Positiivne suhtumine aitab üle saada kõigist haigustest, samas kui depressioonis olev seisund süvendab isegi väiksemat vaevust. See on teada juba pikka aega. Psühhosomaatika aitab mõista peent seost meie meeleseisundi ja haiguste vahel.
Kui teate selle põhitõdesid, saab paljusid haigusi täielikult vältida ning laste ja täiskasvanute haigusi saab tõhusamalt ravida.
Definitsioon
Psühhosomaatiline meditsiin ehk psühhosomaatika sai oma nime kahest kreekakeelsest sõnast: ψυχ - hing ja σμα - keha. Mõned usuvad, et see on uus hobi, pseudoteadus ja lihtsalt üks kaasaegsete psühholoogide väljamõeldisi, mis võimaldab neil raamatute väljaandmise ja nõustamise kaudu raha teenida.
Tegelikult peetakse psühhosomaatikat ametlikult meditsiini osaks, selle rubriigis uuritakse psühholoogiliste ja vaimsete põhjuste mõju keha vaevuste tekkele ja kulgemisele.
Psühhosomaatiline meditsiin uurib mehhanisme ja seoseid teatud isiksuseomaduste, inimese iseloomu, käitumis- ja mõttemallide, emotsioonide ja selle või selle väga konkreetse haigusega elamise viiside vahel.
Inimesed kuulevad sageli fraasi, et "kõik haigused tekivad närvidest". Need, kellele meeldib niimoodi rääkida, ei tea isegi, kui õiged neil on: teatud emotsioonid ja stressid, mis inimesel tekivad, kui neil pole väljundit, kogunevad ja põhjustavad füüsilisel tasandil neuroloogilisi muutusi, mis põhjustavad haiguse arengut.
Ajalugu
Vana-Kreeka arstid ja filosoofid märkasid seost hinge ja füüsilise vahel. Aristoteles kirjeldas seda seost ja kuulus arst Hippokrates väitis, et vaimu tervendamata on keha terveks ravida, kuna see on üks tervik ja üks võib põhjustada teist.
Muistsete arstide ja teadlaste uuringud jäid paljude sajandite vältel tähelepanuta ja alles 1818. aastal otsustas saksa arst Johann-Christian Heinroth, jälgides haiguste psüühika ja patsientide mõtetes haigete ilminguid, esimesena kasutama sellist mõistet nagu "psühhosomaatiline".
Eelmise sajandi 30-ndatel astus psühhosomaatiline suund meditsiini ametlikult ja sai nimeks psühhosomaatiline meditsiin. Selles suunas töötasid suurimad meeled - Sigmund Freud, Franz Alexander. Alates 1939. aastast on ilmunud erialane ajakiri - "Psühhosomaatiline meditsiin" ja 1959. aastal loodi esmakordselt maailmas Ameerika Ühendriikides Rahvuslik Psühhosomaatiline Selts.
Doktor Freud ei olnud aastakümneid enne neid sündmusi inimese "teadvusetut" uurinud. Ta pööras palju tähelepanu psühhosomaatikale. Eelkõige võttis ta mitu haigust, mille arstid toona liigitasid hüsteeriliseks ja uurisid täpselt, kuidas arenevad astma ja allergiad, vale rasedus ja migreen. Tema uurimistöö inspireeris paljusid arste - inimeste haigusi hakati uurima mitte ainult bioloogia ja füsioloogia (mis juhtub kehas esineva haigusega), vaid ka metafüüsika (mis toimub emotsionaalses sfääris ja psüühikas) vaatenurgast.
Dr Freud uskus seda kõik lahendamata probleemid, mille inimene endast eemale ajab, kõik ebameeldivad mõtted, mida ta üritab probleemi lahendamise asemel minema ajada, toovad kaasa raske sisemise konflikti... Sellisel juhul ei saa haigust vältida.
Inimesed kipuvad kartma probleemile otse silma vaadata, uskus Freud ja seetõttu on neil lihtsam ebameeldiv eemale ajada, millegi ees silmad kinni pigistada. See loob illusiooni turvalisusest. Kuid ainult mõnda aega.
