Muidugi on igal lapsel oma unevajadused, nii et vanemate ülesanne on arvutada välja tema individuaalne "unine" ajakava. See võimaldab koostada une- ja ärkveloleku režiimi nii, et beebil oleks hea puhata. On väga oluline tagada, et beebi magaks nii päeval kui öösel piisavalt palju tunde. Unepuudus mõjutab negatiivselt lapse heaolu, muudab ta virisevaks ja ärrituvaks.
Unel on beebi tervise säilitamisel ja edendamisel olulised funktsioonid.
Uni on keha kõige olulisem funktsioon
Somnoloogid rõhutavad iga inimese elutähtsat vajadust piisava une järele. Kuid see on kõige olulisem väikelapse õigeaegse füüsilise ja emotsionaalse arengu jaoks.
Lastearstide sõnul kasvavad korralikult organiseeritud ärkveloleku ja puhkerežiimi korral lapsed kiiremini, nende ainevahetusprotsess kiireneb.
Tervislik uni kaitseb beebisid ümbritseva elu negatiivsete tagajärgede eest: stress, haigused, emast eraldumine - kõige eest, mis võib kahjustada nende habrast tervist.
Laste arstid ütlevad: "Kui laps magab sügavalt, toodab ta spetsiaalseid valke - tsütokiine, mis on seotud organismi reageerimisega nakkustele ja stressile." Seetõttu on imikute une kvaliteedi ja kestuse jälgimine nii oluline.
Märge! Lapsele individuaalse "unise" ajakava koostamisel peaks ema arvestama, et vastsündinud lapsed magavad keskmiselt 18 tundi päevas. Aastaks väheneb laste une kestus ja see on juba umbes 13 tundi, kuna beebi aktiivsus suureneb ja ärkveloleku aeg pikeneb.
Laste une kestus kuni aasta
Vanemad küsivad sageli, kui palju peaks laps päeval ja öösel magama. Lastearstid selgitavad, et laste une kestus ning öö- ja päevaperioodideks jaotamine sõltuvad suuresti lapse vanusest ja vaimsetest omadustest.
Olenemata konkreetse lapse "unise" ajakava eripärast, tuleb siiski järgida WHO soovitatud alla üheaastaste laste unenorme. Nende soovituste kohaselt jaguneb päevane puhkus alates umbes kuuest kuust kaheks või kolmeks visiidiks ja öösel peaks laps magama ärkamata.
Samal ajal on kõigi beebide "uniste" perioodide kestus individuaalne, seetõttu on väikelaste orientatsioon unenormidele orienteeruv. Kui ema näeb, et laps magab oodatust vähem, on see võib-olla tema individuaalne norm. Seetõttu pole vaja muretseda selle erinevuse pärast üldtunnustatud kriteeriumidest.
Märge. Kavandatud kriteeriumid on vanematele mõeldud juhised, mis võimaldavad neil koostada õigesti oma lapse ärkamise ja puhkuse režiim.
Imikute une kestus sõltub vanusest ja individuaalsetest omadustest.
Lastearstid nõuavad, et iga väikelapse individuaalne režiim peaks olema võrdne alla üheaastaste laste soovitatud une määraga.
WHO andmetel tuleks imikute režiimi lisada järgmised une kvantitatiivsed omadused:
- Kuni 2 kuud - "unine" periood on kuni 18 tundi;
- 2 kuni 12 kuud - aega vähendatakse umbes 14-15 tunnini;
- Alates aastast ja vanemad - kogu une kestus võtab 12-14 tundi.
Vanusenormid
Pikaajaliste vaatluste ja eriuuringute põhjal on laste somnoloogid välja töötanud standardtabeli, kui palju peaks laps kuude kaupa magama, mis aitab vanematel oma pisikese päevakava koostamisel.
Une kestus kuude kaupa
| Vanus kuudes | Kestus | ||
|---|---|---|---|
| Päeval | Öö | Koguarv | |
| Esimesed nädalad | 1-2 tundi pärast igat ärkamist | 5-8 tundi | 16-20 tundi |
| 1-3 kuud | 5-7 tundi | 8-10 tundi | 15-17 tundi |
| 4-6 kuud | 3-4 tundi | 10–11 tundi | 14-15 tundi |
| 7-8 kuud | 2 perioodi 1-2 tundi. | 10-12 tundi | 13-15 tundi |
| 9-12 kuud | 2 perioodi 1-1,5 tundi. | 11–12 tundi | 13-15 tundi |
Päevase ja öise puhkerežiimi omadused
Vastavalt spetsialistide koostatud vanusenormidele võtab beebide ööuni 9 kuni 12 tundi päevas ja päevane uni 2 kuni 5 tundi. Mis puudutab tundide koguarvu jagamist päeva- ja ööfaasidesse ning vaiksete tundide selgeks eristamiseks, arvutavad lastearstid need järgmiselt:
- Alates 2 kuust ja vanemad - beebid magavad päeva jooksul 2-4 korda;
- 12 kuuks väheneb uneperioodide arv 1-2 korda.
Tähtis! Beebi kasvav aktiivsus, selliste uute liikumiste valdamine nagu roomamine, toega püsti tõusmine viib pindmise une ja sagedase ärkamise ülekaaluni. Neid funktsioone tuleb imikute igapäevases režiimis arvestada, seetõttu kohandatakse iga kolme kuu tagant une ja ärkveloleku režiimi tingimata.
Lastearst Komarovsky sõnul magavad tänapäevased lapsed vähem, kui nad oma vanuses peaksid. Ta usub, et selline häire sõltub suuresti režiimi eiramisest või selle valest koosseisust.
