Raseduse ajal nõrgeneb tulevase ema immuunsus - keha vajab loote arenguks täiendavat jõudu. Raseduse ajal on naised vastuvõtlikumad külmetushaigustele, mis kahjustavad beebi tervist. Äärmiselt oluline on hoolikalt jälgida oma tervist, ennetada haigusi, tugevdada ja säilitada immuunsust - siis kulgeb rasedus tüsistusteta.
Immuunsuse vähenemise põhjused
- Hormonaalne tasakaalutus. Pärast munaraku viljastamist taastatakse keha, tekivad füsioloogilised muutused. Sellega seoses täheldatakse nõrkust, iiveldust, pearinglust ja immuunsuse nõrgenemist.
- Ebaõige toitumine ja elustiil. Kui enne sõite praetud kartuleid, suitsukana ja pooltooteid, ei loobunud alkohoolsetest jookidest, ei teinud sporti, pole üllatav, et immuunsüsteem on nõrgenenud.
- Stress ja halb tuju. Raseduse ajal muutuvad meeleolu muutused naistel sageli ja eriti muljetavaldavad daamid muretsevad pidevalt ka beebi tervise pärast, tuues end üles. Muutused päevakavas muutuvad ka stressi põhjuseks, kui tahad järjest rohkem magada ning töö ja majapidamistööd ei luba seda teha.
- Seedesüsteemi häired (lõppude lõpuks toimub soolestikus "hea" ja "kurja" mikrofloora igavene võitlus ning kogu organismi tervis sõltub palju selle normaalsest toimimisest).
- Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine, istuv eluviis ja keha ebapiisav hapnikuvarustus.
- Kehv keskkonnaolukord, elamine suurtes lärmakates suurlinnades.
- Vitamiinide ja mineraalide puudus, vitamiinipuudus.
Esimesed tervisliku immuunsüsteemi tunnused on energilisuse tunne ja tervislik uni.
Immuunsuse suurendamise viisid
- Ärge võtke ühendust haigete inimestega ja ärge üle jahutage. Ärge kõndige pikka aega tänaval, vältige rahvarohkeid kohti. Parem on saata lähisugulased poodi. Kui teie rahaline olukord seda võimaldab, peaksite keelduma ka ühistransporditeenustest, sõitma isikliku auto või taksoga. See kehtib eriti külma aastaaja kohta.
- Kõndige regulaarselt värskes õhus. Tule sagedamini linnast välja.
- Määrige nina limaskesta oksoliinse salviga 3-4 korda päevas.
- Kõigepealt puhtus korteris. Pühkige tolm eelistatavalt 2-3 korda nädalas, vähemalt üks kord kahe nädala jooksul, teostage üldpuhastus. Kui raseduse lõpus tundub selline ülesanne teile ülekaalukas, kaasake oma leibkond. Korterit tuleks mitu korda päevas ventileerida. Bakterite eemaldamiseks õhust kasutage õhuionisaatorit või Chizhevsky lampi.
- Ärge unustage treeningut. Piisab hommikustest treeningutest, et lihased oleksid toonuses. Lisaks sellele on rasedatele mõeldud harjutused keha ettevalmistamiseks sünnituseks, selle protsessi hõlbustamiseks. Klassid on suunatud vaagna liigeste paindlikkuse suurendamisele, reie pinna lihaste venitamisele.
- Karastage ennast. Seda tuleks teha järk-järgult, tasub alustada jahedasse vette kastetud rätikuga. Siis saate üle minna kontrastduššile (peate alustama toatemperatuuril veega, liikudes järk-järgult madalamatele temperatuuridele).
- Arstide külastused - ainult teie ravispetsialisti loal. Seetõttu konsulteerige enne järgmise gripipõletuse, röntgenikiirte, massaaži ja muude protseduuride käivitamist günekoloogiga, võib-olla teie positsioonil on see kategooriliselt vastunäidustatud. Nii et näiteks gripivaktsiin võib tekitada tüsistusi, õige otsuse langetamiseks peate vaktsineerimisest või mitte.
- Raseduse ajal joo palju vedelikke, kuid pidage meeles, et tavaline vesi põhjustab turset, kombineerige see kompottide, mahlade ja dekoktidega vaarikate, piparmündi, kibuvitsa, ingveri, paju teega. Muidugi peate loobuma halbadest harjumustest.
