Kui vanalt saavad lapsed kohvi juua?

Kui vanemad joovad hommikusöögiks aromaatset kohvi, on täiesti loomulik, et lapsed soovivad proovida kosutavat jooki. Mis vanuses saate seda lapsele pakkuda, kuidas selline jook võib mõjutada laste keha ja millistel juhtudel on seda lastele võimatu anda?

Mõju kehale

Kofeiini ja muude toimeainete tõttu on tootel järgmine toime:

Põnev mõju närvisüsteemi tööle. Tänu sellele efektile suurendab tass kohvi aktiivsust ja keskendumisvõimet, kõrvaldab väsimuse.
Vedeliku ja mõningate toitainete eritumine kehast. Diureetiline toime mõjutab mineraalide ja vitamiinide imendumist.
Ainevahetuse intensiivsuse tugevdamine.
Mõju hingamise eest vastutavale ajupiirkonnale. Tänu sellele efektile leevendab kohv astmat.
Keha kaitse keskkonna kahjulike mõjude eest kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu.
Seedetrakti aktiveerimine. See kiirendab seedeprotsessi, normaliseerib soolestiku tööd, aktiveerib maomahla sekretsiooni.
Kaariese riski vähendamine.

Kasu

Mõõduka ja mõistliku tarbimise korral võib kohv kehale nii positiivselt mõjuda:

Aju töö aktiveerimiseks.
Parandage mälu.
Kõrvaldage väsimustunne.
Suurendage tähelepanu.
Aidake hommikul kiiremini ärgata.
Parandage füüsilist aktiivsust.
Vähendage kiirgusega kokkupuute kahjulikkust.
Normaliseerida seedimist.
Parandage oma meeleolu.

Mis on kahjulik ja isegi ohtlik?

Vaatamata kasulikele omadustele on kohvil järgmised negatiivsed mõjud:

Selle joogi joomine aitab kaltsiumi organismist väljutada. See ähvardab probleeme luukoe moodustumisega ja südame halvenemisega.
Kesknärvisüsteemi ergastamise tõttu kahjustab see und ja mõjutab lapse käitumist. Närvisüsteem töötab sagedase kasutamise tõttu tasakaalustamata. Jõudlusperioodid annavad jõudu kaotada.
Mõjutab hormoonide tasakaalu, mis võib kahjustada noorukiea puberteeti.
Toimub diureetiline toime, samas kui uriinis kaotab laps mineraale, mis on tema keha jaoks olulised.
Mõjutab südametööd, suurendades kontraktsioonide sagedust, mis on lastel juba kõrgem kui täiskasvanutel. Seetõttu võib varajane tarbimine kahjustada kardiovaskulaarsüsteemi.
Kohv tekitab sõltuvust. Kui seda pidevalt juua ja siis keelduda, ilmneb depressiivne meeleolu, jõu kaotus, ärrituvus, väsimus.

Kes ei peaks jooma: vastunäidustused

Joogi joomine pole soovitatav:

Suurenenud rõhk.
Peptiline haavandtõbi.
Maksahaigus.
Neeruhaigus.
Enurese.
Tuberkuloos.
Nägemisprobleemid.
Unetus.

Mis vanuses see on lubatud?

Selle aromaatse joogi regulaarne tarbimine on soovitatav vähemalt 14-16-aastastele. Võite nõrgas vormis kohvi proovida veidi varem (alates 10. eluaastast), kuid samal ajal peaksite seda jooma mitte rohkem kui 1-2 korda kuus.

Kui palju saab juua?

Alates 14-16-aastastest on lubatud tarbida 1-2 tassi kohvi päevas. Samal ajal ei soovita arstid seda iga päev juua, kuna keha harjub selle joogi toimeainetega. Lisaks on soovitatav lahjendada piima või koorega 1: 1.

Näpunäited

Ärge andke lapsele lahustuvat kohvi, kuna selles puuduvad toitained (happed, vitamiinid) võrreldes oadest valmistatud joogiga.
Parim on valmistada jook kergete ja keskmiste röstitud ubade või jahvatatud kohviga.
Te ei tohiks teismelisele pakutava joogi jaoks võtta tugevalt röstitud ube, kuna neil on täiendavat kibedust.
Lapsele pole soovitatav valmistada rohelist kohvijooki, kuna selle mõju närvisüsteemile on rohkem väljendunud.
Serveeri piimaga, et vähendada mao negatiivset mõju.
Olles seda esimest korda lapsele pakkunud, jälgige hoolikalt tema keha reaktsiooni varem tundmatule tootele. Kui teie lapsel tekib iiveldus, jäsemete värisemine, tugev kahvatus, kiire hingamine, peavalu või muud negatiivsed sümptomid, võtke kohe ühendust oma lastearstiga. Selline reaktsioon võib viidata individuaalse sallimatuse või varjatud haiguste esinemisele.
Kohv ei ole parim hommikueine. Ärge andke seda ka pärast õhtusööki. Parim aeg kosutava joogi saamiseks on hommikune suupiste.
Kui noorem kui 14–16-aastane laps on kohvihuviline ja palub pidevalt proovida, paku talle sigurist või odrast valmistatud jooki. Need on kahjutud, sarnase maitsega kofeiinivabad joogid.
Kui soovite last kohvi kofeiinivaba versiooniga ravida, peaks selle kogus olema siiski piiratud, sest lisaks kofeiinile sisaldab selline jook ka muid toimeaineid, mis ei tohiks lapse kehasse liigselt sattuda.