Jalad asetatakse välisservale ja sellest asendist tuleks jalad sujuvalt ja aeglaselt sisemise serva vertikaalsesse asendisse viia.
- Harjutus 5. Tennisepall veeretatakse paremalt jalalt vasakule, tehes kumbki mitu ringliigutust, tõstes jala pallile.
Harjutusi seisvas asendis saab kõige paremini teha ortopeedilisel massaažimatil.
Kompleksi selle osa kestus ei tohiks ületada 15 minutit:
- Paluge lapsel kõndida matil kõigepealt varvastel ja seejärel kannul.
- Matil tuleks jalutada kõigepealt jala välisküljel ja seejärel siseküljel.
- Paluge lapsel mati ebatasasel massaažipinnal kontsadelt varvasteni veereda ja siis vastupidi.
- Lõpetuseks hüpake aplikaatormatile.
Kompleksi teine osa seisvas asendis viiakse läbi tasasel pinnal:
- Laps peaks võimlemispulka jalaga rullima. Esiteks - üks samm edasi ja siis tagasi. See masseerib ja tugevdab kogu jalavõlvi.
- Haarates võimlemiskeppi kätega üle abaluude, kinnitades selja sirgesse asendisse, peate sooritama mitu kükitamist, püüdes samal ajal mitte kontsad põrandapinnalt lahti rebida.
- Laps, toetades käed püstiasendis tema ette seatud võimlemiskepile, peaks kandadel - vasakul ja paremal - käima kordamööda.
Iga kompleksi harjutust on soovitav teha lameda jalaga 7–10 korda, tunnid peaksid toimuma iga päev.
Vanuse tunnused
Füsioteraapia on efektiivne eelkoolieas ja algklasside vanuses, samuti kuni 15-16-aastastel noorukitel, samal ajal kui jalg on alles kujunemisjärgus. Vanemas eas pole võimlemise ja massaaži abil sageli võimalik haiguse progresseerumist peatada ja selle vastupidist arengut alustada.
Imikute vanemad peaksid olema füsioteraapia harjutustes kõige tähelepanelikumad. Te ei tohiks sundida neid sunniviisiliselt harjutama, et mitte igavesti soovi heidutada. See kehtib eriti aplikaatoriga harjutamise kohta.
Võimlemine nõuab vanematelt teatavat pedagoogilist paindlikkust - kui see on praegu valus või keeruline, siis võite harjutuse edasi lükata hilisemale.
Tähtis on mängida mänguliselt, et laps tunneks huvi. Kuid noorukite puhul on parem valida vastupidine taktika - ainult vanemate visadus ja õige motivatsioon aitavad poisil või tüdrukul olemasoleva probleemiga toime tulla.
Imikute jaoks on parem alustada tunde 2-3 minutiga päevas, suurendades järk-järgult aega 15 minutini. Teismelised saavad alustada 5-6 minutiga päevas, suurendades koormust ja iga harjutuse sooritamise aega järk-järgult, nii et paari nädala pärast jõuavad nad igapäevastesse 20-25 minutilistesse tundidesse.
Lubatud kehalise tegevuse liigid
Paljud vanemad on huvitatud sellest, millised füüsilised tegevused võivad lamedate jalgade korrigeerimisel lisaks aidata ja millised neist ainult kahjustavad. Kõige olulisem küsimus puudutab muidugi vabastamist kehalisest kasvatusest koolis. Ortopeedid on selles küsimuses üksmeelsed - vabastamist pole vaja, 2-3-kraadiste lamedate jalgadega lastele näidatakse klasside erirühmi.
Iga kehalise kasvatuse õpetaja teab, mis on lameda jalaga erirühm, ja valib lapsele ainult need harjutused ja koormused, mis ei kahjusta teda ja toovad talle kasu.
Lameda jalaga laps ei tohiks kindlasti tegeleda tõstmisega, jõutõstmisega, poksiga, milles jalgade koormus on väga suur.
Jooksmine ja eriti kiiruisutamine ning iluuisutamine on kategooriliselt vastunäidustatud.
Võimlemine ja igasugused hüppamisega seotud spordialad ei ole soovitatavad - selgroolüli koormus on tõsine ja jalgadele kahjustunud lapsel on seda palju raskem taluda. Seega tühistatakse ka jalgpall ja hoki.
Diagnoos "lamedad jalad" ei tähenda, et tee sportimiseks oleks lapsele "tellitud". Deformeeritud jalgadega saate ja peaksite minema ujuma (välja arvatud vette hüppamine), sünkroonujumiseks.
Idamaised võitluskunstide tunnid on väga kasulikud - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Rattasõit aitab parandada laste ja noorukite pikisuunalisi lamedaid jalgu.
Kasulikud näpunäited
Ravi on tõhusam, kui vanemad järgivad lamedate jalgade eduka ravi olulisi reegleid:
- Jälgige beebi kehakaalu. Liigne kaal on hüppeliigese-, põlve- ja puusaliigeste lisakoormus, mida jala lamestamine juba märgatavalt mõjutab. Toit peaks olema tasakaalustatud, mõõdukalt kerge, ilma vitamiinide ja mineraalideta. Ravi ajal on kasulik süüa želeed või želees liha - sellel roogil on positiivne mõju kõhrekoe moodustumisele.
- Kõndides paljajalu. Jalgade jaoks on kasulikumad mitte mugavad maja sussid, kuid paljaste jalgadega põrandal, vaibal, plaadil kõndimine. Mida mitmekesisem on pind, seda parem. Hea, kui on võimalik lasta laps paljajalu liival, mullal, murul jalutama minna. Pole vaja karta, et laps külmetab, paljaste jalgadega kõndimisest pole võimalik haigestuda isegi väga jahedal pinnal. Süsteemne hüpotermia võib tekkida, kui laps istub külma saagi peal.
- Kingatüübi kooskõlastamine ortopeediga. Ortopeedilisi kingi peaksite valima alles siis, kui ortopeediarst teile sellest räägib. Eneseõiglus võib sel juhul ainult kahjustada. Mõnikord piisab kõige tavalisematesse kingapaaridesse sisestatud ortopeediliste sisetaldade kandmisest.
Rasked ja massiivsed ortopeedilised kingad on ette nähtud ainult tõsiste deformatsioonidega lastele, samuti pärast jalaoperatsiooni.
Ja sel juhul annab arst täielikud soovitused selle kohta, millist paari ortopeedilisi kingi tehakse. See võtab arvesse kõiki konkreetse lapse jala patoloogilisi muutusi.
Füsioteraapia
Parim on kombineerida võimlemist lamedate jalgadega massaaži ja füsioteraapiaga. Tänapäevastest meetoditest saate oma arstiga arutada nn teipimist - jala teatud lihaste toetamine spetsiaalsete kleeplintidega.
Lintidega on võimalik ja vajalik teha terapeutilist võimlemist ning kuna lindid-lindid jaotavad lihaskoormust ümber, on sellise "dueti" mõju positiivsem ja kiirem.
Lisateavet selle kohta, millised lamedad jalad on lastel ja mida sellega teha, leiate järgmisest videost.
