On hästi teada, et nii vastsündinud kui ka neljateistkümneaastase teismelise optimaalse arengu kõige olulisem komponent on õige päevakava. Muidugi on igal ajastul oma eripärad, kuid rutiinist kinnipidamise soovitavuse põhimõte jääb muutumatuks. On ilmne, et 6-kuulise imiku päevakava erineb veidi 10-kuuliste režiimihetkede sisust ja sellel on olulisi erinevusi pooleteiseaastaste beebide režiimist. 14-aastaselt pole vaja rääkida süsteemi omadustest.
Mis on igapäevane rutiin? Selle nähtuse all mõistetakse inimkeha bioloogiliste rütmide korrastamist ja korrastamist, aja jaotust päeva jooksul. Kui selline elukava koostatakse õigesti, kohaneb lapse keha sellega kiiresti.
Kuid kindla vanuserühma lapse päevakava õigeks koostamiseks on vaja mõista, kuidas peaksid laste kõige olulisemad vajadused vahelduma: söömine, magamine, aktiivne olemine, kõndimine, õppimine ja muud vajadused.
Beebi õige päevakava
5-kuulise beebi ja loomulikult vastsündinud beebi päevakava on teatud toimingute järjestikune vaheldumine, mis hõlmab tingimata toitmist, magamist, aktiivset ärkvelolekut, kõndimist, hügieenimeetmeid ja loomulike vajaduste lahkumist.
Kui neid protseduure tehakse iga päev umbes sama vanusevahega, on emal oma päeva lihtsam planeerida. Ja see omakorda võimaldab teil eraldada aega nii lapsele, ülejäänud perele kui ka endale. See tähendab, et väsimust ja konflikte saab vältida.
Sünnist alates eristab lapsi instinktiivne käitumine. Näiteks vajavad imikud umbes korrapäraste ajavahemike järel piima ja puhkavad palju. Igal lapsel on siiski oma bioloogilised rütmid.
Lapse õige päevakava kehtestamiseks vastsündinu perioodil või 8-kuulisena on vaja planeerida režiimi hetked tema isiklikest vajadustest lähtuvalt. Seda tehes muudab ema elu nii beebi kui ka teiste leibkonnaliikmete jaoks lihtsamaks.
Päevakava koostamise eelised
Lastepäevarežiimil on teatud eelised ja pole nii oluline, mis vanuses beebi vanemad päevakavast kinni peavad - kas esimesel 4 elunädalal või kümne kuuga. Vaatleme selle lähenemise peamisi eeliseid:
- Üsna sageli kaitseb toitmisrežiim last 2 kuni 6 kuud allergiliste reaktsioonide, diateesi, seedetrakti probleemide tekkimise eest. See juhtub tänu toidukoguse kontrollimisele päeva jooksul.
- Nuttev laps ei tähenda alati nälga, sest süüdi võivad olla hambad ja valus seisund. Kui vanem teab, et laps on hästi toidetud, leiab ta suurema tõenäosusega negatiivsete emotsioonide tõelise tausta.
- Kümne kuu vanuse beebi või vastsündinu päevakava aitab teil oma päeva ette planeerida, et saaksite osta, palun kulinaarse loominguga lähedasi ja korteri koristada.
- Igapäevase rutiini kehtestamine võimaldab teil kasvatusse kaasata näiteks 6-kuuse beebi isa, vanemad lapsed ja vanavanemad. Sellisel juhul harjub laps jääma teiste leibkonnaliikmete juurde ja mitte ainult ema juurde.
- Päevakava järgimine võimaldab lapsel areneda vastavalt vanusele ja füsioloogilistele normidele. See tähendab, et laps kõnnib määratud aja jooksul, piisavalt süüa, mängida ja puhata.
Paljud vanemad usuvad, et 3-kuuse lapse ja veelgi enam vastsündinu režiimi pole vaja. Kui teil õnnestub beebi nõudmisel ära toita ja voodisse ajada ilma eriliste ajapiiranguteta, jätkake selles rütmis elamist. Kui teil pole aega midagi teha, peaksite mõtlema individuaalse ajakava koostamisele.