6 kuuks peaks laps magama terve öö ilma ärkamata.
Kuid enamik lapsi suudab öösel toitmiseks kuue kuu jooksul ilma katkestusteta magada. Kui öösel tekivad siiski lühikesed ärkamised, ei mõjuta see une kvaliteeti. Lastearstid usuvad, et sellised ärkamised võivad esineda 4–6 korda öö jooksul ja ei tohiks vanemaid häirida.
Märge! Tervislik laps suudab lühikese aja pärast ise rahuneda ja magama jääda, ilma täiskasvanu abita. Kui beebi psüühika on kergesti erutatav või on terviseprobleeme, on sellistel lastel raske ise magama jääda, nad vajavad vanemate abi.
Lastearstid nimetavad unehäirete levinumaid põhjuseid haiguse alguseks või tavapärase rutiini järsuks muutmiseks. Esimesel eluaastal ei õnnestu mõnel emal alati lapse koostatud unegraafikut selgelt järgida. Juhtub, et õhtul keeldub laps magama minemast, sest ta näeb, et majapidamine ei hakka magama.
Arst Komarovsky soovitab sellistel juhtudel imiku päevakava uuesti läbi mõelda ja kohandada oma režiim pere üldise eluviisiga. Kui pere magab kell 23 ja tõuseb kell 7, siis on parem õpetada last sellise ajakava järgi. Selles pole midagi halba, sest kui hommikune tõus toimub ilma negatiivsete emotsioonideta, pole loovutamise aeg hea puhkuse jaoks oluline.
Lapse une määr päevas
Imiku ajakava korrektseks koostamiseks soovitavad lastearstid viidata WHO andmetele, mille kohaselt on imiku ööpäevane une määr järgmine:
- Vastsündinu magab esimese nädala jooksul kuni 20 tundi päevas, toitmise vaheajad varieeruvad sõltuvalt söötmise tüübist. Sel perioodil kohaneb ema lapse režiimiga;
- 1-3 kuust vähendatakse kogu puhkeaega 17-18 tunnini, päevased perioodid kuni 4 korda. Ärkveloleku maksimaalne kestus on 1 kuni 1,5 tundi;
Lapse unevajadus sõltub tema heaolust ja bioloogilistest rütmidest
- 3 kuni 6 kuud väheneb lapse kogu "unine" aeg ja see on ligikaudu 17 tundi, puhkepäevade arv on 3-4 korda. Nende vaheline ärkvelolek on 1,5–2 tundi;
- 6–9 kuust kestab une vähenemine kuni 15 tundi, laps lülitub kolmele uinakule päevas;
- 9 kuust aastani on une kogupikkus 15 tundi, "vaikseks tunniks" piisab kahest korrast, umbes 1,5 tundi;
- Aastaseks saades on enamikul imikutest üks 2-3-tunnine pärastlõuna.
Tähtis! Selline jaotumine perioodide kaupa on üsna meelevaldne, kuna sageli määravad lapsed ise oma režiimi vastavalt bioloogilistele rütmidele. Sellega seoses on igal emal kasulik hoolikalt jälgida lapse käitumist.
Vajadus pikema uneperioodi järele võib suureneda puru haiguse ajal, pärast emotsionaalset segadust ja väsimust. Sellistes olukordades on vaja luua rahulikumad ja mugavamad tingimused, kuna nende järsk muutus võib negatiivselt mõjutada lapse psüühika seisundit.
Vastupidi, te ei saa last jõuliselt panna, kui ta ei soovi magada. Enamik lapsi magab aasta jooksul keskmiselt umbes 13 tundi. Kui puru rikub norme, kuid tunneb end samal ajal hästi, siis pole ka ebastabiilse puhkepäeva puhul põhjust muretsemiseks.
Kuidas säilitada tervislik uni alla ühe aasta vanustel lastel
Selleks, et aidata esimese aasta lapsel päevakavaga järk-järgult harjuda, on vaja järgida kindlat reeglit: õpetada magama ja ärkama kindlal kellaajal.
Beebi õhtul panemine, võttes arvesse pediaatrite soovitusi, võite olla kindel et ta magab päeva jooksul paremini ja on vähem kapriisne:
- Kasutage öö- ja päevase une jaoks rituaale;
- Valmistage ette voodipesu: lame madrats, looduslikest kangastest voodipesu, mähe suurusega;
Hea une saamiseks on oluline lapsele magamiskoht korralikult ette valmistada.
- Hoidke lastetoas mugavat temperatuuri kuni 20 kraadi, et vältida beebi ülekuumenemist öösel;
- Pea kinni päevakavast, kuna imetav beebi, kes on harjunud ajakavast kinni pidama, magab öösiti järjest paremini;
- Ärge lühendage mingil põhjusel päevast "vaikset tundi", et mitte põhjustada öösel ülekoormust ja rahutut und;
- Et oleks võimalik mõista "uniseid" signaale, mida laps annab, kui ta tahab magama jääda. Uniseks magama panemine, mitte ärkvelolek.
Peamine on see, et ema peab mõistma, et kehtivaid vanusenorme tuleb kohandada, kui nende põhjal pole võimalik konkreetse beebi jaoks unerežiimi kujundada. Laste jaoks, kelle puhul erutus ja ärevus avalduvad eriti tugevalt ja sageli, koostatakse individuaalne ärkveloleku ja puhkamise rutiin, mis võib erineda üldtunnustatud standarditest.
