Imiku optimaalseks arenguks on eelistatav imetamine igal võimalusel. Rikkalik ja mitmekesine toitumine, mis sisaldab tasakaalustatud koguses taimset ja loomset valku, rasvu ja köögivilju, mõjutab soodsalt ema tervist ja kaudselt ka piima kvaliteeti. Puu on veel üks väärtuslik liitlane ema ja lapse tervena hoidmisel. Milliseid puuvilju saab imetav vastsündinud ema süüa ja millest peaksin hoiduma?
Imetav ema õuna söömas
Puuviljade eelised imetava ema toitumiseks
Raseduse ajal toetasid lapse emakasiseset arengut ema vahendid. Imetamise ajal toodetud piim sisaldab ka kasulikke aineid, mis pärinevad ema kehast.
Tähtis! Enda tervise säilitamiseks, mis avaldab soodsat mõju laktatsioonile, peaks ema tarbima vitamiine ja mikroelemente sisaldavaid puuvilju ja marju.
Näiteks sisaldavad need:
- raud hemoglobiini suurendamiseks;
- magneesium ja kaalium südamelihase funktsiooni toetamiseks;
- foolhape vereringe parandamiseks;
- fosfor nägemise hõlbustamiseks;
- pektiin kolesterooli alandamiseks ja seedimise normaliseerimiseks;
- beetakaroteen ja C-vitamiin immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Toime laktatsioonile
Imetamise ajal on vaja säilitada kehas piisav kogus vedelikku. Mahlased puuviljad saavad sellega suurepäraselt hakkama.
Eriti kasulik lakteeriva arbuusi jaoks, mis koosneb peamiselt veest. Roheline papaia suurendab piimatoodangut mõjutava hormooni oksütotsiini tootmist, kuid Venemaal on see eksootiline.
Imetav ema võib süüa kuivatatud puuviljakompotti, mis sisaldab lisaks vedelikule ka väärtuslikke mikroelemente.
Kuivatatud puuviljade kompott
Tähtis! Kompoti jaoks on soovitav lasta ise kuivatatud puuviljad. Poest ostetud esemed sisaldavad palju keemilisi säilitusaineid.
Mõju lapsele
Ema organismi sattunud vitamiinid satuvad ka rinnapiima. Seetõttu saab laps vitamiinirikka toitumise.
Uuringud on näidanud, et imikud, kelle emad sõid regulaarselt rinnaga toitmise ajal, harjuvad palju kiiremini, kui nad hakkavad seda täiendava toiduna sööma ja söövad rohkem kui pudelist toidetud lapsed.
Kuidas valida õige puuvili
Kõiki vilju ei looda võrdselt. Nende valimisel peate keskenduma piirkonnale, kus ema elab, ja hooajalisusele.
Hooajalisus
Loodusliku küpsemise ajal tarbitavad puuviljad sisaldavad maksimaalset kasu ja maitset. Kui kasutate neid toiduks väljaspool hooaega, siis tuleb neid kas kaua säilitada või kaugelt tuua. Mõlemad ei sobi imetavate emade õigeks toitumiseks.
Kodu
Imetav ema peaks sööma omatehtud puuvilju see tähendab, et ta kasvab oma elukoha piirkonnas järgmistel põhjustel:
- Omatehtud puuviljad on lapsepõlvest tuttavad ja ema keha võtab neid rahulikult vastu ja seedib;
- Puuviljade kaugelt toomiseks, säilitades samal ajal nende esitusviisi, on vaja neid kemikaalidega töödelda.
Millised puuviljad sobivad esimesteks kuudeks
Imetava lapse esimestel elukuudel peavad emad olema eriti ettevaatlikud. Millist puuvilja saab vastsündinud lapse imetav ema esimesel kuul määrata nende omaduste järgi.