Kuidas teha beebi päevakava?
Kõige olulisem tingimus on beebi arenguomaduste arvestamine esimestel elunädalatel ja lähemal kui 12. elukuule. Selle perioodi võib jagada ligikaudu neljaks etapiks, mis kestavad kumbki 3 kuud ja erinevad teatud eripärade poolest.
Küsimus vastsündinu päevakava asjakohasusest jääb lahtiseks. Mõni beebi peab rahulikult vastu 3-tunniseid söögikordade vahesid, teised aga küsivad iga kahe tunni tagant pudelit või rinda.
Vastsündinu ema peab jälgima, kui ta ärkab, küsib toitu, mitu minutit ta “suhtleb” ja mängib. Pole vaja sundida teda midagi tegema, kõige parem on märkida tema jooned, märkides individuaalsed biorütmid. Sellest saab lähtepunkt igapäevase rutiini loomisel.
Kui beebi järgib rutiini esimestest elunädalatest alates, peaks ema proovima oma päevakava ise teha, et elu veidi sujuvamaks muuta. Proovi saamiseks võite võtta telearsti Komarovsky koostatud alla üheaastase lapse ajakavaga plaadi.
Päevarežiimi tabel beebile
| Sündmused | Peamised perioodid | |||
| 1 kuni 3 kuud | 3 kuni 6 kuud | 6 kuni 9 kuud | 9 kuni 12 kuud | |
| Põhitoidukorrad | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Esimeste täiendavate toitude kasutuselevõtu aeg | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Aeg lõuna- ja pärastlõunateeks | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Kodune uni | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Tänava uni | 11.00 — 12.00 | Beebi soovil | ||
| Ärkvelolek (mängud, tegevus) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Võimlemine, massaaži manipulatsioonid | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Pidustused värskes õhus | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Veeprotseduurid | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
4-kuuse ja 8-kuuse beebi päevakava tehakse alati individuaalselt. See plaat on emadele karm juhend. Muidugi saab selle või teise manipuleerimise aega ja režiimi hetke enda ja laste mugavuse huvides muuta.
Söötmine
Täna on imetamise eksperdid ja lastearstid veendunud, et vastsündinut on vaja toita nii tihti kui ta soovib ja lubada tal imeda nii kaua kui ta soovib. See on kogu nõudluse toitmise mõte.
Lapse jaoks ei ole regulaarne rinda kinnitamine ainult piima väljavõtmine, vaid omamoodi suhtlus emaga. Kehakontakt annab talle rahulikkuse, turvatunde, psühholoogilise mugavuse tunde. Emadele võimaldab nõudmisel söötmine laktatsiooni kehtestada ja laktostaasi ära hoida.
Umbes kahest kuni kolmest kuust võite proovida suurendada söögikordade vahelist aega 3,5 kuni 4 tunnini. Veelgi enam, kui laps on alles hiljuti söönud ja vajab uuesti rinda, peaksite temaga lihtsalt mängima. Võib-olla vajab ta lihtsalt tähelepanu.
Umbes 6 kuu vanuselt, kui saabub täiendava toitmise aeg, tuleks õpetada last ühist hommiku- või õhtusööki sööma. 10-kuune beebi suudab juba täiskasvanutega ühes lauas istuda ja isegi peaaegu täiskasvanute roogasid süüa.
Huvitav! Kunstliku söötmise korral on olukord mõnevõrra erinev. Toitumiskava nii 2 kui 8 kuu jooksul kehtestab lastearst, keskendudes lapse kehakaalule ja muudele lapse omadustele. Kunstlikku inimest söödetakse mitte nõudmisel, vaid tundide kaupa.
Magama
Teine olulisim režiimi sündmus on uni. Tavaliselt magavad vastsündinud lapsed, kui nad muidugi hästi söövad ja end hästi tunnevad, ühest toidukorrast teise. Mõni laps aga ärkab üsna tihti, mis võib olla ka norm.
