Mida tugevam ja tervislikum on lapse uni, seda tervislikum on kogu tema pere. Pole saladus, et räsitud, närviline, karjuv beebi ja sama, aga ka unine ema on imeline võimas tandem, mis rikub üksteise ning kõigi leibkonnaliikmete, nii noorte kui vanade, elu. Seetõttu on oluline korraldada beebile normaalne uni juba tema esimestest elupäevadest. Kõik saavad sellest aru. Teoorias. Kuid kuidas seda praktikas teha, on ainult väga väike osa emadest ja isadest. Dr Jevgeni Komarovsky räägib, mida selleks teha tuleb.
Une kohta üldiselt
Lapsed vajavad uinakut. Laps õpib maailma, mõnikord väga aktiivselt, ja muljete rohkus kurnab teda kõvasti.
Päeval magamine võimaldab taastada jõu, anda puhkust närvisüsteemile ja kogu kehale tervikuna. Kasvava inimese jaoks on sama oluline kui toitumine ja ravi, kui laps on haige. Une ajal uueneb vere koostis, lihased ja lihasluukond lõdvestuvad, tekivad kõige olulisemad ensüümid ja paljud elutähtsad hormoonid.
Unesagedus on üsna ebamäärane mõiste, sellegipoolest on see olemas. Beebi magab aasta pärast kauem kui laps. See on normaalne, et vastsündinu nuusutab pärast igat toitmist võrevoodi magusalt, kokku 19–22 tundi päevas. 1 kuni 3 kuud magab laps 3-4 päeva jooksul, võttes arvesse öösel, mil ta magab kuni 17 tundi päevas. Alates 4 kuust saab laps päeval 3 tundi magada 2-3 korda ja magab koos ööga kuni 15-16 tundi päevas.
1–2-aastaselt saab laps päeva jooksul ühe korra magada ja seda saab rakendada kaks korda 2-3 tunni jooksul. Lastearstid soovitavad lapse üle kanda ühe päeva magamisse alates 2-aastasest. Umbes sel ajal langeb lasteaiakülastuse algus, nii et sellist üleminekut pole tavaliselt keeruline teha. Sellise lapse vaikse tunni kestus on 1 kuni 3 tundi.
Kõiki lapsi on aga võimatu olemasolevate standardite järgi mõõta, sest imikutel on erinev temperament, muljetavaldavuse tase, võime aktiivselt puhkusele üle minna. Võib-olla sellepärast jäävadki normid paberil normideks, kuid tegelikkuses on statistika väga erinev. Kuid päevase une väärtus ei kao sellest.
Dr Komarovsky arvamus
Ainus asi, mis laste une korraldamisel vanematest ei sõltu, on mähe, ütleb Jevgeni Komarovsky. Kui ema ja isa ei säästnud raha ja ostsid hea, kvaliteetse ja mugava mähkme, siis on see juba pool edu, sest just ebamugavustunne ja niiskus on laste unehäirete kõige levinumad põhjused. Arsti sõnul pole vaja midagi leiutada, kõik on juba loodud ja peaks olema kasulik nii lastele kui ka täiskasvanutele.
Ülejäänud vanemad peavad ise hakkama saama. Tavaliselt magab beeb öösel paremini, kui tal õnnestus päeval korralikult puhata. Siiski ei tohiks arvata, et hea on liiga pikk unistus. Lõppude lõpuks on selge, et kogu valgel ajal maganud beebi jääb öösel ärkvel. Seetõttu aitab päevase une õige planeerimine öösel selle protsessi mõningaid häireid lahendada.
Päevase une vajadus
Ametlik meditsiin usub, et päevane uni on lapsele vajalik seitsmeaastaseks saamiseni. Jevgeni Komarovsky on kindel, et viie aasta pärast ei vaja laps enam päevaseid unenägusid. Kui aga laps lõpetas päeval magamise 2-aastaselt, siis on see põhjus põhjuste mõistmiseks, päevakavas kohandamiseks ja päevase puhkeaja võimalikult kiireks tagasitoomiseks. Laps on veel liiga väike, et ööst õhtusse puhkamata normaalset elu elada.