Sügaval sisimas ajendatud probleem elab edasi ja põhjustab haigusi.
1930. aastatel suutis arst ja teadlane Franz Alexander Chicago ülikooli psühhoanalüüsi töötlejana klassifitseerida ja üksikasjalikult kirjeldada seitsme "hüsteerilise" haiguse mehhanisme. Kirjeldus on saadud "Chicago psühhosomaatiliste haiguste seitsme" nimi ja tänapäeval teab seda iga suvalise eriala arst peast... See hõlmab haigusi, mis arenevad peaaegu 100% juhtudest psühhogeense mõju all: bronhiaalastma, hüpertensioon (kõrge vererõhk), peptiline haavandtõbi, reumatoidartriit, 2. tüüpi suhkurtõbi, neurodermatiit ja koronaarsündroom.
Tänapäeval on tänu arstide ja teadlaste tööle seitse lakanud olemast vaid seitse ning sellesse on jõudnud ka muud haigused.nagu psoriaas, kilpnäärme ületalitlus, ärritunud soole sündroom, migreen, meeste ja naiste viljatus, kui seda ei põhjusta reproduktiivse süsteemi häired, ja teised.
Tänapäeval õpetatakse psühhosomaatika põhitõdesid meditsiiniülikoolide üliõpilastele, täiendõppe kursustel osalevatele arstidele, sellele määratakse oluline roll nii täiskasvanute kui ka laste haiguste diagnoosimisel ja ravimisel. On palju autoreid, kes paljudele lugejatele kättesaadaval kujul räägivad psühhosomatoosi arengu põhjustest ja mehhanismidest - Louise Hay, Valeri Sinelnikov, Liz Burbo, Grigory Semchuk ja teised.
Põhiprintsiibid
Inimese kehas on tema psüühika ja füsioloogia vahel pidev ja tihe suhe. See seos on vastastikune: psüühikahäirete tõttu võivad tekkida täiesti füsioloogilised vaevused ning füüsiliste häirete tõttu võivad tekkida psühholoogilised raskused ja maailmavaate muutus.
Sellest tuleks aru saada haiguse arenguks ei piisa ühest negatiivsest mõttest, vajate pikka, kroonilist viibimist stressi või sisemise konflikti seisundis.
Kuulus psühholoog Leslie le Crohn sõnastas psühhosomaatiliste haiguste arengu põhiprintsiibid.
Sisemised tülid
Haigust võivad põhjustada vaenutegevused, mis toimuvad inimese enda sees, kui tema isiksuse erinevad osad ei saa omavahel kokku leppida... Üks nende vastandlikest jõududest on alati teadvuseta ja inimene seda ei taju, teine on teadlik, millest inimene on täiesti teadlik.
Näiteks kaks soovi (saada laps - teadlikult, emakartus sügava lapsepõlvetrauma tõttu, kui tütar nägi, kui raske oli emal - teadvustamatult). Koos areneb psühhogeenne viljatus.
Kui isegi üks osa võidab, siis teine, hävitamata, viib läbi "põrandaaluse sabotaaži õõnestustegevuse", mis varem või hiljem viib haiguse arenguni.
On märkimisväärne, et sellise sisemise sõja tagajärjel ilmnevad kõnepöörded, mis võivad psühhoterapeudi jaoks palju öelda.
Soolehaiguste ja maohaigustega inimesed kasutavad sageli selliseid fraase nagu "ma ei seedi" (keegi või mõni sündmus), liigesehaigustega inimesed ütlevad sageli: "Olen seotud käega ja jalaga", vaimse puudega inimesed kasutavad sageli sellist fraasi nagu: "Minge hulluks", "see on mingi hullus" ja need, kes kannatavad psühhosomaatiliste peavalude all, ütlevad sageli fraasi: "See on mingi peavalu".
Haigus on alibi
Motiveeritud haiguse tekkeks on inimesel alati mõjuv põhjus - haigus on talle kui "alibile" omamoodi ettekääne. Haigus on kasulik.
