Peaaegu kõik tüdrukud varakult unistavad olla ilusad, graatsilised ja võimelised sujuvalt liikuma. Keegi tahab olla baleriinad, on neid, kes igatsevad tantsija olla, kuid rütmiline võimlemine oleks palju huvitavam valik. Keerukas treeningprotsess, mis annab lõppkokkuvõttes uskumatult lihtsa soorituse kõige raskemate elementide sooritamiseks, habras, kuid samas tugeva ja sportliku tüdruku keha - seda saab tüdruk rütmivõimlemise treeningutest.
Funktsioonid:
Rütmiline võimlemine on üsna noor spordiala, kuna see tekkis 1900. aastatel. Ilu, armu ja samaaegse seotuse nimel titaaniliste jõupingutustega sai see tegevus varsti populaarseks ja võitis koha olümpia spordialade seas. Peaaegu kõik nägid võimlejate võistlust vähemalt korra telerist või otseülekandest, olles üllatunud oma liigutuste kerguse, kõigi elementide viimistlemise ja teadmata, kui keeruline on sellise lõpptulemuse saavutamine.
Rütmilise võimlemisega lapsed peavad taluma tohutut koormust, seetõttu jõuavad 100 treeningule tulnud tüdrukust võistlustegevusse vaid vähesed. Väikeste võimlejate tunnid peaksid olema üles ehitatud vastavalt nende vanusele ja võimalustele, mida edukalt teeb professionaalne treener.
Kui laps kaebab väsimuse või raskuste pärast treenides, siis tasub sellest rääkida oma mentoriga, lahendades selle kohe, et mitte kahjustada kasvavat keha.
Rütmilise võimlemise sektsioon võib seega pakkuda nii kasu kui ka kahju tasub oma laps teadlikult anda sellistele rasketele ja nõudlikele tegevustele. Need tüdrukud, kes tulevad jõusaali, peaksid selgelt aru saama, et nad peavad palju tööd tegema, ja mis kõige tähtsam, teadma, mille nimel kogu rühm töötab. Suurepärane motivatsioon on telerist rütmiliste võimlemisvõistluste vaatamine koos vanematega või veelgi parem, kui sõidetakse mõnele linnas peetavale meistrivõistlusele. Sellisest üritusest tuleb palju emotsioone. Ja mida sagedamini selliseid reise korraldatakse, seda rohkem naaseb koolitus.
Kuna seda tüüpi sportlik tegevus on objektide ja muusikaga seotud harjutuste kompleks, on oluline, et noortel võimlejatel oleks hea kuulmine ja võime muusika taktis liikuda. Pidev treenimine aitab neid omadusi parandada, kuid eelis on neil, kelle jaoks muusika on loomulik vahend emotsioonide väljendamiseks liikumise kaudu.
Niisiis, rütmiline võimlemine annab kasvavale kehale palju eeliseid.
- Suurepärased välised andmed. Peaaegu kõigil, kes on olnud jõusaalis rohkem kui 5 aastat, säilib hea figuur, ühtlane rüht ja kaunis graatsiline elukäik.
- Töö tegelasega. Pärast rasket ja sagedast treenimist, kui millekski jõudu ei jää, võib laps kõigest loobuda ja loobuda, kuid need, kes jäävad ja võitlevad, kasvavad tugevaks ja tahtejõuliseks inimeseks, kes suudab end kõiges enesedistsiplineerida. Sellised lapsed muutuvad iseseisvamaks ja vastutustundlikumaks, ei kaota stressisituatsioonis keskendumist.
- Raske treening annab teile võimaluse arendada vastupidavust ja jõudu.
- Muusikapalade kasutamine aitab parandage oma kuulmist, tunnetage täpselt muusika rütmi ja tempot.
- Koolituse regulaarsus võimaldab toetada hingamis- ja südamesüsteemi suurepärases seisukorras.
- Paindlikkuse arendamine võimaldab elus mitte ainult plastist olla, vaid ka vältida kohmakuse ja loiduse tõttu vigastuste ohtu koduses keskkonnas.
Rütmilisel võimlemisel on palju eeliseid, mistõttu tasub sellest rääkida üksikasjalikumalt ja põhjalikumalt.