- Isiklik hügieen ei ole kunagi üleliigne. Pärast kõndimist ja tavaliste esemete puudutamist peske käsi põhjalikult seebi ja veega. Tänaval, kus pole vett ja seepi, kasutage kudesid ja antiseptilist geeli.
- Kurista kaks korda päevas kummeli, saialille või soodalahuse keetmisega.
- Tulevase ema tervise peamine kriteerium on hea tuju, stressi puudumine ja suurepärane uni. Seetõttu ärge muretsege asjata, leidke endale uus hobi või pühenduge oma lemmikviibimisele, mille jaoks varem polnud piisavalt aega. Vaadake häid filme, kuulake kena muusikat, vestelge sõpradega, magage rohkem.
Kümme minutit naeru on võrdne kalli vitamiinikompleksi võtmise kulgemisega, seega otsige kõikjal põhjuseid, miks rõõmu tunda ja südamest lõbus olla - sel juhul ei tõuse mitte ainult meeleolu, vaid ka immuunsuse seisund.
Rahvapärased abinõud
Söö rohkem vitamiine, joo immuunsüsteemi tugevdavaid teid, näiteks ingveri, kummeli, kurkumi, kibuvitsamarjadega. Valmistage endale maitsev magustoit mee, ploomide, kuivatatud aprikooside ja kreeka pähklitega. Mesindussaadused on väga kasulikud, kuid raseduse ajal tuleks neid süüa äärmise ettevaatusega, kui te pole nende suhtes allergiline. Parem on keelduda muust traditsioonilisest meditsiinist, näiteks tinktuuridest ja palsamitest, mis on valmistatud vanaema tõestatud retsepti järgi.
Tervisliku toitumise
Lisage dieedile kindlasti võimalikult palju puuvilju ja mahlasid. Kui te pole oma ostude värskuses kindel, saatke need prügikotti. Vältige maoärritust põhjustavate toitude söömist: laastud, kiirtoit, seened, üle praetud liha. See on raske toit, mille omastamiseks nõuab seedesüsteem tohutuid jõupingutusi, samas kui selline toit ei sisalda kasulikke vitamiine ja mineraale.
Immuunsuse säilitamiseks soovitatakse tulevastel emadel regulaarselt tarbida toidurasva sisaldavaid toite - prebiootikume: puuvilju, köögivilju, eriti banaane, küüslauku ja sibulat. Prebiootikume leidub sparglis, ubades, siguris ja viigimarjades.
Kaalukas argument sibula ja küüslaugu toidule lisamise kasuks: need tooted sisaldavad lisaks prebiootikumidele ka fütontsiide - bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis tapavad või pidurdavad bakterite kasvu ja arengut. Teine võimalus küüslaugu kasulike omaduste kasutamiseks: lõigake mõni nelk väikesteks tükkideks, asetage need alustassidele ja asetage kogu korterisse. Seega saavad fütontsiidid oma kaitsvaid omadusi aktiivselt demonstreerida.
Sööge peedi- ja granaatõunamahla, õunateta, kõrvitsat, porgandit. Immuunsüsteemi tugevdamiseks sobib ka tavaline tatar. Sööge sellega putru või valmistage ebatavaline magustoit lihtsa retsepti järgi: loputa, kuumuta pannil ja jahvata tatar kohviveskis. Sega tuhksuhkruga. Võtke seda enne sööki üks teelusikatäis korraga.
Maks, liha ja kala on kahtlemata väga kasulikud, kuid need on rase naise seedesüsteemile tõsine koorem, proovige neid õhtusöögist välja jätta. Kuid ploomid, viigimarjad ja kuivatatud aprikoosid tuleks kindlasti oma dieeti lisada, need võimaldavad teil soolestikku normaliseerida, leevendada kõhukinnisust.
Foolhape, mida leidub rohelistes, ubades ja avokaados, mängib raseduse ajal tohutut rolli. Sööge aiast vürtse ainult mõõdukalt, eriti peterselli, mis stimuleerib vaagnaelundite vereringet, see on tulevastele emadele kahjulik. Maapähklid ja šokolaad peaksid olema rangelt keelatud, need võivad põhjustada allergiat. Immuunsust tugevdavaid tsitrusvilju tuleks tarbida väikestes kogustes.
Söö rohkem vitamiine, eriti C-vitamiini, tsinki, seleeni.