Selline haigus areneb teadvuseta tasemel, see tähendab, et inimene ei taha teadlikult haigestuda, kuid hinges soovib ta saavutada teatud eesmärki ja tema jaoks on haigus selle saavutamise vahend. Nii et pea valutab naise pärast, kes ei soovi mehega lähedust (ta ei teeskle, ei heiduta ennast, pea on tõesti valus), nii et võimukas inimene, kes soovib lähedasi kamandada ja kontrollida, neid lähedal hoida, hakkab kannatama talumatu migreeni või valu kõht.
Valu annab neile võimaluse anda korraldusi, nõuda nende kohalolekut läheduses, sest keegi ei keeldu patsiendist!
Inimene, kes ei taha minna armastamata tööle, kuid on sunnitud seda aastaid tegema, hakkab varem või hiljem põdema jalgade liigeste haigusi, mis ei lase tal kõndida ega jätkata enda ahistamist ja sundimist, ning introvertne inimene, keda häirib vajadus teistega suhelda, hakkab psoriaasi põdema. või vitiligo, selleks, et teil oleks igasugune põhjus lõpetada ühiskonda minek, piirata kontakte.
Täpselt nii nii psühhosomaatiliselt haiged lapsed, kes ei taha minna lasteaeda ega kooli tundidesse - palaviku ja köhaga lahkub ema kindlasti kodust ja saate pikali heita, multifilme vaadata, see on palju meeldivam.
Paljud vanemate inimeste kaebused ei ole simulatsioon, vaid tõeline sümptom, mille inimene on loonud täiskasvanute laste ja lastelaste tähelepanu äratamiseks.
Kogemused
Inimese kogetud raske kogemus (sealhulgas kogemus lapsepõlvest) võib jätta sügava jälje nii indiviidi teadvusse kui ka alateadvusse. Ainult üks traumaatiline sündmus võib igaveseks jätta jälje emotsionaalsesse sfääri.... Sellise jälje mõju võib olla mastaabilt kohutav.
Kõige tõsisemad, raskesti ravitavad ja ravimatud haigused põhjustavad lapsepõlves psühholoogilisi traumasid.
Inimene, kes nägi lapsepõlves, kuidas isa regulaarselt ema peksis, võib olla ise julm ja mõnikord on see tema täiskasvanute südame-veresoonkonna haiguste põhjus. Lapsepõlve negatiivne kogemus võib põhjustada täiskasvanud mehe või naise usaldamatust vastassoos, mis viib väga sageli reproduktiivse süsteemi haigusteni.
Alates lapsepõlvest kestnud tugev pahameel, mida inimene pole veel ammendanud, saab vähi põhjuseks.
Identifitseerimine
See põhimõte kehtib kõigile lastele ja täiskasvanutele omase jäljendamise suhtes. Haigus areneb samamoodi nagu inimesel, kellega patsient samastub... See juhtub tavaliselt inimeste vahel, keda seovad tihedad emotsionaalsed sidemed, peresidemed, suured tunded. Pealegi ei identifitseeri me end alati elusolijatega.
Haigused arenevad kõige sagedamini samastudes meile kallite surnud inimestega... Nii võitleb vähiga naine, kes ei suuda endiselt lahti lasta emotsionaalsest sidemest oma vähki surnud emaga. Nii tekivad naisel pärast mitmekümneaastast õnnelikku abielu samad haigused nagu mehel.
Enesehüpnoos
Psühhosomaatilises meditsiinis väga levinud põhimõte. Teadvuseta tasandil teeb inimene tegelikult otsuse haigeks jääda... Ta saab sellise järelduse teha ise või kuulata enda jaoks olulise inimese arvamust. Ta võtab seda tõe eest, et on haige... Ja algul pole see nii, vaid ainult alguses. Ühes kindlas elundis või süsteemis arenevad järk-järgult üsna tõelised muutused.
Näiteks hakkas inimene kahtlustama, et tal on maos kasvaja. Ta uskus teda, ta läheb arstide juurde ja nad eitavad seda haigust - kasvajat pole. Ta usub, et arstid eksivad ja teda uuritakse jätkuvalt.