Treeningu eelised
Rütmilise võimlemise treeningu eelised on vaieldamatud. See seisneb tüdruku kogu keha arendamises, kõigi, ka kõige väiksemate lihaste kaasamises töösse, mitmesugustesse tegevustesse, mis välistavad kitsa fookuse, mis võimaldab teil tavalisest lapsest ilusat daami kasvatada. Lisaks spordikomponendile paelub seda tüüpi tegevus ka oma esteetilise küljega, sest tüdrukud peavad trenni minema ujumistrikoodides, mille juuksed on kenasti kokku pandud - see kehtestab teatud käitumisviisi nii jõusaalis kui ka väljaspool seda.
Need lapsed, kes treeningutel käivad, eristuvad eakaaslastest soodsalt nii väliselt, figuuri sobivuse ja kergenduslihaste olemasolu tõttu, kui ka võimetega, mis neile juba omased on: paindlikkus, koordinatsioon, oskus erinevate objektidega ümber käia, osavus jne. Igasugused spordiüritused lasteaias ja koolis võidavad võimlejad, kes on võimelised tulemuse saavutamiseks tegema kõik vajalikud jõupingutused ja tahtejõu. Kunstilisus ja musikaalsus aitavad sammu pidada matiinidega, erinevatel pühadel, kus artistidel on midagi näidata. Sellised eneseteostusvõimalused annavad tüdrukule võimaluse tunda end erilisena ja saada enesekindlust.
Võimlemistreeningud võimaldavad mitte ainult lapse keha ühtlaselt ja täielikult arendada, vaid ka ennetada teatud tüüpi haigusi, kui need on algstaadiumis: lampjalgsus ja skolioos. Lisaks, kui külastate regulaarselt tunde, saate tagada, et teie lapsel on hea tervis ja minimaalne nohu. Selline raske sport aitab arendada mitte ainult lihaseid, vaid ka iseloomu, sundides teda pingelistes olukordades keerukaid probleeme lahendama. Kõik lapsepõlves õpitud oskused ei kao kuhugi ja aitavad elus tekkivate raskustega tõhusalt toime tulla ning nende üle võimust saada.
Need lapsed, kes treeningutel käivad, kasvavad teadlikumaks, sest nad veedavad oma aega eneseteostuseks, mitte õue sihituteks mängudeks, kus nad õpetavad kõike, mida nad ei peaks teadma.
Õige keskkond, õiged ideaalid - see kõik moodustab terviklikult arenenud isiksuse, kes, olles ise oma näitel kogenud treeningute keerukust, selle vajalikkust ja kasu, toob kindlasti oma lapse spordi juurde.
Vigastused ja probleemid, millega võib silmitsi seista
Rütmiline võimlemine pole mitte ainult hea, vaid on ka neid komponente, mis võivad noorele kehale kahjustada. Venitamine on aluseks lihasjõu kihistumisele, mis kokku annavad tulemuse, mida kunstnik vajab. Lapse jaoks vajaliku paindlikkuse saamise protsess on keeruline ja mis kõige tähtsam - valus. Ükskõik kui paindlik noor võimleja on, peab ta siiski oma taset parandama, mis tähendab, et ta läbib valusaid harjutusi.
Selle võimlemise raskus seisneb selles, et hea tulemuse saamiseks peavad tüdrukud palju treenima. Kui lastele piisab 1-2 tunnist mitu korda nädalas, siis turniiriks valmistuvad sportlased vajavad iga päev 8–14 tundi, viia programm ideaalsesse olekusse. Kõik see toob kaasa ületöötamist, probleeme selja, põlvede, liigeste ja muuga. Tohutu stressi ning vähese puhkeaja ja lõõgastumise tõttu tekivad sageli närvivapustused.
Kuna võistlustulemuse jaoks on oluline mitte ainult programm ise ja selle tehniline komponent, vaid ka sportlase välimus, peavad tüdrukud pidevalt jälgima oma toitumist ja kontrollima kehakaalu, et mitte liiga palju juurde võtta. Mõne jaoks muutub see tõeliseks väljakutseks, mis tekitab väga erinevaid probleeme.
Teine probleemkoht on kool, kuhu professionaalsed sportlased pideva treeningu tõttu lihtsalt ei jõua. Sageli toimub tundideks ettevalmistumine enne ja pärast tunde, sageli just spordikompleksis, mis mõjutab kvaliteeti ja hindeid.