8-kuulised imikud ja ka aastane laps ei maga enam 20 tundi. Päeval saavad nad kaks korda magama minna, kuid öösel saavad nad hakkama ka ärkamata. Parima une saamiseks peate looma optimaalsed tingimused: kontrollige mähet, ventileerige ruumi jne.
Paljud lapsed magavad päeva jooksul värskes õhus paremini. Ideaalne võimalus on lapsega kõndida vaikses kohas ilma autodeta, kuid võite kasutada ka klaasist rõdu või avada toas aken (oluline on välistada mustandite esinemine).
Ärkvelolek ja aktiivsus
Alguses on beebi ärkvel väga vähe - kuni veerand tundi, kuid teisel kuul aktiivsus suureneb, nii et ema saab seda aega kasutada arendustegevuseks, massaaži manipuleerimiseks ja lihtsaks suhtlemiseks.
6-kuused lapsed on täieõiguslikud "vestluskaaslased", mistõttu tegevuse ja mängutegevuse ulatus laieneb dramaatiliselt. Vanemad saavad imikule luulet lugeda, lasteaia riime öelda, pakkuda erinevaid mängutarvikuid.
10-kuune laps juba roomab hästi ja üritab isegi püsti tõusta. Järelikult laieneb mängude repertuaar veelgi. Tema füüsilist aktiivsust saate stimuleerida spetsiaalsete harjutuste ja seadmete abil.
Kõndimine
Vastsündinud lapsega jalutavad nad vähemalt kaks korda päevas. Samal ajal pikeneb värskes õhus viibimise kestus järk-järgult, alustades mõnest minutist ja lõpetades 2 - 3 tunniga talvel mugaval temperatuuril. Suvel pole aias veedetud aeg piiratud.
Kui laps kasvab, tuleb jalutuskäigud ja mängud omavahel kombineerida. 8 kuu pärast saab laps juba uurida ümbritsevat maailma ja mida aktiivsem ta päeval on, seda tugevamaks ja rahulikumaks muutub tema uni. Aastased lapsed saavad juba esimesi samme tänaval teha.
Vee- ja hügieeniprotseduurid
Beebi vannitamine enne magamaminekut on igapäevane rituaal, mis pole lihtsalt hügieeniline protseduur, vaid muutub tõeliseks “äratuskellaks” uinumiseks, eriti kui kasutate lõõgastavaid aromaatseid õlisid või ürte (kõigepealt peaksite veenduma, et allergiat pole).
Lisaks on vajalikud muud igapäevased hügieenilised manipulatsioonid: hommikune pesemine, pesemine pärast soolte ja põie tühjendamist, ninaõõne puhastamine kuivanud koorikutest ja kärnidest, kõrvade vaatamine ja puhastamine.
Aja jooksul satub täiskasvanud laps kõigepealt lasteaeda, seejärel eelkooli, seejärel kooli, kus põhimõtteline hetk on õige päevakava. Ja kui hällist pärit laps on harjunud rutiiniga, siis on tal uute tingimustega palju lihtsam harjuda.
Koolieeliku päevarežiim
Varase ja eelkooliealise lapse päevakava erineb oluliselt 4-kuuse lapse päevakavast. Laps kasvab suureks, seetõttu väheneb uneaeg ja pikeneb ümbritseva maailma aktiivse tunnetuse kestus.
Meditsiiniliste ja psühholoogiliste allikate uurimine viitab sellele, et eelkooliealisi lapsi tuleb õpetada järgmisele päevakavale:
- pideva tegevuse maksimaalne kestus - 5 - 6 tundi;
- kogu une kestus - 12 tundi (samal ajal kui päevasele unele peaks langema umbes 2,5 tundi);
- päeva jooksul 4 peamist söögikorda ajavahemikuga 3,4 - 4 tundi.
Uurige kindlasti välja, milline on lasteaia päevakava, milles teie laps käib või lihtsalt plaanib käia. See võimaldab kodu ja lasteaia ajakava olla võimalikult lähedal, mis on beebi normaalse arengu jaoks äärmiselt oluline.