Varem või hiljem leitakse kasvaja, inimene võidab - tal oli õigus, "ta teadis!"
Haigus kui karistus
Juba lapsepõlvest saati oleme veendunud, et kõike halba tuleb karistada: muinasjuttudes võidavad head karjad tingimata kurjad, karistavad lapse halba tegu vanemad. Mida peaks aga tegema täiskasvanud inimene, kellel pole kedagi halva teo eest nurka panna, kedagi piitsutada? Ta hakkab ennast karistama, sest lapsepõlvest alates õppis ta kindlalt, et karistamine aitab süütunnet eemaldada. (karistatud - vabastatud - tasuta).
Pole tähtis, kas süü on tõeline või inimene mõtles selle ise välja, ta loob endale haiguse, mida tajub karistusena, seeläbi on tal lihtsam oma süüga toime tulla.
Psühhosomaatilised haigused - kuidas need ilmnevad ja arenevad?
Mis tahes psühhosomaatiliste haiguste keskmes on nn "stressorid". On väliseid stressoreid ja on sisemisi. Välised - olud, sündmused, inimesed, teod... Nende hulka kuuluvad väga lähedase inimese kaotus, kaotused, loodusõnnetused ja katastroofid, sõjategevused, milles inimene satub. Need mõjutavad tema käitumist, reaktsioone, sündmuste hindamist, iseennast. Sisemised stressorid on emotsioonide ja tunnete kogum, kes elavad iga inimese sees - kurbus, agressiivsus, viha, pahameel, hirm.
Stressorid ümbritsevad meid ja elavad meis kogu aeg. Kuid nende põhjustatud psühhosomaatilised haigused ei arene kõigil. Mis viga? Ja asi on selles, kui tugevad ja püsivad stressorid on ja kui palju me ise oleme võimelised neid elama ja vabastama.
Haigestumise tõenäosus suureneb, kui:
- inimene on olnud liiga kaua stressis, ta on muutunud krooniliseks;
- suhtlusfunktsioonid on häiritud, suhtlemisel on raskusi;
- isikul on probleeme enesehinnanguga (ülehinnatud või alahinnatud);
- inimene ei oska või ei taha isikuomaduste või kasvatuse tõttu oma emotsioone väljendada, ta püüab neid varjata.
Stressorid toimivad alati kompleksselt: väline äratab sisemise. Pereskandaalide ja -probleemide olukorras on inimesel keeruline säilitada positiivset suhtumist ning kolleegide või ülemuste väljendunud välise surve korral süvenevad hirmud (kaotada töö, sissetulek, saada tagasivõtmist jne).
Kaasaegne psühhosomaatiline meditsiin arvestab isegi sellised asjad nagu teabe ülejääk (meedia, Internet) ja ajapuudus välise stressorina (kui inimesele tundub, et tal ei pruugi millegi jaoks õigeaegselt olla).
Inimene, kes joob või suitsetab, sööb ebaratsionaalselt ja valel ajal, magab vähe, suurendab psühhosomatoosi tõenäosust.
Välised stressorid jätavad isiksusele oma jälje, kuid nad pole ohtlikud. See on lihtsalt olukorrad ja olud, ei midagi enamat. Seetõttu on esikohal sisemised stressorid.
Lähedastega skandaalses seisundis olev inimene suudab lõõgastuda ja vihast ja pahameelest lahti lasta või saab seda kogu aeg oma peas kerida. Esimesel juhul haigus teda kõige tõenäolisemalt ei ähvarda. Teises on seda haigust väga raske vältida.
Mis toimub kehas? Stressi tajutakse ajukoores närviimpulsside signaalina. Ta analüüsib ja otsustab viia keha "võitlusvalmidusse". Eriolukordades aitab selline mehhanism kaasa ellujäämisele ja seetõttu on see äärmiselt vajalik. Aju annab käsu sisesekretsiooninäärmetele - nad hakkavad tootma adrenaliini, kortisooni. Samal ajal saadetakse rakutasandil lihasretseptoritele käsk - need hakkavad pingutama.
Loomulikus olukorras tuleks stress asendada lõõgastumisega.... Ilmnes oht - keha tõmbus pingesse. Oht on möödas või peegeldub - keha lõdvestub.
