Imetamise osas on eelarvamusi. Kas tasub uskuda igat populaarset arvamust. GW kohta käivate peamiste müütide kirjeldus ja lühikesed kommentaarid igaühe kohta.
Imetava ema toitumisteema on kindlasti oluline. Lõppude lõpuks peate nüüd mõtlema mitte ainult oma dieedile, vaid ka lapse reaktsioonile erinevatele toitudele ja rinnapiima kvaliteedile. Imetava ema toitmise ja toitumise ümber on kogu aeg lahvatanud arutelusid, mitte asjata pole ütlust "kui palju inimesi, nii palju arvamusi". Meie aja peaaegu igas piirkonnas on palju müüte ja eelarvamusi ning erand ei olnud ka imetava naise toitumine. Tänases vestluses räägime kõigist olemasolevatest müütidest ja esitame lühikese kommentaari igaühe kohta.
- Esimene müüt. On hädavajalik juua lehmapiima ja lahjendada sellega teed. See suurendab rinnapiima kogust
Terve lehmapiim on suurepärane allergeen, mistõttu pole soovitatav seda puhtal kujul tarbida. Kas olete kindel, et see ei mõjuta last kuidagi? Lisaks pole väljakujunenud laktatsiooniprotsessi korral piima koguse suurendamine lihtsalt vajalik. Seda toodetakse nii palju kui teie laps vajab. Pealegi võib rinnapiima suurenenud tootmine põhjustada selliseid tavalisi haigusi nagu laktostaas ja mastiit.
Segujoogid imenduvad halvasti, seetõttu on parem oma dieedist välja jätta piimaga tee. Lisaks ei ole sellel laktogoonilisi omadusi, mis talle on määratud. Palju tervislikum on tarbida jogurteid, keefirit ja muid kääritatud piimatooteid. Janu kustutamiseks võite juua kompotte, nõrka teed ja mineraalvett (valige lihtsalt selline, mis ei sisalda gaasi).
- Teine müüt. Sa pead sööma tsitrusvilju, kiivi ja mangot, neis on palju vitamiine
Tsitrusviljad on allergiat põhjustavate toiduainete edetabeli tipus, seetõttu on soovitatav neid mitte üle kasutada. Ja üldiselt pole meie keha harjunud erinevate eksootiliste puuviljadega. Miks vajate seda tarbetut riski? Sööge paremini õunu ja neid puuvilju, mida kasvatatakse teie kliimavööndis.
- Kolmas müüt. Punased, oranžid ja kollased köögiviljad põhjustavad lapsel allergiat
Kui teil pole kunagi olnud sellist värvi köögiviljade suhtes allergiat, siis võite neid ohutult süüa. Kuid loomulikult peate jälgima lapse tervist. Iga uus toode, mida peate sööma väikeste portsjonitena, jälgides hoolikalt puru keha reaktsiooni. Ja värv ei mängi siin mingit rolli.
- Neljas müüt. Liha tuleks süüa piiratud koguses
Liha sisaldab palju kasulikkust, mida vajab imetava ema ja ka lapse keha. Peate selle lihtsalt hoolikalt valima. Näiteks sealiha on liiga rasvane, seda on parem piirata. Ka pardiliha on ebasoovitav, sest seda seeditakse halvasti. Kuid kana veiselihaga - tervisele.
- Viies müüt. Imetav ema peaks palju jooma. See suurendab piima kogust
Iga inimese kehas on hormoon, mis vastutab vee ja soola tasakaalu eest. Liigne vedelik eritub ja janu korral ei võimalda hormoon kehal vett eraldada. Piim võib tegelikult väheneda, kui imetav ema on pidevalt janune. Aga kui kehas on palju vett, siis oksütotsiini tootmine väheneb ja piim hakkab kanalitest vabanema halvemini. Silma paistma, kuid mitte välja töötama!
Pidage meeles ühte lihtsat tõde - piim moodustub verest ja lümfist prolaktiini hoolika "järelevalve all". Ema rikkalikul joogil pole sellega absoluutselt midagi pistmist!
Siit järeldus: peate jooma nendes kogustes, milles keha seda nõuab. Ta teab paremini, mida ja millistes kogustes vaja on.
- Kuues müüt. Imetamise ajal pole maiustusi
Pole mõtet seda naudingut endale täielikult keelata. Imetamise ajal on oluline välistada kakao ja suhkru liigne tarbimine, seetõttu eemaldame toidust šokolaadi ja igasugused koogid. Selles, et ema sööb vahukomme, puuviljamarmelaadi, vahukommi või kuivatamist, pole midagi taunimisväärset.
- Seitsmes müüt. Rinnapiima kogus ja kvaliteet sõltuvad imetava ema toitumisest. Sa pead sööma võimalikult palju kaloririkkaid toite
Oleme siin juba maininud, et rinnapiima ei toodeta nendest toitudest, mida naine sööb, ja seetõttu ei saa selle kogust kuidagi alatoitumusega seostada. Isegi noore ema väga kehva toitumise korral suudavad piima kogus ja kvaliteet rahuldada kõiki lapse vajadusi. Küsimus on selles, kuidas see kõik mõjutab ema enda heaolu, sest keha kasutab piimatootmiseks kõiki võimalikke ja võimatuid reserve. Ebapiisava küllastumise korral ei pea keha lihtsalt sellist koormust vastu. Seetõttu peate sööma hästi, kuid see ei tee teile head, kui hakkate üle sööma või sunnite ennast sööma.
- Kaheksas müüt. Imetav ema peab järgima dieeti
Beebi harjus nende toitudega, mida teie peres looteelu ajal tavaliselt süüakse. Seetõttu on dieedi drastiline muutmine pigem kahjulik kui kasulik.
- Üheksas müüt. Harjutus mõjutab laktatsiooni negatiivselt
Ainult pikaajalised jõulised koormused võivad imetamise protsessi negatiivselt mõjutada. Kui soovite vormis püsimiseks paar korda nädalas jõusaalis käia, pole sellest kahju. Lihtsalt proovige rinda mitte üle koormata. Igapäevane laadimine ei lähe üldse arvesse, neist pole kindlasti kahju.
Samuti lugesime: taastav võimlemine pärast sünnitust - 14 lihtsat harjutust
Iga imetava ema toitumine peaks olema kõigepealt tasakaalustatud. Tunnete oma keha paremini ja olete üsna võimeline ise dieeti pidama. Söö mitmekesiselt, maitsvalt ja mis peamine - naudi.
Imetamise teemal on oluline:
Põhilised nõuanded HB kohta imetavatele emadele - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Kuidas last korralikult toita ja rinnale kinnitada - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Miks on imetamine valus - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 parimat toitumisreeglit imetavale emale - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Imetamise teemal on oluline:
