Esimeste kuude beebi elu koosneb peamiselt unest - see aitab lapsel võimalikult valutult uue maailma tingimustega kohaneda. Ärkvelolekus veedab vastsündinu päevas vaid paar tundi, ärkamised on tavaliselt seotud loomulike vajadustega. Nendel lühikestel intervallidel on võimlemine soovitatav.
Lapsega peate väga hoolikalt tegelema.
Mis on imikutele mõeldud harjutusravi
Vastsündinud lapsel on jäsemed piiratud, motoorne aparaat on väga halvasti arenenud. Imikute füsioteraapia (treeningravi) on vajalik jäsemete funktsioonide arendamiseks ja parandamiseks. Vastsündinute võimlemist ei määra arst üksikjuhtudel, vaid see viiakse läbi tervislikel eesmärkidel.
Vastsündinud beebide treeningravi vajalikkuse üle praktiliselt pole vaidlusi. Vastsündinute võimlemine alates nende esimestest elupäevadest ei saa kahjustada, eriti kui seda õigesti teha.
Eksperdid kinnitavad, et võimlemine on beebidele kohustuslik. Pärast üheksa kuud kitsastes oludes on lihaste hüpertoonilisus peaaegu normaalne ja seda täheldatakse enamikul vastsündinutel. Just sel põhjusel tõmblevad paljud vastsündinud beebid unes.
Laadimisel peate lapsega rääkima
Võimlemine vastsündinutel aitab toime tulla lihaspingetega ja võimaldab lapsel areneda mugavamates tingimustes. Regulaarse treeningu korral on eelised väga olulised:
- lapse vereringe on aktiveeritud;
- laps magab ja sööb paremini;
- seedetrakti töö normaliseerub;
- füüsilised oskused hakkavad aktiivsemalt arenema;
- ainevahetus normaliseerub.
Mis vanuses alustada võimlemist
Imikute võimlemisharjutuste elemente saab hakata harjutama kohe pärast haiglast väljakirjutamist. Alustada tuleks elementaarsest - lapse kõhu peale panemisest. Algul pöörab vastsündinu pea ühele poole, kuna tal on kergem hingata. Siis üritab laps pead üles tõsta, püüdes seda paar sekundit selles asendis hoida. See lihtne harjutus aitab tugevdada mitte ainult kaela, vaid ka selja ja õlgade lihaseid.
Klassikaline laadimine
Vastsündinutele on soovitatav alustada täisväärtuslikku klassikalist harjutusravi umbes ühe kuu vanuselt. Algul piisab lapsega tegelemisest 10-15 minutit. Vastsündinutele pole igapäevaselt võimlemist vaja teha. Kuid teatud järjepidevus peab olema. Ainult sel juhul on laps kolme kuu vanuseks saanud piisava väljaõppe, et harjutuste komplekti uusi keerukamaid elemente sisse viia.
Dünaamiline laadimine
Eksperdid soovitavad dünaamilist võimlemist alustada vastsündinutele keerukamate harjutustega alates 3-4 kuust. Selline vastsündinute kuni kuu tasu ei toimi. Peamised liigutused, mida dünaamiline harjutusravi kasutab, on lapse pöörlemine ja kiikumine.
Harjutamine pakub imikutele tavaliselt naudingut.
Tähtis! Dr Komarovsky soovitab vanematel, kes soovivad tegeleda imikutele mõeldud dünaamiliste harjutustega, läbida spetsialistiga eelkoolitus ja uurida hoolikalt näidatud kehalise aktiivsuse vastunäidustusi.
Harjutuste läbiviimise aluspõhimõtted
Imikute võimlemine on spetsiifiline tegevus, mis nõuab teatavat ettevalmistust ja ohutusreeglite järgimist.
Koolitus
Vastsündinute harjutusravi ettevalmistamine eeldab ennekõike beebi füüsilist valmisolekut teatud koormuste jaoks. Isegi kõige lihtsamate harjutuste tegemisel peaksite hoolikalt jälgima, kuidas laps reageerib. Kui lapsel on raske selle või selle harjutusega toime tulla, teeb ta selle selgeks.
Ohutusnõuded
Imikute ohutu ja tõeliselt tervislik võimlemine hõlmab järgmisi lihtsaid reegleid:
- Treeningut tuleks teha 50 minutit enne või pärast sarnast aega pärast toitmist.
- Igasugust harjutust tuleks teha väga hoolikalt ja sujuvalt.
- Tunnid peavad toimuma süstemaatiliselt.
- Suurendage koormust ja laadimise kestust järk-järgult.
- Imikutele laadimise ajal on vaja säilitada kontakt beebiga: naerata ja rääkida.