Kroonilise pikaajalise stressi seisundis, isegi teadvuseta (me kirjutasime eespool vastuolude sisemisest võitlusest), lõdvestust ei toimu. Lihased püsivad pinges, stressihormoonid kogunevad jätkuvalt ja keha on kurnatud.
Pingeline lihaskoe on verega vähem varustatud, raku ainevahetus on häiritud ja tekib valu. Tavaliselt kannatab see elund või süsteem, mis oli nõrk, nõrgenenud juba enne stressi.
Adrenaliin, mis tekkis stressi, ärevuse protsessis, tuleb kehast tingimata eemaldada lihastegevuse, karjumise, emotsionaalse vabastamise teel.... Kui seda ei juhtu (inimene, nagu talle tundub, talub julgelt ja visalt pahameelt, ärritust, viha, ei näita hirmu), süvendab adrenaliin lihaspingeid, mis varem või hiljem haiguse "välja lasevad".
Tavaliselt põevad lapsed psühhosomatoosi (nad lihtsalt ei tea, kuidas emotsionaalselt vabaneda, kui neil on keelatud joosta ja karjuda, nutta), mehed (usuvad, et tugevam sugu ei tohiks olla emotsionaalne), eakad inimesed (kasutavad haigusi - "alibis"). Noortel naistel tekivad ka psühhosomaatilised haigused, kuid mõnevõrra harvemini.
Psühhoterapeutide ja psühhoanalüütikute statistika kohaselt on südame ja veresoonte töö kõige sagedamini häiritud "närvilise pinnase" tõttu, millele järgnevad seedesüsteemi organid, liigesed, närvid ja seejärel kõik muud organid.
Väga sageli loovad meie vanemad psühhosomaatiliste haiguste eeldused. Nad tahavad muidugi parimat, kuid tulemus pole sugugi see, mida nad ootasid. Kui imikut ümbritseb alates sünnist liigne hoolitsus, teda hirmutavad mikroobid ja bakterid, on paljajalu joosta keelatud (külm), ärge lubage lemmiklooma (võib olla allergia), toidetakse steriilsetest nõudest (mustus on ohtlik), siis moodustab inimene maailmast väga konkreetse pildi - ta on ohtlik. Neil lastel on kõige sagedamini allergiad ja hingamisteede haigused..
Vanemad on ranged, nõudlikud, õpetab last väga moraalselt vastumeelsuses seksuaalsuse, suguelundite, selle tagajärjel hakkab täiskasvanu kannatama reproduktiivse süsteemi haiguste, viljatuse käes.
Liiga autoritaarsed emad ja isad, kes püüavad kõiges last kontrollida, otsustavad ise, mida teha, kus õppida, kellega abielluda, teadmata sellest, loovad soodsad tingimused südame- ja veresoonte, liigeste ja lihasluukonna haiguste arenguks.... Ja emad ja isad, kes keelavad emotsioonide väljendamise, põhjustavad nende lapsel mitmesuguseid haigusi - alates arvukatest psüühikahäiretest kuni onkoloogiliste vaevusteni.
Võimalikud põhjused
Iga haigust pole vaja omistada psühhosomatoosile. Statistika kohaselt leitakse psühhosomaatilisi põhjuseid 85% -l täiskasvanutel ja lastel esinevatest haigustest.
Kui me räägime lihtsalt kompleksist, siis võib haiguse psühhogeenset päritolu kahtlustada järgmistel juhtudel:
- patsiendil on valu, sümptomid, kuid arstidel on seda raske diagnoosida - uuring ei näita teatud häireid, patoloogiaid, elundi muutusi, laboratoorsetes testides pole kõrvalekaldeid;
- inimene on pikka aega stressisituatsioonis, muretseb ja hakkab siis haiget tegema (vaevused järgivad tegelikult välist stressorit);
- inimesel on sümptomid ja arstid tuvastavad muutused elundis, laboratoorsed uuringud kinnitavad neid, kuid muutuste põhjust pole võimalik kindlaks teha;
- on diagnoos, on kinnitus, on ette nähtud ravi, kuid see ei aita ega aita, kuid mitte kaua;
- inimesel on krooniline haigus sageli süvenev.
