Pärast sünnitust saabub noore naise elus sama raske ja vastutustundlik aeg - laktatsiooniperiood. Selleks, et imetamine oleks lapsele edukas ja kasulik, peab imetav ema kinni pidama olulistest reeglitest, peamine neist on spetsiaalse dieedi järgimine.
B-hepatiidiga naise dieet peaks olema beebile võimalikult toitev, tervislik, tasakaalustatud ja ohutu. Iga ema teab, et puuviljad peaksid olema tema menüüs, kuna see on paljude kasulike ainete allikas. Milliseid puuvilju saab imetav naine ja millistest tuleb loobuda - loe sellest artiklist.
Kuidas valida imetavale emale puuvilju
Isegi kõige küpsem ja maitsvam puuvili, mis on tavainimesele kindlasti kasulik, võib imetavale emale olla vastunäidustatud. Mõned puuviljad on isegi tema jaoks ohtlikud, kuid beebi jaoks on juba ammu tõestatud, et rinnapiima koostis sõltub otseselt naise toitumisest. Teades seda ja kartes last kahjustada, söövad paljud imetavad emad nii halvasti, et jätavad rinnapiima kõikidest toitainetest ilma.
See on tähtis!
Arstid nõustuvad, et B-hepatiidi periood ei ole patoloogia, mitte haigus, see ei nõua imetava ema menüü ranget piiramist. Vastupidi, mida mitmekesisem ja korrektsem naine imetamise ajal sööb, seda toitvam ja kasulikum on rinnapiim. Ja puuviljad on dieedi oluline osa, te ei saa neist keelduda!
Kuidas valida imetava ema jaoks puuvilju? Esiteks, selleks, et süüa, mida tahad, ütleb keha sulle alati, millest puudu on. Teiseks peate alati keskenduma lapse reaktsioonile. Kolmandaks peate meeles pidama, kas imetav ema ise on teatud puuviljade suhtes allergiline. Imetava ema puuviljade valimisel tuleb meeles pidada veel mõnda reeglit.
Hooajalised puuviljad
Värskeid ja küpseid puuvilju saab tänapäeval osta igal aastaajal, kuid imetav ema peaks alati meeles pidama nende hooajalisust. Kui väljas on talv ja riiulitel pakutakse värskeid maasikaid, siis on need kindlasti välismaist päritolu. Kõik teavad, et pikaajalisel transportimisel kaotavad puuviljad oma värskuse ja esitusviisi, mistõttu neid töödeldakse eelnevalt spetsiaalsete ainetega. Just need ained on imetavale emale ohtlikud, sellistes puuviljades on palju rohkem kahju kui kasu. Lahtiste õunte või punaste virsikute töötlemisel kasutatavad kemikaalid võivad mitte ainult rikkuda rinnapiima maitset, vaid võivad kahjustada ka lapse tervist.
Kasulikud nõuanded:
Imetav ema peaks sööma ainult hooajalisi puuvilju, kuid vältima nn esimest saaki, mida varajase küpsemise jaoks sageli töödeldakse kemikaalidega.
Kohalikud puuviljad
Teie enda aia õunad on palju tervislikumad kui teiste riikide heledad, suured, läikivad puuviljad. Iga inimese keha aktsepteerib paremini kohalikke köögivilju ja puuvilju, mis on kasvanud tema elukoha piirkonnas. "Võõrad" puuviljad on vähem seeditavad ja võivad põhjustada allergiat ja seedehäireid nii emal kui ka lapsel. Imetav ema peab vähemalt loobuma harjumatutest puuviljadest ja parem on süüa oma aia maasikaid ja karusmarju.
Allergiate ennetamine
Puuviljadest keeldumine, imetavad emad kardavad mitte ainult probleeme väljaheitega, vaid ka lapse allergilise reaktsiooni ilminguid. Imikute toiduallergiad ilmnevad üsna sageli, seda väljendab kogu keha lööve, millest pole nii lihtne vabaneda. Kuidas vältida allergiate teket? Kõigepealt tutvustage oma menüüs hoolikalt iga uut puuvilja ja jälgige hoolikalt lapse käitumist. Lapsed on individuaalsed, mõned emad söövad maasikaid ja mandariini ning see ei mõjuta nende tervist kuidagi, teised imetavad naised kardavad aga süüa isegi kahjutut rohelist õuna. Selles olukorras on ainult üks nõuanne: kuulake last ja jälgige tema seisundit. Uue puuvilja proovimine peaks toimuma järgmiselt:
- Näiteks otsustasite oma dieeti lisada kiivi. Alustuseks peaksite sööma ainult ühe tüki sellest eksootilisest puuviljast, peate seda tegema hommikul.
- Päeva jooksul tasub jälgida lapse reaktsiooni, kui tema seisund pole muutunud, saate osa suurendada.
- Kui kolme päeva pärast pole lapsel löövet ega seedeprobleeme, võib kiivi jätta imetava naise menüüsse.
Märge:
Imetav ema ei söö mitte ainult puuviljade mitmekesisust, vaid ka nende kogus on oluline. Ärge kuritarvitage neid, vastasel juhul tekivad nii naisel kui ka lapsel soolestikus gaasid ja puhitus. Soovitatav päevaraha on 200–300 grammi.
