Lapsepõlves on kasvu ja arengutempo väga aktiivne, mistõttu on oluline, et lapsed saaksid palju mikroelemente, vitamiiniühendeid, valke, tervislikke rasvu ja muid toitaineid. Üks neist imikute tervise ja arengu jaoks olulistest ühenditest on letsitiin. Millised toidud seda sisaldavad, kuidas on see lastele väärtuslik ja kas seda saab võtta vitamiinipreparaatide kujul?
Atribuudid
Letsitiin viitab fosfolipiididega seotud rasvasarnasele orgaanilisele ühendile. Selline aine toimib rakumembraanide (nende membraanide) struktuurielemendina. Selle pidev imendumine kehasse on oluline aju, südame, neerude, seedetrakti ja muude organite toimimiseks. Lapsed vajavad seda alates sünnist, saades seda koos ema piimaga, ja kui nad proovivad täiendavaid toite, vajavad nad seda ka koos toiduga.
Letsitiinil on lapse kehale järgmine mõju:
- Närvisüsteemi toimimise tugevdamine ja parandamine.
- Aju normaliseerimine.
- Maksafunktsiooni parandamine.
- Immuunsüsteemi tugevdamine.
- Seedetrakti toimimise parandamine.
Selle puudumisel võib lapse vaimne areng olla häiritud - laps muutub vinguvaks ja ärrituvaks, tema uni on häiritud ning mõtlemine, tähelepanu ja mälu halvenevad. Samuti mõjutab sellise ühendi puudus lapse motoorset aktiivsust, mis avaldub kiire väsimusena.
Tooted oma sisuga
Inimeste letsitiini peamine allikas on toit. Laps saab selle ühenduse saada:
- Munad.
- Maks.
- Pähklid.
- Päevalilleseemned.
- Kalad.
- Päevalilleõli.
- Kaunviljad (eriti sojaubadest).
- Piimatooted.
- Tatar ja muud teraviljad.
Lisandites
Kui vanemad soovivad oma laste dieeti täiendada letsitiiniga, saab seda teha toidulisanditega. Tänapäevased toidulisandeid tootvad ettevõtted pakuvad seda erinevates versioonides - nii ühekomponendilise kui ka multivitamiinipreparaadina.
Väljalaske vormid
Letsitiin, mida saab lastele anda väga varases eas, on kõige sagedamini geel. Selles vormis ei põhjusta lisaaine imikutel tagasilükkamist, kuna geel on sageli magus ja maitsev. Lisaks on sellises geelis tavaliselt ka teisi vitamiiniühendeid.
Vanemate laste jaoks on letsitiin:
- Teraline... See lisaaine lahustatakse vees või mahlas, segatakse pudru, jogurti, salati ja muu toiduga. Võite ka graanulid lihtsalt alla neelata ja juua või närida.
- Kapslites. Need tuleb alla neelata ja veega maha pesta, mistõttu sellised toidulisandid valitakse üle seitsmeaastastele lastele.
Näidustused
Lisets, mis sisaldab letsitiini, on soovitatav:
- Pingelised olukorrad.
- Tasakaalustamata toitumine.
- Kõrge vaimne stress.
- Sporditegevused.
- Suurenenud närviline erutuvus.
- Enurese.
- Kohanemine uues meeskonnas.
Vastunäidustused
Selle ühendi talumatuse korral ei ole letsitiini sisaldavad vitamiinid ette nähtud. Sellega seotud kompleksid, sealhulgas vitamiinid D ja A, on vastunäidustatud hüpervitaminoosi D või A korral, samuti kaltsiumi ainevahetuse probleemide korral.
Laste vitamiinide suhkrusisalduse tõttu ei soovitata selliseid preparaate suhkruhaiguse korral.
Soovitame vaadata õppevideot, mis paljastab üksikasjalikult letsitiini kõik omadused ja selle aine mõju organismile:
Laste kõige populaarsemate letsitiinilisandite nimed ja ravimvormid
Juhised
Neid toidulisandeid on kõige parem võtta koos söögiga või enne sööki. Samal ajal on oluline jälgida vanusega seotud annuseid, täpsustatud valitud ravimiga kaasasolevates juhistes.
Gelletsitiini antakse lastele lusikast või määritakse küpsistele või leivale. Ravim kapslites manustatakse tavaliselt enne sööki. Graanulid lahustatakse klaasis vedelikus ja pakutakse seda lapsele söögi ajal juua. Aine optimaalseks päevaannuseks peetakse 1–4 grammi.
Arvustused
Letsitiini sisaldavad vitamiinipreparaadid reageerivad enamikul juhtudel hästi. Vanemad ostavad seda sageli endale ja lastele. Samal ajal on nõudlikud ka komplekssed vitamiinid, näiteks Supradin või Multivitamol, ja preparaadid, milles see toimib peamise koostisosana.
Paljud emad tellivad letsitiini graanulites ja kapslites välismaalt, valides selliste populaarsete tootjate tooteid nagu Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition ja palju muud.
Tüdrukutele ostetakse sojaletsitiini ja kui toidulisand otsib poega, eelistavad vanemad päevalille- või munakollastel põhinevat toodet.
Need, kes lapsele vitamiinide osana letsitiini andsid, märgivad, et see on enamasti hästi talutav, kuid allergiajuhud pole haruldased, seetõttu on soovitatav kõiki vitamiine koos sellega esimest korda hoolikalt proovida.
Kuidas aine mõjutab lapse arengut, vaata siit:
Dr Komarovsky arvamust toidulisandite kasutuselevõtu kohta leiate tema programmist.