Vaatame neid olukordi konkreetsete näidetega. Esimesel juhul piinab last köha. Ema viib ta arsti juurde, kuid ta ei leia põhjust - kopsud ja bronhid on terved, analüüsid on normaalsed. Allergiarst eitab testide ja analüüside põhjal allergiate esinemist. Köha ei peatu.
Lastepsühholoogil või psühhiaatril ei ole keeruline välja selgitada, milline sisemistest stressoritest takistab lapsel esinemist (kõige sagedamini on sellise köha põhjuseks hirm esinemise ees, samuti soov endale tähelepanu juhtida).
Põhjuse kõrvaldamine aitab paraneda.
Teisel juhul võite tuua järgmise näite: laps hakkas koolis või lasteaias käima. Uus hirm, ärevuse põhjuseks on uus keskkond, kus suhted eakaaslastega kohe ei arene, hirm ja teiste suurenenud nõudmised, kohanemispuudus. Selline laps hakkab halvemini magama, sööma, võib hakata pissile minema ja kõige tipuks hakkab pea valutama ja temperatuur tõuseb. Ema viib lapse arstide juurde - nad teevad MRT, läbivad arvukalt uuringuid, kuid ei tuvastata ei külma ega viirusnakkust, samuti pea kasvajaid või muid põhjuseid.
Kolmandal juhul toimub kõik nii: laps hakkab haiget tegema, kaebab kõhuvalu, röhitsemist, kõhulahtisust. Ema viib ta arsti juurde, kus nad panevad diagnoosi - gastriit, kuid gastriidi põhjuseid ei saa kindlaks teha, kuna laps sööb õigesti, õigeaegselt, maomahla happesus ei ole häiritud, kõik analüüsid on normi lähedal. Kui hakkate ravima ravimitega ja ignoreerite psühholoogilist komponenti, võite viia lapse haavandini. JA lastepsühholoog aitab mõista, keda või mida laps "ei seedi" - lasteaiaõpetaja või kasuisa, kes hiljuti nende perre ilmus.
Neljandal juhul on kõik banaalne ja paraku kõikjal leviv: last ravitakse pikka aega ja valulikult mingisuguse haiguse tõttu. Proovisime kõiki meetodeid, kõiki ravimeid, nad viisid nad isegi ravitsejate juurde, kuid tulemust polnud. Selle asemel, et kulutada raha farmaatsiatööstuse uuele arengule või anda see šarlatanidele, peate lihtsalt viima lapse hea lastepsühhosomaat-psühholoogi või psühhoterapeudi juurde.
Tõelist põhjust tuvastamata on beebil tema haiguse ravimisel keeruline.
Diagnostika ja enesediagnostika
Parim variant on pöörduda psühhoterapeudi poole. Nendel spetsialistidel on suur hulk meetodeid probleemi viimiseks "puhta veega", sest paljudel juhtudel ei anna inimene endale isiksuse "teadvustamata" osa sisu sisu.
Võite proovida iseseisvalt leida haiguse põhjuse. Üksikasjalikud juhised selle kohta on toodud psühhoterapeudi Valeri Sinelnikovi ja Liz Burbo raamatutes..
Samuti on olemas valmis tabelid, mis näitavad haiguste levinumaid põhjuseid. Tõsi, neid tuleks käsitleda ettevaatusega - psühhosomaatikas on kõik üsna individuaalne.
Tabelid koostatakse suurte sama diagnoosiga patsientide rühmade vaatluste põhjal, mille tulemusena selgitatakse välja üldised psühholoogilised jooned ja isiksuseomadused ning moodustatakse psühholoogiline portree. Kuid ilma isikliku olukorra kohaldamiseta ei tee see teave midagi.
