Vastsündinud laps veedab suurema osa ajast magades. Nii et loodus ise aitab tal uue maailmaga kohanemisperioodi läbi elada. Unenäos on kõik protsessid pehmemad. Vastsündinu on üsna vähe ärkvel - mitte rohkem kui kaks tundi päevas. Tema ärkamisi seostatakse kõige sagedamini loomulike vajadustega - soov süüa, mähkmed märjaks või koolikutest tingitud kõhuvalud. Võite ja peaksite oskuslikult kasutama lühikest ärkveloleku perioodi.
Beebi arenguks on kasulik spetsiaalne võimlemine, mis on lubatud sõna otseses mõttes juba esimestest elupäevadest. Kuidas ja miks seda teha, räägime teile sellest artiklist.
Kasu
Võimlemise eelised vastsündinutele tekitavad kelleltki vähe küsimusi: treenimine ei ole kunagi kahjulik, kui seda õigesti teha. Äsja sündinud beebide jaoks on võimlemisharjutused eriti olulised.
Pärast üheksa kuud emakas, mis on veedetud üsna kitsastes tingimustes (eriti kitsas see oli viimase 2 kuu jooksul enne sünnitust), pole midagi üllatavat lihaste füsioloogilises hüpertoonilisuses, mis registreeritakse peaaegu kõigil imikutel. Liikumine aitab kiiresti vabaneda liigsest lihaspingest, beebil on võimalus mugavamates tingimustes füüsiliselt kasvada ja areneda.
Võimlemine pole lihtsalt harjutuste kogum. Igal juhul näeb beebi teda erinevalt: tema jaoks on see võimalus emaga tihedaks kombatavaks kontaktiks. Selle puudumine või puudus põhjustab beebi halba emotsionaalset arengut, tema vaimse arengu aeglustumist.
Liikumine parandab vereringet, mis on hea söögiisu, seedimise ja une kvaliteedi jaoks: lapsed magavad sügavamalt ja rahulikumalt. Arenevad lihased, tugevdatakse liigeseid ja sidemeid. See kõik tuleb lapsele kindlasti kasuks, kui ta hakkab riigipööre, roomamist, kõndimist valdama. Dr Komarovsky, kelle arvamus on paljude emade jaoks kaalukas, usub, et võimlemine ja kõvastumine juba esimestest päevadest on tervisliku ja tugeva immuunsuse võti tulevikus.
Vastunäidustused
Kaasasündinud südamerikke, hemangioome ja suure naba- või kubemesonga esinemist peetakse vastsündinute võimlemisharjutuste suhteliseks vastunäidustuseks. Mõnikord soovitavad arstid hoiduda võimlemisharjutustest teatud liigeste ja lihas-skeleti süsteemi kaasasündinud haiguste korral, näiteks puusaliigeste ebaküpsuse korral tuleks võimlemist teostada spetsiaalse, terapeutilise ja ainult siis, kui laps kasvab natuke suureks.
Võimlemist ei tehta, kui lapsel on oksendamine, kõhulahtisus, palavik.
Esitage kindlasti küsimus lastearsti koolitamise võimaluse kohta - ta külastab teid järgmisel päeval pärast haiglast väljakirjutamist. Valdava osa beebide jaoks võimaldavad arstid selliseid tunde ja seda rõõmuga: ema soov oma last arendada on alati kiiduväärt.
Üldised põhimõtted
Kui vastunäidustusi pole, on soovitatav alustada lapsega töötamist 1,5-2 nädalast. Selleks ajaks on laps uue elupaigaga üsna hästi kohanenud. Ema, kes kavatseb koos lapsega võimlemist teha, peab teadma mõningaid üldreegleid, mis aitavad saavutada maksimaalset kasu ja muudavad liikumisprotsessi ise huvitavaks ja nauditavaks kõigile.
- Töötage oma lapsega iga päev. Ainult igapäevane võimlemine, mitte aeg-ajalt paar harjutust, on kasulik ja tõhus.
- Harjutamiseks kasutage lamedat pinda, mis ei vaju beebi raskuse alla - lauda, lauaplaati, mähkimislauda või kummutikaant.
- Korrake iga harjutust mitte rohkem kui 3-5 korda, sellest piisab, et laps ei väsiks.
- Muutke tegevus mänguks - salmi, laulu ja naljaga. Lapsele meeldib see.
- Tehke võimlemist ventileeritavas ruumis, kus pole palav (mitte üle 21 kraadi Celsiuse järgi), võta võimlemise ajal mähkmed ja kõik riided seljast. Suvel, kui väljas on soe ja pole vihmane, saate võimelda õues.
- Te ei saa sundida last harjutusi tegema. Kui laps on ulakas ja nutab, ärge jätkake trenni. Võimlemise juurde on võimalik naasta siis, kui lapsel on tuju mängimiseks ja suhtlemiseks.