Koolieeliku päevakava tabel
| Ligikaudne aeg | Peamised tegevused, tunnid ja protseduurid |
| 7.30 | Ärkamine, hommikune hügieen, riietumine |
| 8.30 | Esimene söögikord |
| 9.00 | Erinevad arendustegevused, sealhulgas mobiilsed mängutegevused, loomingulised ülesanded, joonistamine jne. |
| 10.00 | Lõunasöök |
| 10.15 — 12.30 | Jalutamine, välimängud |
| 13.00 | Lõunapaus |
| 13.30 — 15.00 | Magama |
| 15.30 | Kerge suupiste |
| 16.00 | Erinevad arendustegevused, sealhulgas mobiilsed mängutegevused, loomingulised ülesanded, joonistamine jne. |
| 18.30 | Õhtusöök |
| 19.30 | Mitteaktiivsed mängud, suhtlemine, multifilmide vaatamine |
| 20.00 | Uinumise ettevalmistamine, raamatute lugemine, suplemine, hügieeniprotseduurid |
| 21.00 | Öine uni |
Toitumine
3 - 6-aastase lapse jaoks on tüüpiline viiepäevane dieet, mis koosneb kolmest põhitoidukorrast - hommikune, lõunasöök, õhtune söötmine, samuti kahest täiendavast kergest einest - teisest hommikusöögist ja pärastlõunast suupistest.
Põhitoidukordade hulka kuuluvad soojad toidud. Samal ajal on hommikune ja õhtune söötmine kalorite sisaldus 25%, lõunasöök - umbes 40%. Ülejäänud toit peaks olema madala kalorsusega ja koosnema puuviljadest, piimatoodetest.
Magama
Koolieelses lapsepõlves on uinakute päevane kestus alla 5-aastastel väikelastel 12,5 tundi, 6-7-aastastel lastel 11,5 tundi. Samal ajal langeb põhipäevase une osa - umbes 10 tundi - pimedasse aega.
Pärastlõunane uni on vajalik varases eelkoolieas, kuid lapse päevakava 7-aastaselt ei pruugi seda hetke sisaldada. Sellisel juhul peaksite lõõgastumiseks valima vaiksed mängud, raamatute lugemise, lihtsalt voodis lebamise või joonistamise.
Jalutuskäigud ja välimängud
Kõndimine ja mängimine värskes õhus on koolieeliku igapäevase rutiini asendamatu element. Eksperdid soovitavad lapsega jalutada mis tahes ilmastikutingimustes, välja arvatud vihm ja tugev külm.
Tähtis! Lisaks võib karastamisprotseduurideks pidada tavalisi „promenaade“. Värske õhk tugevdab tervist, vähendab külmetushaiguste tõenäosust ja parandab ainevahetusprotsesse kehas.
Tegevuste arendamine
Eelkooliealise lapsega viiakse läbi mitmesuguseid tegevusi: matemaatiline, kehaline kasvatus, loov, muusikaline, tants, kõne jne. Sellist tegevust tuleks teha suurima töövõime ajal - 9–12 ja 16–18 tundi.
Te ei tohiks last üle koormata mitmesuguste sektsioonide, arenduskeskustega. Lasteaias õppiva lapse jaoks piisab kahest-kolmest lisatunnist. Vastasel juhul võib tekkida immuunsuse vähenemine, neurootiliste reaktsioonide suurenemine ja uneprobleemid.