Vitamiinid ja valmistised
Kõiki ravimeid tuleb juua äärmise ettevaatusega. Kuid vitamiinide kasutamine ei ole üleliigne, kuna keha ei saa toiduga kogu toitaineid: vajalik on lisaaine. Rasedate jaoks toodetakse terve rida igasuguseid vitamiine. Enne selle kasutamist peate oma arstilt nõu küsima, võib-olla ei vaja te mingeid ravimeid, immuunsus on juba korras.
Tähtis: enne immunostimuleerivate ja muude ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga! Raseduse ajal ei soovita immuunsuse säilitamiseks võtta taimseid preparaate. Taimsed immuunsuse stimulaatorid (ehhinatsea, eleutherococcus, ženšenn, aralia) ei ole teaduse immuunsüsteemi toimemehhanismide põhjal täielikult uuritud, sealhulgas raseduse ajal. Lisaks pole välistatud allergilised reaktsioonid, vererõhu tõus.
Turul on mitu kõige populaarsemat vitamiini ja mineraalainet:
- Elevit. Sisaldab magneesiumi laadivat annust, ei sisalda joodi.
- Pregnavit. Väga populaarne kompleks, mis sisaldab tohutut mikroelementide loetelu.
- Tähestik. Omalaadne ainulaadne kompleks, erinevad vitamiinid jagunevad eri värvi tablettideks. Võite võtta ükskõik millise mikroelemendi, soovi korral loobuge vitamiinist, mille juba saate liiga palju. See on eriti mugav naistele, kellel on kalduvus allergiatele: võite alati keelduda mis tahes elemendist.
- Vitrum sünnieelne. Teine preparaat, mis ei sisalda joodi. Kuid siin on tohututes kogustes raud, kasulik aneemiaga tüdrukutele, samuti foolhape.
- Ema teeb komplimente. See kompleks sobib naistele, kes tunnevad end hästi, söövad õigesti, jälgivad oma tervist ja võtavad tablettidena vitamiine ainult turvavõrgu jaoks.
- Centrum Materna. Ravim sisaldab joodi, foolhapet, vitamiine A ja B suurenenud kogustes. Ei soovitata allergikutele, vajalik on arsti määramine.
- Mitme vahelehe Prenetal. See on rasedate naiste peamine vitamiinikompleks.
- Femibion. Euroopa ravim, mis sisaldab magneesiumi, vitamiine B ja C
- Amway. Erinevate vitamiinidega tabletid erinevad värvi poolest, ravim tekitab poleemikat, kuna seda ei müüda apteegis, vaid see tellitakse ettevõtte esindajalt kataloogist. Teiselt poolt räägivad rasedate naiste ülevaated abinõu tõhususest ja kahju puudumisest.
- Emphetal. Venemaa turul uudsus, mida naised kardavad endiselt osta.
- Pregnakea. Odavad vitamiinid, mis sisaldavad kõiki kasulikke tooteid. Turul hiljuti, nii et arvamus on endiselt mitmetähenduslik.
Vaatamata vitamiinide komplekside laiale valikule pidage meeles vajadust meditsiinilise abi järele... Kui praegu on suvi, elate tervislikult, teie linnas on hea ökoloogia ja külmetushaigused on majas harvad külalised, ei tohiks isegi ravimeid hakata võtma.
Tervishoid
Millal pöörduda abi saamiseks arsti poole ja millal saab haigusi kodus ravida? Huvitavas asendis näitavad isegi kehatemperatuuri vähene tõus ja ARVI esimesed sümptomid kiireloomulise konsultatsiooni vajadust. Ilma arsti ettekirjutuseta on ebasoovitav juua mingeid tablette, kuna enamik tänapäevaseid ravimeid on esimesel trimestril kategooriliselt vastunäidustatud. Helistage arstile või minge kliinikusse - otsustate ise; teise võimaluse valimisel pidage meeles marlisidet, sest raviasutus on täis haigeid inimesi.
Nagu näete, on immuunsüsteemi säilitamise ja tugevdamise viisid väga lihtsad ning nõuandeid saab raskusteta järgida. Peamine asi raseduse ajal on suurepärane meeleolu, pikk puhkus, tervislik toitumine ja õrn päevakava, siis tunnete end imeliselt ja laps räägib teile palju "Aitäh" 🙂
Naiste tervise probleem on aktuaalne kogu maailmas. Naine on klanni jätkaja. Terve ema on terve laps. Kuidas saate parandada rasedate, tervete ja probleemidega inimeste immuunsust, tervist. Kasahstanist pärit naistearst Irina Prokusheva jagab oma tähelepanekuid.