- Lapsele võimlemiskava koostamisel valige ainult need harjutused, mis sobivad tema vanusega, sest liigne füüsiline koormus võib kahjustada.
- Tehke harjutusi, mis soodustavad paaritatud lihaste sümmeetrilist arengut, et vältida lihaste ühepoolse aktiivsuse domineerimist.
- Määrake tunni pikkuseks 10 minutit. Alustuseks - mitte rohkem kui 2 minutit, seejärel iga kahe päeva tagant, suurendage aega ühe minuti võrra, kuni jõuate kümneminutilise "treeninguni".
Laadimist saab teha mitu korda päevas:
- pärast ärkamist ja hommikusi hügieeniprotseduure - hommikul;
- võimlemine koos taastava massaažiga - hommikul;
- mõned lõõgastavad harjutused rahustava õhtuse massaaži raames enne suplemist.
Sooritage soojendatud lihastele võimlemist isegi siis, kui te isegi ei tee eelmassaaži: enne harjutuste komplekti jätkamist hõõruge peopesadega kergelt käsi, jalgu, mao ja selga.
Samuti veenduge, et laps ei oleks tunni ajal näljane, kuna nälg hajutab teda, laps hakkab nutma. Harjutamine on ohtlik ja kohe pärast söömist - see võib esile kutsuda rikkaliku regurgitatsiooni.
Optimaalne on tunniplaan planeerida poolteist tundi pärast sööki või tund enne järgmist söögikorda.
Klassikaline laadimine väikelastele alates 0 kuni 3 kuud
Klassikalisi harjutusi saab kombineerida massaaži, õhuvannidega. Noh, klassikalise võimlemise tehnikad sobivad hommikutunnis, mida ema viib läbi pärast pesemist, ravides naba. Klassikaline võimlemine toimub staatilises asendis: laps on ruumis stabiilses asendis. See on peamine erinevus klassikalise kompleksi ja dünaamilise vahel, mida käsitleme allpool.
Emale võib anda nõu mitme mänguharjutuse kohta, mis on kindlasti kasulikud imetava lapse emale 2 nädalast kuni 2 kuuni.
- "Röövik". Lähteasend - lamades kõhuli. Ema toob oma peopesa beebi jalgadele ja surub neid ettepoole liikudes ettevaatlikult. Laps roomab refleksiivselt edasi. Nii treenitakse kõhu, jalgade, selja lihaseid. Indekseerimist harjutatakse juba varakult just selleks ja üldse mitte selleks, et õpetada last roomama, nagu paljud arvavad.
- "Embrüo". Poos, mille laps peab selle harjutuse ajal võtma, on talle üsna lihtne ja tuttav. Selles oli laps ema kõhus. Pange laps külili, viige põlved kõhu juurde ja hoidke käsi rinnal. Kallutage beebi pead kergelt, lõug allapoole rinda. Hoidke seda selles asendis 15-20 sekundit, seejärel vabastage. Korda 4-5 korda.
- "Stompotun". Tõstke laps üles, haarates kaenla alt, laske varvastel vastu lauapinda puhata ja liigutage last edasi. Ta teeb refleksiivselt lauale "samme". Ärge lõdvestage oma käsi, lapse kaal ei tohiks mingil juhul toetuda tema habrastele jäsemetele ja selgroole.
- "Ratas". Lähteasend - lamades selili. Võtke beebi jalad pahkluu kohal kätesse ja tehke rattasõidule omaseid liigutusi.
- "Uss"... Lähteasend - lamades külili. Viige sõrmed mööda lapse selgroogu survet ega survet avaldamata. Refleksiivselt kaardub laps selja ja seejärel viib selle uuesti oma algasendisse.
- "Sportlane". Võtke beebi käed enda kätte. Tooge need rinnale, levitage neid erinevates suundades, seejärel tõstke üles ja langetage piki keha. Esialgu piirab suurenenud lihastoonus tõuse ja langust oluliselt, veenduge, et lapsel pole valusid.
Kui laps on üle kahe kuu vana ja tema vanus läheneb kolmele kuule, on klassikalise võimlemiskava keerukas järgmiste harjutustega keeruliseks muuta:
- "Delfiin". Asetage peopesad beebi rinna ja kõhu alla, tõstke ta mõneks sekundiks massaažilaua pinnast kõrgemale oma peopesadele. Kõik lihasgrupid, eriti kaela-, selja- ja kõhulihased, pingulduvad. Selg kõverdub ja pea tõuseb kõrgemale. Seejärel laske laps ettevaatlikult tagasi algasendisse. Korda 3-4 korda.
- "Suusataja". Pange laps selga, võtke üks jalg jalast, sirutage õrnalt põlve ääres ja libistage puru jalg libiseva liigutusega mööda oma peopesa. Seejärel tehke teise jala harjutused samamoodi. See saab olema nagu suusataja jookseb.