Kasulikud näpunäited
6-aastase lapse või noorema koolieeliku päevakava kujundamiseks tuleb järgida teatud reegleid. Mõelge psühholoogide ja lastearstide põhilistele nõuannetele:
- proovige lapsega mängida, harjudes teda igapäevase rutiiniga. Selles võivad abiks olla riim, erinevad joonised, mis skemaatiliselt kujutavad ajakava, vastava teema värvimine;
- proovige mitte nädalavahetustel oma graafikust kõrvale kalduda. Külaliste visiit ei tohiks olla ajakava muutmise põhjus;
- kui laps on haige, korrigeerige kindlasti päevast režiimi. Selles olukorras ei tohiks te järgida ajakava minutite ja sekundite jooksul;
- pole vaja asendada aktiivset liikumist ja väljas jalutamist arvutimängudega, mitu tundi multifilmide vaatamist;
- Ole positiivne näide, st proovi ise päevakava järgida. Vastasel juhul saab teie koolieelik aru, et reegleid pole vaja järgida;
- lisage haridusrežiimi spetsiaalsed rituaalid, mis aitavad teil magama jääda, ärgata, jalutuskäike alustada ja lõpetada ning lasteaia eest lahkuda.
Vanemate põhieesmärk on eelkooliealise lapse päevakava kohandamine kuue-seitsmeaastaselt, et esimese klassi õpilase päevakava ei peaks liiga radikaalselt muutma. See kiirendab kohanemisprotsessi märkimisväärselt põhikoolis.
Algklassiõpilase päevakava
Kooli õppeasutusse üleminek on uus ja äärmiselt oluline periood lapse elus. Esimese klassi õpilase päevakava erineb oluliselt eelkooliealise lapse elukavast. Koormused ainult kasvavad ja pealegi nõutakse, et lapsed oleksid nüüd kogutumad ja vastutustundlikumad.
Eksperdid soovitavad vanematel tungivalt välja töötada ja jälgida algklasside õpilase päevakava.Selline korralik elu säästab noort õpilast ületöötamisest ja närvilisest kurnatusest ning säilitab ka optimaalse soorituse.
Teaduslike andmete kohaselt on päeva jooksul 2 esinemise tippu: 8.00–11.00 ja 16.00–18.00. Nende ajavahemike vahelistes intervallides vähenevad töövõime näitajad oluliselt.
Seetõttu on nii oluline arvestada suurima vaimse ja füüsilise tegevuse tippudega. Sageli on vanemad üllatunud, et laps teeb kodutöid õhtul liiga kaua, kuigi enne seda näitas ta kadestamisväärset töövõimet. Ta lihtsalt väsib ööle lähemal.
Allpool toodud esimese klassi õpilaste päevakava sobib teiste klasside õpilastele, kuna see võtab arvesse tundide lahendamiseks ja muud tüüpi klassiväliseks õppetegevuseks kuluvat aega.
Esimese klassi õpilase päevakava tabel
| 7.00 | Ärkamine |
| 7.00 — 7.20 | Soojendamine, veehügieeniprotseduurid, voodi puhastamine |
| 7.20 — 7.40 | Esimene söögikord |
| 7.40 — 8.10 | Lahkumine õppeasutusse (siin peaksite arvestama kaugusega kodust kooli) |
| 8.15 — 8.25 | Ettevalmistus tundideks |
| 8.30 — 12.30 | Koolitunnid |
| 10.00 — 10.15 | Koolihommikueine |
| 12.30 — 13.30 | Koju naasmine ja värskes õhus jalutamine |
| 13.30 — 14.00 | Kodune lõunapaus |
| 14.00 — 15.00 | Vaikne tund, mis hõlmab magamist, multifilmide vaatamist või juhuslikku lõõgastumist |
| 15.00 — 16.00 | Õues jalutamine, vanemate aitamine jne. |
| 16.00 — 16.15 | Pärastlõunane suupiste |
| 16.15 — 17.15 | Tundide lahendamine (2. klass - sellest ajast antakse lastele kodutöid) |
| 17.15 — 19.00 | Õues jalutamine, majapidamistööd, multifilmide vaatamine |
| 19.00 — 20.00 | Viimane söögikord, vaba aeg, vaikne mäng |
| 20.00 — 20.30 | Uinumise ettevalmistamine |
| 20.30 — 7.00 | Magama |
Kui kaheksa-aastase ja veidi vanema lapse päevakava muutub ja teine vahetus saabub 2. klassi õpilase jaoks, ei tohiks te liiga palju muretseda, sest päevakava lähtub samadest põhimõtetest nagu "hommikuste" laste puhul. Muutub ainult tundide läbimise ja õppeasutuse külastamise aeg.