Jevgeni Komarovsky kutsub vanemaid üles imiku elustiili korralikult analüüsima. Kas ta sööb hästi, kas ta on üle toidetud, kas ta kõnnib piisavalt värskes õhus, kas temperatuur ja õhuniiskus lastetoas on normaalsed. Kõigil neil teguritel on arsti sõnul kõige otsesem mõju une kvaliteedile (ja kvantiteedile!).
Beebi voodi peaks olema mugav ning aluspesu ja pidžaama peaksid olema valmistatud looduslikest kangastest, mis on beebile meeldivad ega sega tema und. Ruumis peaks olema värske õhk, mille temperatuur ei ületa 20 kraadi, ja õhuniiskus on 50–70%.
Dr Komarovsky räägib sellest lähemalt allolevas videos.
Režiimi korrigeerimine
Vanemate kohanemine lapsega on suur viga. Laps toodi haiglast ning ema ja isa hakkasid magama, kui väike pereliige seda teha lubas. Komarovsky soovitab viia laps viivitamatult üle kõigile leibkonnaliikmetele vastuvõetavasse režiimi, mitte vastupidi.
Kui olete otsustanud öise une üle, saate oma päevase une planeerida, teades keskmisi norme kogu aja kohta, mille antud vanuses beebid peaksid unele pühendama. See nõuab distsipliini ennekõike vanematelt endilt, sest nende loodud režiimi tuleb järgida kõigepealt ise, siis saab laps päevakava kiiresti millegi täiesti loomulikuna aktsepteerida.
Jevgeni Olegovitš soovitab kõhklematult ja kahetsustundeta päeval maganud beebi üles äratada, et tal ei tekiks probleeme öösel uinumisega ning selliste raskustega üles ehitatud päevakava ei kukuks üleöö kokku.
Selleks, et laps saaks päeval meelsamini magama minna, soovitab arst oma vaba aja veetmise üle mõelda hommikul, hommikul. Hea, kui selleks on aktiivsed mängud, kehaline aktiivsus vastavalt vanusele, massaaž või võimlemine ja tingimata - jalutuskäik värskes õhus. Pärast seda, kui laps sööb lõunaks, ei pea teda magama veenma, ta ise tahab seda väga.
Mida vähem tervislikku tegevust, seda halvem on lapse päevane uni. Seega, kui vanemad kurdavad, et laps „magab tavaliselt päeval hästi, kuid on hiljuti enam magama jäänud“, soovitab Jevgeni Olegovitš lihtsalt oma elustiili üle vaadata, lisada jalutuskäike, sporti ja pakkuda uut meelelahutust.
Kasulikud näpunäited
Pöörake erilist tähelepanu madratsile, millel laps magab. See peaks olema tasane ja mitte pigistada. Parim on valida ortopeediline madrats.
Kuni 2-aastane laps peaks magama ilma padjata. See on Jevgeni Komarovski soovitus. Kahe aasta pärast saavad vanemad anda lapsele soovi korral padja, kuid selle suurus ei tohiks olla täiskasvanu. Padja optimaalne paksus on võrdne lapse riidepuu suurusega.
Kui koduseid abinõusid päevase une parandamiseks pole, soovitab Komarovsky pöörduda lastearsti, psühholoogi ja lasteneuroloogi poole, need aitavad välja selgitada unehäirete varjatud põhjused ja aitavad neid kõrvaldada. Oluline on seda teha, jätmata probleemi juhuse hooleks, juba ainuüksi põhjusel, et mõnikord segab valu vaiksel tunnil rahulikult magada. Leidke ja neutraliseerige - selles olukorras vanemate ja arstide ühine ülesanne.
