Kui palju und laps vajab?

Vanemad küsivad sageli, kui palju nende lapsed peaksid magama. Täiskasvanu tunneb, kas ta on maganud, oskab arvutada umbkaudse uneaja, ise kindlaks teha, millal on aeg magama minna, et olla hommikul hoogne. Aga kuidas on lood lastega?

Iga inimese uni on individuaalne, nagu ka teised füsioloogilised protsessid. Igal lapsel on oma une- ja ärkveloleku režiim. Nii et lapse sundimine magama ja üles tõusma teatud ajal, mida peetakse "normaalseks", on kasutu ja isegi julm. Sellest hoolimata on arstid välja arvutanud väga konkreetse uneaja, mille lapsed peavad olema terved. Tegelikkuses erinevad need näitajad statistilistest vaid veidi - pluss või miinus 1 tund.

Laste une määr sõltuvalt vanusest

Vastsündinud saavad magada kuni 20 tundi päevas. Fakt on see, et esimesel elukuul toimuvad puru kehas keerulised protsessid, mis nõuavad palju jõudu ja energiat.

Une määr muutub lapse kasvades:

1 kuu - 15-18 tundi (8-10 tundi öösel ja 6-9 tundi päevas, päevased unenäod - 3-4 või rohkem);
2 kuud - 15-17 tundi (8-10 tundi öösel ja 6-7 tundi päevas, 3-4 päeval magada);
3 kuud - 14-16 tundi (9-11 tundi öösel ja 5 tundi päevas, 3-4 päeval und);
4-5 kuud - 15 tundi (10 tundi öösel ja 4-5 tundi päevas, 3 uinakut);
6-8 kuud - 14,5 tundi (11 tundi öösel ja 3,5 tundi päevas, 2-3 päeval und);
9-12 kuud - 13,5-14 tundi (11 tundi öösel ja 2-3,5 tundi päevas, 2 uinakut);
1-1,5 aastat - 13,5 tundi (11-11,5 tundi öösel ja 2-2,5 tundi päevas, 1-2 päevast uinakut);
1,5-2 aastat - 12,5-13 tundi (10,5-11 tundi öösel ja 1,5-2,5 tundi päevas, 1 uinak);
2,5-3 aastat - 12 tundi (10,5 tundi öösel ja 1,5 tundi päevas, 1 päevane uni);
4 aastat - 11,5 tundi, laps ei pea päeval magama;
5-6 aastat - 11 tundi, laps ei pea päeval magama;
7-8-aastased - 10,5 tundi öist und;
9-10-aastased - 9,5-10 tundi öist und;
11–12-aastased - 9,5–10 tundi ööund;
alates 12. eluaastast - 9–9,5 tundi ööund.

Pole raske arvutada, kui palju teie laps magab. Jälgige tema uneaega mitme päeva jooksul (välja arvatud voodiaeg ja toitmine). Seejärel arvutage keskmine päevamäär.

Kui teie laps vananeb, väheneb tervisliku une hulk, mida nad öösel veedavad. Täiskasvanutele piisab hea enesetunde saamiseks magamisest umbes 8 tundi päevas.

[sc name = ”reklaamid”]

Kuidas mõista, et laps ei saa piisavalt magada?

Kuni 6-kuused beebid magavad jalutuskäikudel, toitmise ajal, kärudes - kõikjal, kus nad soovivad uinakut teha. Kuue kuu möödudes võivad mõned faktid juba viidata sellele, et laps ei maga piisavalt:

beebi magab autos või jalutuskärus kohe pärast liikumise algust (selline uni pole tervislik ja kvaliteetne - see on pealiskaudne ja põhjustatud ainult ületöötamisest ning pärast transpordi peatamist ärkab laps kohe üles);
hommikul tõuseb laps hiljem kui 7.30 (imikutel on bioloogiline kell paigutatud nii, et neil oleks kõige parem ärgata 6.-7.30 - sel juhul on nad maganud ja hea tujuga);
beebi ärkab regulaarselt enne kella 6 hommikul (see näitab ka probleeme une ja ületöötamisega, mistõttu pole mõtet lapsi hiljem võrevoodi juurde saata, et nad hiljem üles tõuseksid);
beebi magab pidevalt ja ärkab pisaratena (see on veel üks tõend selle kohta, et laps saadetakse võrevoodi juurde ja äratatakse üles mitte siis, kui tal seda vaja on).

Unepuuduse tunnused on väikelastel ja noorukitel ühesugused. Nad muutuvad ärritatavaks, agressiivseks ja sageli ulakaks. Krooniline väsimus ilmneb ka siis, kui laps võib päeval äkki magama jääda või pikali heita ja järgmise hommikuni magada.

Pidage meeles, et õigeks ajaks piisavalt magada on oluline mitte ainult lapse meeleolu jaoks. Samuti aitab see tugevdada immuunsust, harmoonilist arengut, parandada füüsilisi võimeid ja intelligentsust.