Ärkamine
1. klassi ja vanema klassi õpilase päeva algus võib alata harjutustega otse voodis. Ärge sundige last koheselt püsti tõusma ja jõutreeninguid tegema. Kerged harjutused on mõeldud viimaseks ärkamiseks, tekitades hea tuju.
Eksperdid soovitavad sisse lülitada kosutava muusika või jätta lastega meelde naljakad riimid. Selline saatmine lõbustab last ja pakub positiivset suhtumist terveks päevaks. Samuti peaksite perioodiliselt muutma muusikalist saatet ja võimlemisliigutuste kompleksi.
Vaja on äratada laps kindlal ajal kaheksa - kümneaastaselt, et ta saaks rahulikult, kiirustamata läbi viia veeprotseduure, hommikusööki süüa, kruuse ja taldrikuid pesta ning veerand tundi enne esimese tunni algust haridusasutusse jõuda.
Õige toitumine
1. klassi õpilase jaoks on tasakaalustatud ja täisväärtuslik toitumine eriti oluline, kuna laps töötab nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Menüüs peaks olema rohkem värskeid puuvilju, piimatooteid, liha- ja kalaroogi.
Esimene söögikord peaks olema üsna kaloririkas ja toitev, sest järgmine kord sööb ta alles pärast kella 10.00. Arstid soovitavad hommikusöögiks keeta kuuma putru, mille alternatiiviks võivad olla juustukoogid, kodujuustu pajaroog või omlett. Parim jook noorele õpilasele on piimaga kakao.
Pärast tundide lõppu peaksid lapsed ootama täisväärtuslikku söögilauda, mis koosneb supist, lihapallidest ja muudest rammusatest roogadest. Kindlasti õpetage lapsele mikrolaineahju kasutamist või lõunasööki termosesse hoidma.
Õhtusöök ei tohiks olla liiga kaloririkas. Ideaalne võimalus on korrata hommikusöögimenüüd, see tähendab toita last putru, pajaroaga (kodujuust või kartul), köögiviljasalatiga. Samuti ei tohiks unustada kääritatud piimatooteid, keefir on parim koolipäeva lõpp.
Kodutöö
Esimese klassi õpilase päevakava ei hõlma tavaliselt kodutöid, kuid vanemad peaksid päevakava paika panema alates kooli astumisest, et neil oleks aega keskendunud tegevuste jaoks.
Loomulikult ei räägi me mingite raskete probleemide lahendamisest. Saate lapsega koos raamatut lugeda, joonistada, kinnitada koolis läbitud materjali. Oluline on arvestada koormusega ja teha pause iga 30 minuti järel.
Looge oma lapsele mugav õpikeskkond. Selleks peate korraldama töökoha, välistama valju muusika, loobuma televiisori vaatamisest, toidust laual ja muudest häirivatest teguritest.
Vaba aeg
Tavaliselt leitakse algklassilaste puhkamiseks ja jalutamiseks mõeldud aeg pärastlõunal. Laps saab mängida kodus või sõpradega tänaval, mängida rahulikke või aktiivseid mänge, vaadata televiisorit (mitte eriti kaua).
Esimese klassi õpilasi ei soovitata laadida täiendavate ringide, sektsioonidega, muidu on ta üle koormatud. Kuid teise klassi õpilase päevakava võib sisaldada juba kunsti- või spordikooli külastamist.
Kuna algklassides iseloomustab lapsi aktiivsuse suurenemine, on vaja veenduda, et laps jookseb, hüppab rohkem ja teeb õues mänge. Õhtul on parem temaga värskes õhus jalutada. Kui ilmastikuolud ei luba õue minna, paku esimesele klassile lauamängu või raamatut.