Laste psüühika peab palju vastu, kuid see vajab ka lõõgastumist ja ümberlülitumist, seetõttu ei sobi rütmiline võimlemistreening kogu oma ilu ja jõuga kõigile. Need, kes imetlevad võimlejaid ja tahavad sama teha, saavad seda teha mitte professionaalselt, vaid hinge ja tervise huvides, välistades kõik ülaltoodud riskid ja saades maksimaalset naudingut.
Mis vanuses peaksite trenni minema?
Vanusel on rütmivõimlemises oluline roll. Siinkohal on oluline mitte jätta kasutamata hetke, kui peate alustama, nii et te ei peaks eakaaslastele pikka aega järele jõudma. Nad üritavad viia 2-aastaseid lapsi arengusektsioonidesse, kus neile tutvustatakse treeningu iseärasusi, õpetatakse treeneri järel liigutusi kordama, teatud tegevusi meelde tuletama ja näitama. Alates 3. eluaastast saab proovida tõsisemaid tunde, kuigi selles vanuses täieõigusliku spordiosa jaoks on lapsed endiselt liiga väikesed.
Lastearstid nõuavad seda ühehäälselt kolmeaastaseid lapsi on võimatu tõsisele stressile allutada, kuna nad pole veel kõiki arenguprotsesse lõpule viinud. Lisaks ei suuda beebid vaevu korrata erinevaid koordinatsiooniliigutusi, mida treeningutel antakse. Teine põhjus, miks te ei peaks seda võrdselt spordile andma, on selles vanuses lapse suurenenud väsimus. Kolmeaastased lapsed käivad tavaliselt lasteaias, magavad päeval ja ilma selle igapäevase tsüklita jäävad vaevalt aktiivseks, jõuliseks ja mis kõige tähtsam, tundidesse häälestatuks.
Parim on saata rütmilise võimlemise sektsioonile 5-aastaselt, tähtaeg on 6 aastat, kui lapse keha on täielikult tööks ette valmistatud. Seda perioodi iseloomustavad paindlikkuse arengu kõige soodsamad näitajad, mis vähenevad igal aastal ja tüdrukutega töötamine muutub keerulisemaks. Sellised varajased kohtingud on tingitud asjaolust, et 20. eluaastaks lõpeb võimlejate karjäär ja nad saavad pühenduda mis tahes muule tegevusele. Selleks, et oleks aega võimalikult palju ära teha, tasub treeningutega alustada õigeaegselt.
Tunni protsess on üles ehitatud erineval viisil, sõltuvalt õpilaste vanusest. Laste jaoks mõeldakse välja mäng, kus kasutatakse neid esemeid, mida tulevikus vaja läheb: pall, rõngas, hüppenöör. Kolmeaastased lapsed ei pea esemetega midagi keerulist tegema ja treeningprotsess ise sarnaneb pigem mänguga. Selline tegevus arendab soovi tundides käia ja laps ei märka, kuidas ta mängult järk-järgult silla või muu üsna keerulise elemendi õpetamise juurde liigub.
Selle võimlemise eripära on kohustuslik muusikaline saade, seetõttu õpetatakse seda lastele esialgu, õppides konkreetse saatega erinevaid liikumisi erinevas tempos. Mida vanemaks lapsed saavad, seda raskemaid ülesandeid nad saavad. 7–8 aasta pärast algab inventuuri valdamine, sest lihaseline korsett on juba täielikult ette valmistatud ja paindlikkuse tase on õigel tasemel. Kui kestad hakkavad vallutama, on tegemist võistlustega, mis korraldatakse kõigepealt klubisisestel tasanditel, pärast seda - klubidevahelisel tasandil, ja alles siis osaletakse riigi meistrivõistlustel.
Konkurentsitegevuse spetsiifika
Kuna rütmiline võimlemine on olümpiaala, siis toimub hindamine olümpiasüsteemi järgi. Turniiridel osalemiseks peab teil olema teatud kvalifikatsioon. Kui tegemist on linnataseme võistlusega, siis võivad kõik linna sportlased, olenemata tasemest, osaleda vanuse järgi jagatuna. Astmed võivad olla erinevad ja see on ette nähtud iga spordiürituse asendis.
