Pärast lapse sündi peab rinnaga toitev ema kõigepealt järgima spetsiaalset dieeti. Selle põhjuseks on see, et ema söödavad toiduained oma keemilises koostises lähevad ka rinnapiima. See, mida ema on harjunud sööma, võib lapsel põhjustada allergiat, puhitust ja koolikuid. Pärast sünnitust saab tarbida ainult teatud tüüpi toite. Õunad on ideaalsed puuviljad, mida saab süüa rinnaga toitmise ajal ja millel on positiivne mõju ema ja seega ka lapse seedetraktile. Kuid ka õunad on erinevad. Vaatleme teemat üksikasjalikumalt.
Plussid
- Õunad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Nad kutsuvad allergiat esile harva ja imetavad emad saavad neid kartmata süüa;
- Kui õunad ei põhjusta emal seedehäireid, ei mõjuta need last kuidagi;
- Küpsetatud õunu on kergemini seeditav ja see võib värskeid õunu asendada, kui nende taluvusega on probleeme.
Need sisaldavad E-, C-, P-, B1- ja B2-vitamiine, samuti palju kaaliumit, mis on vajalik südamelihase tööks, kaltsiumi ja fosforit, mis aitab kaltsiumi imenduda. Õunad on looduslik rauaallikas ja see mineraal imendub neist kõige paremini. Nagu me teame, on see aine veres õige hemoglobiini taseme säilitamise aluseks.
Õunamass sisaldab suures koguses soole normaalseks tööks vajalikku taimekiu pektiini, mis muudab õunad suurepäraseks kõhukinnisuse ennetamiseks. Ja ka õunad on hüpoallergilised, praktiliselt ei põhjusta need allergilisi reaktsioone.
Rohelised õunad
Imetades on rohelised õunad ehk kõige hüpoallergilisem vitamiinirikas toit B1, B2, C, P, Eja mikroelemendid (näiteks fosfor, raud), mis on pärast sünnitust nii vajalikud.
Rohelisi õunu saab süüa esimestel päevadel pärast sünnitust.
Kui naine kannatab kõhukinnisuse all ja see juhtub sageli raseduse viimastel nädalatel ja esimest korda pärast sünnitust, siis lahendavad rohelised õunad selle probleemi pauguga - seedimatud kiudained aitavad soolestikku kergesti tühjendada.
Roheline õun rahuldab pärast väsitavat sünnitust suurepäraselt teie söögiisu. Kuid on üks asi - kui naise keha reageerib ägedalt toorpuuviljadele, millel on suurenenud gaasitootmine või ebamugavustunne maos õuna happesuse tõttu, tasub siiski mõnda aega nende kasutamisest hoiduda. Ja proovige seda meedet mitte unustada - päeva jooksul ei tohiks süüa rohkem kui kahte või kolme rohelist õuna. Enne sooja veega joomist pese õunad kindlasti ära.
Kui kardate lapsel allergilise reaktsiooni tekitamist, siis sööge rohelisi õunu. Ekspertide sõnul on need kõige turvalisemad.
Punased õunad
Vähem populaarsed ja imetamise ajal vähem usaldusväärsed on punased õunad. Kõik on seotud koore värviga - kõiki punaseid toite peetakse üsna tugevaks allergeeniks (Vaadake, mis on imetavale emale vastunäidustatud)... Lisaks sisaldab enamik punaste õunte sorte rohkem suhkrut kui rohelised õunad. Suhkur on täiendav süsivesik, mis just ähvardab valu ja koolikuid beebi kõhus. Te ei tohiks imikule sellist ebamugavust tekitada, sest sündides kohaneb tema keha järk-järgult väliskeskkonnaga, elundid õpivad õigesti toimima ja arenema.
Aga kui soovite tõesti punast õuna, siis koorige see enne selle kasutamist koorest. Punaste õuntega ei tasu end vedada ka seetõttu, et nendes sisalduvad happed mõjutavad hammaste emaili negatiivselt. Ja kui me võtame arvesse asjaolu, et raseduse ajal on ema kaltsium vähenenud ja imetamise ajal läheb see ka beebi piima suurtes kogustes, tuleks hambaid hoolikalt säilitada.
Küpsetatud õunad
Tõelist maiuspala võib GV perioodil nimetada küpsetatud õunteks.. Küpsetatud õunad on kõige õrn magustoit, mis valmib mõne minutiga, säilitab kõik vitamiinid ja avaldab seedetraktile väga kasulikku mõju. See on maitsev tervislik toode. Küpsetatud õuna on kehal maitsvalt lihtne seedida.
Õuntes küpsetamisel kontsentreerub suur hulk pektiini, samuti kiudaineid, tänu millele ainevahetusprotsessid kiirenevad, tekib põletikuvastane toime - ideaalne keha sünnitusjärgseks taastumiseks.
Ka küpsetatud õunad reguleerivad loomulikult vererõhku. Sellise imelise toote valmistamine on väga lihtne:
Õun peab olema seemnetega südamik, kuid mitte läbi ja läbi, vaid nii, et põhi säiliks. Saadud auku võite valada pool teelusikatäit suhkrut või teelusikatäis mett ja puista kõik purustatud pähklid. Pange küpsetusplaadile või vormi, võite isegi panna ilma plastkäepidemega praepannile ja panna 15 minutiks ahju. Lummava õunaaroomi väljanägemise järgi saate teada, et magustoit on valmis! Ahju asemel võite kasutada mikrolaineahju - küpsetatud õuna küpsetamiseks kulub mitte rohkem kui 10 minutit.
Me rääkisime teile õunte söömise eeliseid ja puudusi ning valik on teie. Imetamise ajal aitavad õunad taastada jõudu ja energiat ning avaldavad kasulikku mõju imetava ema tervisele ja teie lapse tervisele.... Ainult ühe õuna söömine päevas rahuldab teie keha vajadusi kaltsiumi, raua, vitamiinide ja mis kõige tähtsam, seedimatute kiudainete järele. Olgu teie toidukorrad imetamise ajal maitsvad ja tervislikud!
Pärast 6-kuulist imetamist alustage õunte sisseviimist beebi dieeti - lugesime esimeste täiendavate toitude tutvustamisest.
Toitumise teema edasi:
- arbuus imetamise ajal;
- melon rinnaga toitmise ajal;
- toodete loetelu GW ajal.