Ravi
Psühhosomaatiliste haiguste ravi on aeglane protsess, sest sellised haigused on tekkinud üsna pikka aega. Mõned populaarsed autorid rõhutavad, et põhjuse leidmine ja selle ümbermõtestamine aitab haigusest täielikult vabaneda, kuid see pole päris tõsi. Tõesti, probleemi leidmine on pool võitu taastumise teel. Teine pool peaks koosnema piisavast psühhoteraapiast, sageli ravimite kasutamisest.
Psühhosomaatilise tsüstiidi ravimite hulgas on lisaks tsütostaatikumidele ka antidepressandid ja rasketel juhtudel ka rahustid.
Ravi on võimalik nii kodus kui ka haiglas, kui haigus vajab pidevat meditsiinilist järelevalvet. On oluline, et raviarst töötab koos terapeudiga... Haigusest vabanemiseks pakutakse inimesele mitmesuguseid tehnikaid - alates lõõgastumisest kuni emotsioonide ja hüpnoosi juhtimise tehnikani.
Laste psühhosomaatika tähendab kunstiteraapiat ja perepsühhoteraapia seansse, kuna lapse probleem ei seisne mitte ainult temas endas, vaid ka lapsevanemaks olemises ja suhtumises.
Esiteks, kui me räägime täiskasvanutest, patsiendi soov haigusest vabaneda... Ta peab suurepäraselt aru saama, et lõi enda jaoks valusa seisundi, et mitte keegi pole selles haiguses süüdi, välja arvatud tema, mis tähendab, et ta ise peab läbima paranemise tee.
Kõige keerulisem on ravida inimesi, kes isegi pärast põhjuse mõistmist keelduvad seda tunnistamast.... Mitte vähem rasked juhtumid on pseudoravi, kui inimene ütleb, et mõistab põhjust, aktsepteerib seda ja soovib, et teda ravitaks, kuid tegelikult ei püüa selleks midagi teha (haigustega manipuleerivate eakate inimeste tavaline probleem).
Täiskasvanute lapsepõlve psühholoogiliste traumadega on samuti väga raske toime tulla - eluaastate jooksul on negatiivsetest stressoritest saanud osa tegelasest, isiksusest (hirm ja pelgus kui iseloomuomadus, viha ja agressiivsus kui isiksuseomadus).
Kuidas selliseid haigusi ennetada?
Kui inimene loob ise oma haigused, siis on tema võimuses neid ennetada. Selleks on oluline mõista lisaks psühhosomatoosi põhjustele ja mehhanismidele ka eeltingimusi. Kuna enamik neist moodustub lapsepõlves, peaksid vanemad tegelema ennetustööga.
- Ärge kaitske last üle, ärge pöörake teda maailma vastu, ärge öelge, et ta on "täis ohtusid" - see moodustab kõige raskemad allergiate ja usaldamatuse vormid elu vastu.
- Õpeta oma last tundeid ja emotsioone sõnadega väljendama - sõnad "õudne", "solvav" peaksid olema sama esmatähtsad ja olulised kui "ema" ja "anna".
Oma tunnete suhtes aus olemine on suurepärane psühhosomaatiline kaitsemehhanism.
- Lapsevanemate paisutatud nõuded ja ootused ei tohiks last rabada (isegi kui nad näevad teda riigi tulevase presidendi või silmapaistva teadlasena, pole see 5-aastaselt põhjus sundida teda õppima kolme keelt, tegelema kahe spordialaga ja õppima kolmanda klassi programmi).
- Füüsiline karistamine tekitab sügavat pahameelt, sest laps ei saa täiskasvanule tagasi anda ja seetõttu jääb tema adrenaliin kasutamata.
- Te ei tohiks lapse jaoks otsustada, mida teha ja kelleks saada - milleks on kiitusega diplom, kui inimene tekitab endale jala- või selgroohaiguse, et saada häid põhjusi mitte minna armastamata tööle või pimedaks, et mitte näha, mis on tema jaoks ebameeldiv ?
- Vanemad peaksid jälgima hoiakuid, mida nad oma lapsele annavad. Mõnikord jäävad nad inimese juurde eluks ajaks ning määravad tema mõtlemise ja olemasolu („Inimesed on halvad”, „Maailm on julm”, „Kõik mehed on kelmid”, „Ametnikud on vargad” jne).