Kui räägime tõsisematest võistlustest, siis kategooriad on vajalikud ja mida kõrgemad, seda suuremad kõrgused saab saavutada mainekatel turniiridel osaledes. Sportlaste jaoks on kõige soovitavam: Euroopa, maailmameistrivõistlused, ülevenemaalised ja olümpiamängud.
Kui me räägime kategooriate omistamisest, siis selles spordis toimub see järgmiselt:
- kuueaastaselt võib tüdruk saada ainult 3 noorte spordikategooriat;
- 7- ja 8-aastaselt võib see olla 2 ja 1 sama taseme heidet;
- 9-aastaseks saades saate kandideerida 3. kategooriasse, mis ei ole enam nooruslik;
- 10-aastaselt võib see olla 2. kategooria;
- 11. eluaastaks saate 1 täiskasvanute kategooria;
- 13-aastaselt saate eduka sportliku tegevusega saada spordimeistri kandidaadi tiitli;
- 16-aastaselt saavad edukad sportlased spordimeistrite tiitli ja selle tiitli rahvusvahelisel tasemel.
Võistlustel osalemiseks valmistavad tüdrukud ette konkreetse programmi, milles nad kasutavad talle vajalikke seadmeid. On hea, kui kunstnik omab kogu aparaati võrdselt: see annab talle žüriilt kõrgemad hinded. Võistlustegevus hõlmab esinemist selliste seadmetega nagu:
- lint;
- rõngas;
- klubid;
- pall;
- hüppenöör.
Etendused on ette valmistatud nii, et hämmastavad kohtunikke ja pealtvaatajaid mitmesuguste trikkide, keerukate elementidega, kuid peale selle on olulised ka kaunid ujumistrikood ja meeldejääv meik, mis teevad osaleja säravaks ja meeldejäävaks. Seda tüüpi tegevuse välistel andmetel on tohutu tähtsus, seetõttu on nii oluline, et neil oleks suurepärane kuju, proportsionaalsed näojooned ja oskus töötada nii objektide kui ka avalikkusega, põhjustades tema austust ja entusiastlikku reaktsiooni.
Koolitusprotsess ei nõua ilusaid kostüüme ja kosmeetikat, nii et siin pannakse rõhku kõigi elementide tehnika harjutamisele. Vigastuste minimeerimiseks kasutavad tüdrukud põlvekaitsmeid, eriti raskete trikkide harjutamisel. Programmi selge ja ilus täitmine võistlustel on jõusaalis tehtud väga raske töö tulemus kogenud treeneri juhendamisel, kes leidis õpilasega ühise keele, mis on oluline ka sellise treeningtegevuse taseme jaoks.
Muidugi pole võimlemisega tegelemine nii lastele kui ka nende vanematele kerge, kes peaksid saama ka kogu selle protsessi osaks: julgustage last, aidake teda ja suruge teda uusi kõrgusi vallutama. Teine raskus on selle spordiala kõrge hind, mis on tingitud mitu tundi treeningutest peaaegu iga päev.
Sellised koolitused on üsna kallid, nii et kõik ei jõua professionaalsele tasemele. Muidugi saavad tüdrukud, kes osalevad võistlustel ja toovad võitu, sponsorid, kuid isegi nendega jäävad kulud märkimisväärseks.
Eraldi vestlus varustuse kohta, millega tüdrukud treenivad ja turniiridel esinevad. Laste jaoks saate osta midagi odavat ja kaugeltki mitte professionaalset, kuid need, kes ihkavad võite ja tulemusi, ei saa hakkama ilma, et ostaksite kogu varustuse komplekti, mida tüdrukud iga päev treeningutel kasutavad, ja spetsiaalselt võistluste jaoks mõeldud komplekti.
Teine kuluartikkel on kostüümid. Need tuleb iga esinemise jaoks eraldi õmmelda, valides värvi, mustri ja mustri, mis sportlasele kõige soodsam välja näeb, seetõttu saavad kõigil aasta turniiridel osaleda vaid vähesed.
Sageli jagab treener ise, kes ja kuhu lähevad, nii et kõik õpilased toimiksid ühtlaselt. Nendel põhjustel ei saa kõik rütmilise võimlemisega tõsisel tasemel tegeleda.
Professionaalset nõu laste rütmilise võimlemise kohta leiate järgmisest videost.