Kasulik
- Õunad. Alustage parem rohelistest sortidest. Kui need on hapud, siis võite õunu küpsetada ahjus. Nii säilitavad nad oma kasulikud omadused ega põhjusta emal ja lapsel negatiivseid reaktsioone;
Küpsetatud õunad
- Pirnid. Need puuviljad sisaldavad palju kiudaineid ja põhjustavad mõnikord ebamugavusi maos, seetõttu tarbitakse neid sageli 2-3 kuud pärast imetamise alustamist;
- Ploomid. Väljaheite probleemide korral on soovitatav kasutada kerge lahtistava toimega puuvilju;
- Valge kirss. Tarbida tuleks küpsemise ajal (maist juulini);
- Mustikad, punased ja mustad sõstrad, karusmarjad sisaldavad palju antioksüdante, vitamiine ja mineraale;
- Aprikoosid. Rikas kaaliumi. Kohalikke sorte soovitatakse ka väikestes kogustes.
Tarbige ettevaatlikult
Sellesse rühma kuuluvad puuviljad, mida on lubatud kasutada, kuid teatud piirangutega:
- Banaanid. Need on tervislikud puuviljad, mis sisaldavad palju kaaliumi ja E-vitamiini, kuid mõnikord võivad need põhjustada allergiat. Ettevaatlik kasutamine - mitte rohkem kui 2 tükki päevas;
- Meloni arbuus. Kemikaale kasutatakse nende varajase küpsemise jaoks sageli, nii et parem on arbuusid proovida augustis;
- Viinamarjad. Võib põhjustada gaasi moodustumist. Seda tarbitakse väikestes kogustes;
- Virsikud. Nad on võimelised provotseerima allergilisi reaktsioone. Esimesel kuul on parem hoiduda kasutamisest;
- Kaki, granaatõun. Toiduga saab ettevaatusega sisse viia 3. söötmise kuul.
Ei soovitata tarbida
Puuviljad, mis põhjustavad tõenäoliselt allergiat või võivad sisaldada kahjulikke kemikaale ei soovitata kasutada toidus:
- Tsitruselised. Nad on väga allergeenid. Hapukad puuviljad kahjustavad piima maitset;
- Maasikad, vaarikad, astelpaju, maasikad võivad lisaks allergilise reaktsiooni tekitamise võimele põhjustada seedehäireid;
- Eksootilised puuviljad (ananass, kiivi, mango jne).
Eksootilised puuviljad
Autoriteetne spetsialist dr E. Komarovsky soovitab mitte kinni pidada imetavate emade rangetest dieetidest.
Tähtis! Põhiprintsiip on vältida toitu, mis kahjustab piima maitset ja lõhna (hapud puuviljad, kibedad köögiviljad jne) ja tugevaid allergeene (tsitrusviljad, punased marjad jne).
Õige puuvilja tarbimine
Imetavad emad peavad puuviljade ja marjade toidus kasutamisel järgima järgmisi reegleid:
- Enne kasutamist pesta hoolikalt;
- Puuvilju ei saa süüa suurtes kogustes ja mitut tüüpi. Teatud tüüpi puuvilju võite süüa üks kord iga 3 päeva tagant;
- Kui vili on suur, on parem jagada see pooleks või väiksemaks ja süüa üks osa;
- Küpsetamisel vähendavad puuviljad nende allergilisi omadusi ning neil on õrnem maitse ja tekstuur. Seetõttu on soovitatav süüa küpsetatud puuvilju;
- Külmutamine on parim viis marjade säilitamiseks hooaja lõpus kasutamiseks.
Külmutatud marjad
Lapse reaktsiooni hindamine
- Ema peaks loote maitsma hommikust lõunani, nii et tal on piisavalt aega lapse reaktsiooni hindamiseks;
- Kui lapsel on allergilised ilmingud või koolikud, ei tohiks seda puuvilja süüa 3-4 nädalat. Pärast seda perioodi võite proovida selle puuvilja dieedi teist sissejuhatust;
- Ema puuvilja tarbimise norm beebi negatiivsete reaktsioonide puudumisel on kuni 300 g päevas.
Puuviljade vältimine
Imiku raskete allergiliste reaktsioonide korral on soovitatav keelduda konkreetse puuvilja söömisest.
Allergia sümptomid
Imiku kõige tavalisemad allergilised ilmingud:
- nahalööbed;
- hingamisraskused;
- kõhulahtisus;
- oksendamine, kõhuvalu.
Puu- ja köögiviljad on imetava ema dieedi olulised koostisosad. Kuid peate neid kasutama, jälgides meedet, reegleid ja hoolikalt jälgides beebi reaktsiooni.