- Jälgige perekonna mikrokliimat. Kui te ei saa luua usaldusel ja vastastikusel abistamisel põhinevat suhet, on parem valida lahutus.
Üks väline stress (lahutus) on parem kui mass pikaajalisi ja tõsiseid stressitekitajaid perekonnas, kus nad elavad konfliktides ja skandaalides, isegi kui nad on vaiksed, kus last ei viibi.
Soovitused täiskasvanutele kõlavad üsna tavapäraselt: tervislik uni, normaalne toitumine, halbade harjumuste puudumine.
Lisaks on hädavajalik õppida, kuidas emotsionaalselt vabaneda.
- Tehke füüsilisi harjutusi, tehke teostatavat sporti, füüsilist tööd, negatiivsete emotsioonide tagajärjel kogunenud adrenaliin realiseerub lihaste töö kaudu.
- Jälgige ja analüüsige oma emotsioone, veenduge, et järgitaks "vaimse tervise dieeti" (35% ajast rõõmu, 60% neutraalsete emotsioonide, 5% viha, hirmu, pahameele jne). Igasugune tasakaalutus häirib harmoonilist emotsionaalset seisundit ja hakkab looma alust krooniliseks stressiks.
- Püüdke pikka aega vältida seda, mis on teile võõras, mida te ei soovi teha, mida on vastik teha. Kuulake ennast sagedamini, küsige endalt, kuidas tunnete end selle või selle ees ootava sündmuse või ettevõtte suhtes.
- Kui teil on stressi, ärge võtke alkoholi ega joo kohvi - etanool ja kofeiin võimendavad sisemist konflikti (aju andis käsu - stress, valmisolek ja alkohol vähendasid ajutiselt lihaspingeid, siis aju andis teise käsu - ülekoormuse tagajärjel).
- Proovige positiivselt vaadata ennast, inimesi ja kõike, mis teiega juhtub.
Rõõm on tegelikult kõikjal - päikeselisel hommikul, lapse naeratuses, hommikusöögiks soojas kuklis, värske lume lõhnas.
- Pärast stressi, mida olete kogenud, leidke kindlasti väljapääs oma adrenaliinile (sport, kõndimine, sörkimine, ujumine, maja koristamine, lapsega mängimine - kõik, mis lihaseid kasutab, on korras).
- Kuulake keha - väga sageli hoiatab see teid eelnevalt konkreetse haiguse tõenäosuse eest ("pussitati küljega, kuid möödus", "imeb kõhtu", "raske südamega", silm tõmbleb - kõik need on teie keha signaalid). Need signaalid võimaldavad mõista, kus on psühhosomaatiline lihasklamber, mis aitab teil hõlpsasti mõista, millise elualaga on akumuleerunud stressor seotud (see teeb haiget teie käele - pöörake tähelepanu tööle, õppimisele, peavalu - mõõdukas intellektuaalne stress, vähendab jalga - võib-olla teie te ei ole õigel teel, teie silm tõmbleb - midagi on visuaalses informatsioonis tüütu, midagi, mida te ei soovi näha jne)
Pidage meeles, et maailm tagastab meile alati meie oma: kogenud viha rõõmuga asendamata, saadud haigus, kogenud intensiivset hirmu - stressirežiimis olev keha teeb kõik teie kaitsmiseks (täiendava rasvakihi, suurenenud kilpnäärme funktsiooni, kõhukinnisusega)... Isegi õnnetuste põhjustatud vigastustel on oma põhjused. Neis pole midagi juhuslikku.
Psühhoterapeut Valeri Sinelnikovi sõnul tuletas enamik tema autoõnnetustes või tööl, hüpnoosi all tõsiselt vigastada saanud patsiente sündmusi meelde ja reprodutseeris: tavaliselt eelnes luumurrule, põletusele, haava lõikamisele teatud aja ärrituvus, ärevus ja vahetult enne vigastust tekkis inimesel äge vihahoog. , agressiivsus.
Nende lihtsate reeglite järgimine aitab teie vaimset ja füüsilist tervist täiuslikus korras hoida.
