7 harjutust
1: Crunch
2: Keerake
3: jalgade langetamine külgedele
4: Tagurpidi lokkimine
5: palli kasutamine vaagna tõstmiseks
6: plank
7: Pööra jala
- Venitusarmid maos pärast sünnitust: kuidas neid kodus eemaldada ja riistvara kosmetoloogia abil - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov.html
- Kuidas kiiresti kaalust alla võtta pärast sünnitust imetamise ajal: Toitumine pluss ainulaadne tehnika - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html
- Taastumisharjutused pärast sünnitust - 14 lihtsat harjutust - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/vosstanovitelnaya-gimnastika-posle-rodov-14-prostyih-uprazhneniy.html
- Kaalu langetamine pärast sünnitust - põhilised nõuanded - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem-posle-rodov-osnovopolagayushhie-sovetyi.html