Kuidas harjutusi õigesti teha
Enamik ühe kuu vanustele ja imikutele mõeldud võimlemisharjutusi töötavad välja spetsialistid, võttes arvesse paljusid olulisi tegureid, seetõttu on positiivse dünaamika jälgimiseks oluline teha kõik õigesti.
Harjutus "Konn"
Selle harjutuse korrektseks sooritamiseks asetatakse imik vanema selga. Järgmisena võtab täiskasvanu ta sääre piirkonnas jalgadest kinni (peopesad peaksid katma beebi põlved) ja teeb mitu painutusliigutust. Seejärel levitatakse jalad põlvedega külgedelt väljapoole, nagu konn teeb. Võite ka panna lapse kõhuli, haarata jalgadest ja kergelt suruda, levitades jalad sarnasesse asendisse. Harjutust saab teha kuu vanuse lapse võimlemist tehes.
Harjutus "Embrüo"
Imikutele mõeldud embrüotreeningu õige viis on järgmine. Käed ühendatakse lapsega rinnal ja painutatud jalad tõmmatakse kuni kõhuni. Samal ajal on jalad ühendatud, põlved aretatud, pea kallutatakse rinnale. Oluline on hoida ühe käega pead ja teise lapse jäsemeid. Saadud poosis, mis sarnaneb embrüoga, kõigutatakse last erinevates suundades. See harjutus sobib suurepäraselt 1 kuu vanuste imikute võimlemiseks.
Muud harjutused
Ikka on lihtsaid harjutusi, mida vanemad saavad beebiga läbi viia praktiliselt juba imikueast alates, näiteks "Postovoy". Selle rakendamise osana pannakse laps kõhule ja seistes võetakse ta õlgadest kinni. Imikut on vaja toetada nii, et ta saaks mitu sekundit küünarnukist kinni hoida. Pärast seda tuleb lapse õlad laiali jagada. Laps hakkab proovima pead üles tõsta. Selle harjutuse tegemine imikutele valmistab imiku kaelalihaseid pea iseseisvalt hoidmiseks.
Paljudele muumiatele tuntud harjutus "Jalgratas" rõõmustab enamikku imikuid. See viiakse läbi lamavas asendis. Laps tuleb võtta jalgadest ja viia nad vaheldumisi kõhu poole.
Fitballi harjutused
Imikute võimlemine peaks sisaldama fitballi harjutusi. Sellel saate last kiikuda kõhuli või vedru selga ja teha muid lihtsaid harjutusi. Kõige olulisem on fitballi katmine enne imikutele laadimist pehme puudutusega lapiga, et laps tunneks end võimalikult mugavalt.
Fitball on imikutele väga kasulik
Tervikprogrammi valik
Laadimine on kasulik, kui selle programmi arendamisele lähenetakse läbimõeldult.
Esimestest päevadest alates
Kui laps toodi just pärast haiglat majja või ta oli vaid nädala vana, ei võta harjutuste komplekti väljatöötamine palju aega. Piisab kergest massaažist ilma rõhuta ja õrnalt silitavatest puudutustest.
1 kuu pärast
Kergeks silitamiseks tasub ühe kuu jooksul lisada "Konn" ja muud harjutused, mis tugevdavad lapse pea hoidmise eest vastutavat lihasrühma.
2 kuu pärast
Kahekuusele lapsele mõeldud harjutuste komplekti soovitatakse täiendada roomamist soodustavate harjutustega.
3 kuu pärast
Kolme kuu vanuselt muutuvad lapsed emotsionaalsemaks ja reageerivad nendega tehtud toimingutele. Selles etapis saate harjutuste komplekti veidi keerulisemaks muuta ja mitmekesistada. Võimlemise ajal laula või ütle lapsele riime.
Võimlemise kestus
Laps, kes pole oma tegevusest hoolimata veel aasta täis saanud, väsib väga kiiresti. Seetõttu ei tohiks temaga koos treenimine olla vanusest olenemata pikem kui 10–15 minutit.
Mitu korda päevas veeta
Füüsiline treening koos lapsega on lubatud mitu korda päevas, kuid soovitatav on alustada sellega. Kuid väga väikese lapsega number sagedaste tegevustega lihtsalt ei tööta - ta magab enamasti oma esimesel elukuul.
Regulaarne treeningravi on beebi tervise tagatis
Vastunäidustused treenimiseks
Vaatamata kõigile selle positiivsetele külgedele võib treenimine olla imikule mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik. Vastunäidustused võivad olla järgmised:
- suurenenud kehatemperatuur;
- rahhiit;
- kägistatud hernia;
- kaasasündinud südamehaigus;
- pustulaarsed ja põletikulised nahahaigused;
- nakkusprotsessid;
- mõnede sünnitraumade olemasolu.
Kui laps on üldiselt terve, rõõmsameelne ja rõõmsameelne, ei tee täiendav füüsiline koormus talle mingit kahju, vaid toob kasu.
