Tere kõigile, Julia ja mu tütar Mia on teiega. Niisiis, mida ja kuidas ma imetamise ajal söön.
Esiteks söön kõike, absoluutselt kõike, mida sõin enne Mia sündi, raseduse ajal, enne rasedust. Ainus nipp on see, et iga uut toodet tuleb tutvustada järk-järgult, iga 3 päeva tagant. Seda selleks, et saaksite aru, mille vastu lapsel on allergia, ega arvaks ära, mida te nii huvitavalt sõite. See tähendab, et kui ma sõin tomatit, siis järgmised kolm päeva ma ei tutvusta midagi uut ja jälgin reaktsiooni. Kui Miyu ei puista, kui pole allergilist reaktsiooni, siis jätkame tomatite söömist. Ja kolme päeva pärast saate tutvustada uut toodet.
Teiseks söön erinevaid toite, kuid eelistan hooajalisi köögivilju ja puuvilju. See soovitus ei ole mõeldud ainult imetavatele emadele või rasedatele naistele, vaid põhimõtteliselt inimestele, kes soovivad normaalselt süüa.
Kolmandaks söön tasakaalustatult. Muidugi võtsin raseduse ajal paar kilo juurde ja tahtsin need võimalikult kiiresti kaotada, kuid kiire ei tähenda head. See võib kahjustada laktatsiooni, seega on tasakaalustatud toitumine parim dieet. Dieet peaks sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid.
Hea laktatsiooni jaoks joon ka palju vedelikku: teed, nõrka kohvi piimaga, kompotti, kuid samal ajal joon palju vett, kuna vesi vastutab kõigi keha palkamise protsesside eest. Seetõttu soovitan soojalt juua oma igapäevast veetarbimist. Mul on umbes 2 liitrit.
Ma ei süüdista ennast lapse koolikutes. Pikka aega on tõestatud, et koolikud on imiku seedesüsteemi küpsemine. Kujutage ette, ta saab kõik platsenta kaudu ema kõhtu, kuid siin on vaja süüa ja seedida. Laps peab lihtsalt sellega harjuma.
Ma ei süüdista ennast allergiates. Ärge minge kohe dieedile, kui näete löövet. Tegelikult ei saaks te muidu teada, kas laps on selle toote suhtes allergiline. Rääkige oma lastearstiga, võib piisata selle toote kasutamise lihtsalt minimeerimisest, mitte selle täielikust kõrvaldamisest.
Eelistan looduslikke tooteid, sest toidu lisandid ja värvained põhjustavad kõige sagedamini allergiat. Näiteks kui ma tahan midagi magusat, siis eelistan pigem väikest tükki looduslikku šokolaadi või kodujuustukooki kui poe kooki.
Ärge unustage suupisteid. Saan aru, et väikese lapse tulekuga ei ole alati aega söömiseks, nii et mul on alati kodus kuivatatud puuvilju, puuvilju, küpsiseid ning jalutama minnes keedan endale termosesse teed ja võtan ka mõned küpsised kaasa. See võimaldab mul rahulikult kõndida, mitte koju tormata ega jääda näljaseks.
- Imetava ema toiduainete loetelu: mida saate B-hepatiidi perioodil süüa, mida ei soovitata süüa
- Imetava ema toitumine imetamise ajal
- Imetava ema toitumine: müüdid ja tõde
- 10 parimat toitumisreeglit imetavale emale
