Lapse keha vajab vitamiine, kuid mida ja mille jaoks, teavad vähesed. Me mõtleme selle välja ja ütleme teile, milliseid vitamiine teie laps vajab.
Iga ema soovib, et tema laps kasvaks terve ja tugev. Ja selleks, et saavutada see, mida soovite, peaksite kõigepealt õigesti tasakaalustama lapse toitumist. Alustuseks peaksite tõsiselt alustama iseendast, sest lapsed on vanemate peegeldus, mida me sööme, mida laps vajab. Ja see pole alati tervislik toit ja tervislikud köögiviljad või puuviljad.
Puu- ja köögiviljades sisalduvad vitamiinid on lapse jaoks energiavaru
Paljud emad eelistavad apteegi vitamiine (vitamiinikomplekse). Kuid see pole alati õige. Lapse keha on ümbritseva keemiaga juba ülekoormatud ja siis on terve laps sunnitud tablette sööma. Loodus on hoolitsenud selle eest, et inimesed saaksid toidust kogu vajaliku vitamiinivaru. Ja teil pole vaja otsida haruldasi või eksootilisi köögivilju, puuvilju ja maitsetaimi, vaid uurige teile kättesaadavate toodete kasulikke omadusi, mis teie piirkonnas kasvavad.
Samad teraviljad või pähklid on täis vitamiine. Muidugi võib talvel apteegis lisaks vitamiine võtta, sest õppimine või sportimine võtab palju lapse jõudu. Ja see ei tähenda stressi, mida ta regulaarselt saab (kas testiks või testiks valmistumine või koolis harrastusetendusel esinemine). Sageli muutub immuunsüsteem nõrgaks just stressi tõttu, mille tagajärjel laps haigestub, eriti külmal aastaajal. Nii et täiendav abi vitamiinikomplekside näol on väga kasulik.
Ärge segage vitamiine ühes kuhjas
Kõik vitamiinid on kasulikud, peate need lihtsalt õigesti ühendama, et mitte kahjustada. Seal on kõike korraga - pole õige! Iga aine omadused on erinevad - mõned vitamiinid täiendavad üksteist, teised, vastupidi, neutraliseerivad teise mõju. Näiteks:
- 12-aastaselt on parem kasutada seda eraldi B1-st, vastasel juhul võib tekkida allergiline reaktsioon;
- B12 ei sobi vitamiinidega B6 ja C;
- Samuti ei sobi B6 hästi B1-ga, nii et neid pole kunagi ette nähtud koos võtta;
- pärast mõnede vitamiinide võtmist peaks mööduma vähemalt 3-4 tundi, siis võite juua teisi.
Lapse vitamiinibilansi täiendamise hõlbustamiseks jagage vitamiinid erinevatel aegadel: hommikusöök - üks rühm, lõunasöök - teine, õhtusöök - kolmas. Ärge toppige last kõigiga, lähenege ärile targalt, muidu võite kahjustada.
- Mitte igaüks ei saa vitamiinide kasulikke omadusi õigesti analüüsida ja veelgi õigemini neid kombineerida. Parima efekti saavutamiseks pöörduge oma arsti poole.
- Andke lastele maksimaalselt looduslikke, looduslikke vitamiine. Kuid vajadusel ärge unustage lapsele vitamiinide ja mineraalide komplekside kasutamist, milles mõeldakse välja mineraalide annused ja nende õige kombinatsioon.
Kuidas määrata hmida täpselt tuleks teie lapsele anda?
Laps vajab erinevatel juhtudel erinevaid vitamiine. Külmematel kuudel on vaja tugevdada imiku immuunsust. Suvel täiendage energiaallikat. Vaatame mõningaid näpunäiteid, kuidas valida õigeid toite ja kombineerida neid oma igapäevases dieedis.
Kui laps on sageli haige. Tervise edendamisega on vaja tegeleda tihedalt, kuid mitte ainult C-vitamiini tõttu. A-vitamiini on siin rohkem vaja, infektsioonivastases võitluses on see palju tõhusam. Valmistage oma lapsele rohkem toite:
- Apelsiniköögiviljad nagu kõrvits või porgand
- maks;
- marjadest on parem astelpaju või kibuvits;
- Paprika;
- tomatid;
- rohelistest on petersell ideaalne.
Laps väsib kiiresti või on keskendumisvõime halb. See tähendab, et tal puudub B1-vitamiin. Tooted, millel on kõige rohkem:
- herned;
- pähklid;
- kaerahelbed;
- täisteraleib.
Kui lisaks ülaltoodud sümptomitele veritsevad ka igemed, siis on vaja dieeti lisada C-vitamiini:
- igat tüüpi tsitrusviljad;
- kuid ennekõike on C kibuvitsa;
- karusmarjad või sõstrad;
- hapuoblikas;
- redis või petersell.
Kui lapsel on suurenenud ärrituvus või ta on pidevalt unine.Nii et teie lapsel ei ole piisavalt B-vitamiine.
B6 aitab last rahustada, seal on seda palju:
- pähklid;
- tomatid;
- punane magus pipar;
- mitmesugused teraviljad, näiteks tatar või riis.
B12 aitab suurendada elujõudu ja söögiisu, selle võib leida:
- maks;
- liha;
- piim;
- kala;
- munad;
- juust.
Sagedased lõhenenud huuled või näokoorimine. Siis peate toetuma B2-vitamiinile:
- tailiha;
- kala;
- munad;
- Brüsseli kapsas ja muud rohelised köögiviljad.
Keha nõrkus, suurenenud kahvatus sarnaneb aneemiaga, küünte ja juuste seisundi halvenemisega.See on esimene märk B9 (foolhappe) puudusest. Lisa toidule:
- spinat ja roheline sibul;
- kaputu;
- baklažaan;
- pähklid;
- teraviljad;
- apelsinid ja õunad.
Kui laps kasvab aeglaselt, ei salli ta isegi väikseid koormusi, sageli higistab või lõtvub.See on märk päikese D-vitamiini puudumisest. Päikeselise ilmaga jalutage lapsega sagedamini. Laske vähem teleri või arvuti ees istuda (arvuti kahjustamine), parem huvi õuemängude vastu, et laps hingaks värsket õhku.
Nahalööbed nagu dermatiit, seedeprobleemid. See tähendab, et lapsel puudub PP-vitamiin (või B3, nikotiinhape). Sööda beebile pähkleid ja kodust jogurtit.
Tervise peamine reegel ei ole haiguste ravi, vaid nende ennetamine. Õige toitumise korral ei pea te ega teie laps kannatama haiguse, unisuse ega apaatia all. Ärge arvake - kui olete joonud vitamiinikuuri, on kõik korras. Tähtis on ennast pidevalt jälgida ja mitte lasta halbadel harjumustel võimust võtta.
- kuidas suurendada lapse immuunsust sünnist kuni aastani
- 10 viisi lapse immuunsuse tugevdamiseks