Magama
Algkooli lapsed vajavad vähemalt 9 tundi und. Heli ja pikk uni võimaldavad teil taastada jõu, tugevdada immuunsust ja vältida ületöötamist. Vastasel juhul pole välistatud neuroosid, halb õppeedukus.
Enne uinumist peaksite välistama mobiilse meelelahutuse, telesaated, mis võivad erutada närvilist psüühikat, tülisid ja näpunäiteid. Kutsu oma laps sooja vanni võtma, valmista meega kruus sooja piima.
Kasulikud näpunäited
Ehkki esimese klassi õpilased harjuvad rutiiniga ruttu, ei suuda nad seda veel ise koostada ja kehtestada. Seetõttu peaksid täiskasvanud juurutama laste ellu korrapärase rutiini, võttes samas arvesse lapse omadusi. Kuidas uut ajakava õigesti kujundada?
- esimese klassi vanemate jaoks saab lapsevanemate koosolek suurepäraseks võimaluseks õpetajatelt kõik nüansid õppida. Tõenäoliselt suudab tulevane klassijuhataja pakkuda õpilasele ligikaudset portfelli ülevaadet;
- Internetist saate alla laadida plakati koos koolilapse päevaga piltidena, mitmesuguste mallide ja erksate piltidena, mis lapsele kindlasti meeldivad. Pärast seda printige välja ligikaudsed skeemid ja riputage need lastetoas;
- algul tuleb kõik režiimihetked läbi viia koos lapsega: ja koguda portfell ning sooritada hommikvõimlemisharjutusi. Siis tuleb vastutus järk-järgult õpilase kanda;
- proovige režiimi järgida nädalavahetustel. Muidugi ei saa väike kõrvalekalle ajakavast päevakava kahjustada, kuid siiski ei tohiks te kiusatusele järele anda ja lubada lapsel terve päev arvutit kasutada.
8-aastase lapse päevakava on algklasside õpilase arengu ja hariduse asendamatu element. Graafiku koostamiseks võite välja mõelda oma skeemi või alla laadida malli "Päeva režiim" arvukatest Interneti-ressurssidest.
Teismelise päevakava
Vanema klassi õpilase õige päevakava on suures osas sama mis algklasside õpilaste päevakava. Ajakava põhineb varajasel tõusul, veeprotseduuridel, söögikordadel, õppesessioonidel, väljas jalutuskäikudel. Ainult kvantitatiivsed näitajad erinevad.
Näiteks vajavad alla 10-aastased lapsed kümnetunnist öörahu, samas kui teismelised saavad magada 9 tundi. Regulaarne unepuudus põhjustab ületöötamist, töövõime langust, mäletamisprotsesside halvenemist ja tähelepanelikkust.
Ka esimese klassi õpilaste ja vanemate klasside õpilaste kognitiivsete koormuste kestus on erinev. Nooremate õpilaste õppekava koosneb neljast, teismelistele - 6 - 7 õppetunnist. Kodutööde lahendamise ajanäitajad suurenevad.
Toitumisharjumustes, puhkuses, kehalises aktiivsuses on erinevusi. Täiskasvanud laps sööb tavaliselt 3 korda päevas, tegeleb rohkem spordiharjutustega, valib endale meelepäraseid tegevusi, meelelahutuse ja õppimise osas on tal oma sõltuvused.
Keskkooli päevakava
| Ajaintervallid | Režiimihetked | |
| 11 - 13 aastat vana | 14 - 17 aastat vana | |
| 7.00 | 7.00 | Ronida |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Võimlemisharjutuste sooritamine, pesemine, veeprotseduurid, voodi tegemine |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Esimene söögikord |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Lahkumine õppeasutusse (siin peaksite arvestama kaugusega kodust kooli) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Koolitunnid |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Söömine koolis, koju naasmine |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Lõunapaus kodus |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Jalutuskäigud õues, sporditegevused (jalgpall, suusatamine, jää- või rulluisutamine) |
| 17.00 | 17.00 | Pärastlõunane suupiste |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Kooli kodutöö tegemine |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Viimane söögikord ja tasuta tegevus |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Uinumiseks valmistumine (hügieeniprotseduurid, riiete ja jalanõude ettevalmistamine) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Magama |
Täiskasvanud teismelise õige päevakava tähendab alati individuaalset lähenemist. Ülaltoodud graafik on vaid valim, samas kui vanemad peaksid koos oma lapsega pöörama tähelepanu füüsilistele ja kognitiivsetele omadustele, harjumustele ja huvidele.