- Järgmine harjutus on üsna keeruline, seda on soovitatav alustada mitte varem kui 3 kuu vanuselt. Seda nimetatakse "Spindleks". Selle olemus seisneb kõhu lihaste ja selja pikkade lihaste treenimises. Asetage laps tagaküljele. Haarake ühe käega jalgadest, teisega tõmmake paremat käepidet, liigutades samal ajal jalgu vasakule. Laps rullub kõhuli. Seejärel harjutage vastaskülge.
Lisada saab fitballi harjutusi - nii seljale kui ka kõhule.
Dünaamiline laadimine
Seda tüüpi imikutele mõeldud võimlemine kuulub arengukategooriasse. Harjutusi kasutatakse keerukamalt, need kõik viiakse läbi liikumisel, muutudes lapse keha asend ruumis. Kiikumine, pöörlemine aitab lisaks lihassüsteemi arendamisele ka lapse vestibulaarse aparatuuri tõhusat treenimist.
Dünaamilistel harjutustel on rohkem vastunäidustusi kui klassikalistel ja seetõttu on vanematel soovitatav lisaks arstiga konsulteerimisele paar harjutusteraapiaspetsialisti õpetust saada. Seda tüüpi võimlemine pole näidustatud tortikollise, nõrkuse ja liigeste alaarengu korral. Alustuseks võib ema külastada polikliiniku harjutusteraapia ruumi, käia koos beebiga läbi mitu grupiseanssi, alles pärast seda on võimalik omandatud oskusi kodus kasutada - muidugi ettevaatusega ja treeningtehnikat järgides.
Dünaamilise võimlemise programmid võivad olla erinevad, siin on vaid mõned harjutused koduseks kasutamiseks.
- "Piloot". Asetage laps kõhuli. Haarake ühe käega randmest tihedalt ümber puru ja teisega - jalg sääre piirkonnas samal küljel. Tõstke last mõneks sekundiks ja laske see ettevaatlikult alla. Korrake harjutust käe ja jalaga teisel küljel.
- "Ronija". Haarake beebi jalgadest kätega pahkluude kohal, tõstke beebit kergelt jalgadest, nii et jalad on õhus, ja pea on laual. Raputage seda kergelt ja laske see ettevaatlikult alla.
- "Lennuk". Kõik teavad seda harjutust. Parem on usaldada tema hukkamine isale, tema käed on tugevamad kui emal. Ühe käega võtke kõhuli lamav laps rinna alla, teisega - vastasküljel asuva kõhu alla. Laps peaks olema hästi fikseeritud. Veeretage seda mööda tuba, imiteerides lennuki heli, muutke "lennu" kõrgust, võite beebi mitu korda ringi teha. Ärge visake last õhku ja püüdke teda kinni, nagu seda teevad mõned vanema põlvkonna esindajad, see loob selgroole ja vaagnaluudele liigse koormuse.
Dünaamiline võimlemine võimaldab selle kasutamise toetajate sõnul mitte ainult beebi arendamist, vaid ka lapse ja täiskasvanu vahelise psühholoogilise usalduse tugevdamist. Paljud eksperdid soovitavad seda vastsündinutel alustada juba 1 kuu.
Sellisel võimlemisel on ka pahatahtlikud soovijad, kes on kindlad, et pole mõtet last traumaatilisse ohtu seada. Kas harjutada või mitte, on teie otsustada. Koolitusel aitavad treeningteraapia spetsialistid ja koolitusvideotunnid, mida on Internetis väga palju.
Kasulikud näpunäited ja tagasiside
Võimlemine iseenesest ei too lapsele käegakatsutavat kasu, kui vanemad ei loo treenimiseks tavapäraseid tingimusi: ruumis peate õhku niisutama (soovitatavad õhuniiskuse parameetrid on 50–70%), jälgige õhutemperatuuri. Tunni ajal ei tohiks olla mustandeid.
Suurepäraseid tulemusi saavutavad vanemad, kes ühendavad võimlemist dr Komarovsky meetodil jahedate vannidega, õhuvannidega, muude tugevdavate võtetega, samuti kunstiteraapia meetoditega (muusikateraapia, muinasjututeraapia).
Vanemad, kes esimestest päevadest alates hakkasid lapsele võimlemist tegema, kinnitavad beebi esimeseks sünnipäevaks tavaliselt julgelt, et nende lapsed haigestuvad, arenevad paremini ja vanusega seotud oskused õpivad vähem. Paljud neist käivad arvustuste kohaselt üsna kindlalt aastas.
Võimlemine laiendab emade sõnul (ja lastearstid on nendega täiesti nõus) lisaks füüsiliste võimete piirile, vaid suurendab ka vaimset ja intellektuaalset arengut, aitab kaasa väikese tüdruku kõne varasemale arengule, suurendab tema võimet õppida ja meelde jätta.
Järgmises videos õpetab kehalise taastusravi terapeut Olga Jašnaja noortele vanematele spetsiaalseid kehalisi harjutusi väikelastele ja räägib, miks need teie lapsele nii olulised on.