Millised puuviljad on imetaval emal lubatud
Pange tähele, et rinnaga toitva lapse esimesel kuul tasub kindlustada, kindlasti on beebile ohutud ainult rohelised õunad. HS-i jaoks on lubatud ka teisi puuvilju, kuid tasub neid järjekindlalt ja hoolikalt dieeti viia.
- Õunad - omavad kerget lahtistavat toimet, küpsetatakse optimaalne kasutusvorm, ilma kooreta. Rikas magneesiumi, kaltsiumi, joodi ja muidugi raua poolest;
- Pirnid - need sisaldavad palju foolhapet, samuti kiudaineid ja pektiini. Seda tuleks süüa ilma kooreta, see võib imikul sageli põhjustada koolikuid;
- Virsikud - parandavad imetava naise meeleolu, suurendavad stressiresistentsust, tugevdavad närvisüsteemi;
- Aprikoosides on palju vitamiine, väärtuslikke mikroelemente, need sisaldavad palju beetakaroteeni, mis on tugeva immuunsuse jaoks hädavajalik;
- Ploomid on lubatud, kuid äärmise ettevaatusega, kuna neil on lahtistav toime. Neid saab kasutada nii kõhukinnisuse raviks emal kui ka lapsel. Sellisel juhul on kuivatatud puuviljade keetmine kasulikum kui värsked ploomid;
- Banaan on ainus imetavale emale lubatud eksootiline puuvili. See on üsna kõrge kalorsusega ja toitev, nii et te ei tohiks süüa rohkem kui üks päevas. Need sisaldavad palju kaaliumi ja annavad väsinud emale energiat;
- Karusmarju, sõstraid, kirsse peetakse väheallergilisteks marjadeks, mis ei mõjuta imiku seedesüsteemi tööd, kui neid imetab imetav ema. Nagu teate, sisaldavad need suures koguses C-vitamiini, mis suurendab keha kaitset nohu vastu.
Märkuses:
Kui vili ei läbi "testi", lapsel on lööve või seedeprobleemid, ei tähenda see, et neist viljadest tuleks kogu toitmisperioodi vältel loobuda. Mõne kuu pärast võite proovida seda uuesti oma dieeti lisada.
Millised puuviljad on imetaval emal keelatud
Kui kahtlete, kas imetamise ajal on naisel võimalik teatud puuvili, võite meelde tuletada "tõrjutusmeetodi", mida tuleks järgida lapse esimesel kuul:
- Me välistame liiga eredad, eriti punased ja oranžid puuviljad, eriti söötmise esimestel kuudel. Need puuviljad sisaldavad pigmente, mis võivad põhjustada allergiat. Erandiks on koorimata punased õunad.
- Tsitrusviljad tuleks välistada vähemalt kaks kuni kolm kuud pärast lapse sündi, need on tugevad allergeenid. Võite hakata neid kasutama teele lisatud sidrunikiiluga.
- Puuvilju tasub kasutada ettevaatlikult ja väikestes kogustes, mis mõjutavad oluliselt seedesüsteemi toimimist. Need on peamiselt pirnid, ploomid, viinamarjad. Need on esimesel kuul keelatud, kuid need võivad olla abiks kõhukinnisuse korral
Keelatud puuviljad HS-ga
- Eksootilised puuviljad - need tuleks kõigepealt ära visata, nende hulgas mango, ananass, papaia ja teised. Enamasti põhjustavad need allergilise lööbe ilmnemist;
- Tsitrusviljad - dieeti tohib lubada mitte varem kui laps jõuab nelja kuuni, põhjustavad ka allergiat;
- Arbuus - parem on see HS-i perioodiks üldse välja jätta, kuna varajase küpsemise korral töödeldakse neid sageli nitraatidega;
- Viinamarjad - põhjustab puhitust, gaase;
- Punased marjad - maasikad ja vaarikad, isegi nende enda aiast, võivad beebil põhjustada tõsiseid allergiaid.
Niisiis, me oleme teile öelnud imetava ema puuviljade valimise põhireeglid. Lõpuks märkime, et HS-iga ettevaatlik olemine ja puuviljadest täielikult loobumine on kaks erinevat asja. Imetav ema vajab sünnitusest taastumiseks vitamiine ja mineraale ning pakub lapsele kvaliteetset piima, nii et puuviljadest ei saa keelduda. Selleks, et lapsele kahju ei tekiks, peate sööma hooajalisi ja kohalikke puuvilju, vältima tsitruselisi ja eksootilisi puuvilju. Ja peamine on jälgida mõõtmist, tutvustada iga uut toodet hoolikalt menüüsse, hoolikalt jälgida beebi reaktsiooni.
- Imetava ema toiduainete loetelu: mida saate B-hepatiidi perioodil süüa, mida ei soovitata süüa
- Imetava ema toitumine imetamise ajal
- Imetava ema toitumine: müüdid ja tõde
- 10 parimat toitumisreeglit imetavale emale
- Köögiviljade imetamine