Kodutööd tegema
Optimaalne tundide läbimise aeg on 2 - 2,5 tundi päevas. Kui laps sellesse ajavahemikku ei mahu, tuleb välja mõelda, mis sellise loiduse põhjustas. Võib-olla kogevad vanema klassi õpilased konkreetse õppeaine raskusi, ei oska ratsionaalselt töötada või pole tema töökoht korrektselt korraldatud.
Veenduge, et laps istuks pärast koolipuhkust, lõunatamist või paariks tunniks õues olemist õppelaua taga. Parim on määrata tundide lahendamise algusaeg, see aitab korraldada laste ajakava.
Vaba aeg
Kuidas seadistada päevakava, et teie teismeline saaks oma kallakute ja vajaduste jaoks aega leida? Umbes 1,5 - 2 tundi peaks laps tegelema oma asjadega: lugema, vaatama koomikseid või mängufilme, võrgus lobisema või arvutilõbustusi mängima.
Jõulisteks välitegevusteks tuleb eraldada veel kolm tundi. See võib olla tavaline jalutuskäik sõpradega, mängud ja sportlikud tegevused. Siiski on oluline oma lapsele selgitada, et füüsilise tegevuse liigne kasutamine võib vähendada ka jõudlust.
Suvistel ja talvistel puhkustel, nädalavahetustel, saab värske õhu hulka suurendada. Samal ajal on vaja mitte ainult rääkida aktiivse ajaviitmise olulisusest ja hobide ohtudest arvutimängude jaoks, vaid näidata ka positiivset eeskuju.
Toitumine
Korralikult korraldatud toitumine on teismelise normaalse tervise ja jõudluse oluline element. On vaja tagada, et laps saaks hommikusööki pool tundi pärast ärkamist ja õhtusööki hiljemalt poolteist tundi enne magamaminekut.
Tehke kindlasti vanemale õpilasele kuumad esimesed ja teised kursused, kuna selles vanuses pole parim harjumus võileibu, hot-doge ja muid ebatervislikke toite põhitoidukordade vahelt vahele võtta.
Magage ja ärkake
Hea igapäevase rutiini teine oluline element on tervislik uni. Keskkooliõpilase päevakava peaks arvestama öörahu vajadusega, samas kui, nagu juba märkisime, väheneb see lapse kasvades ja läheneb järk-järgult täiskasvanute näitajatele.
Hommikused äratused tuleb läbi viia etteantud aegadel, kuid erand tehakse laupäeviti ja pühapäeviti, pühade ajal ja puhkuseperioodidel. Harjumus teatud ajal üles tõusta aitab arendada teie lapsel distsipliini ja vastutust.
Teismel on juba võimalik päevakava koostamisel osaleda. Ettekanne, mallid koos piltidega, ligikaudsed rutiinsed skeemid aitavad lapsel selles. Koostage õpilasega kooli ja nädalavahetuse ajakava.
Kokkuvõtteks
Päevakava on lapse normaalse arengu kõige olulisem tingimus 10-kuulise, 7-aastase ja 15-aastase lapse normaalseks arenguks. Siiski on oluline mõista, et igal vanusel on oma põhirežiimi hetkede parameetrid - uni, toitumine, vaba tegevus, liikumine ja puhkus.
Lapsele sobiva ajakava väljatöötamiseks on vaja pöörata tähelepanu õpilase individuaalsetele omadustele. Abiks ja aluseks võib olla igapäevane rutiin värssides, spetsiaalsed mallid, pildid, mida saab printida ja tuppa riputada.
