Imetava ema toitumine imetamise ajal

Imetava ema toitumise osas on paljudel seos rangete reeglite, piirangute, range dieedi ja beebi jaoks suurte probleemidega, kui ema sõi "midagi valesti". Soovitused ja arvamused on vastuolulised, seega lahendame selle koos.

Imetava ema toitmise osas on paljudel seos rangete reeglite, piirangute, range dieedi ja beebi jaoks suurte probleemidega, kui ema sõi "midagi valesti". Soovitused ja arvamused on vastuolulised, seega lahendame selle koos.

Soovitame teil selle lehe järjehoidjatesse lisada, seda lehte ajakohastatakse pidevalt ja lisatakse linke, mis kirjeldavad rinnaga toitva naise toitu (plusse ja miinuseid) rinnaga toitmise ajal. Artiklis on palju videonõuandeid, soovitame vaadata.

Mis on toit sellega seotud?

Rangelt võttes ei sõltu imetamine kuidagi ema toitumisest. Piimatootmise protsessi reguleerivad ainult hormoonid (prolaktiin ja oksütotsiin). Rinnapiim ise toodetakse vereplasma elementidest, seega mõjutab toitumine laktatsiooni umbes samamoodi nagu vere koostis - väga kaudselt, muutes veidi teatud elementide sisaldust. Isegi väga vale toitumise korral on naine võimeline imetama ja laps ei vaevu toitainete puuduse all. Imetava ema keha on konfigureeritud nii, et kõik, mis on lapsele kasulik ja vajalik, läheb piima ja kui keegi kannatab vajalike ainete puuduse käes, on see ema ise. Selgub, et imetav ema peab toitumist jälgima, et kehal oleks enda jaoks piisavalt ressursse, kuna laps võtab igal juhul oma.

Oleme juba kirjutanud artikli toitumise kohta, saate lugeda: mida saab imetav ema süüa, mida ei soovitata

Videokonsultatsioon: ema toitumine imetamise ajal - üldised põhimõtted

Mida ja kuidas süüa põetaval emal

Imetava ema toitumine ei erine raseduse ajal dieedist palju ja soovitused söögikordade korraldamiseks on sarnased.

Päevane kalorite sisaldus on soovitatav suurendada tavapärase olekuga võrreldes 500–600 kcal. Kui te ei ületa neid numbreid, ei mõjuta see seda näitajat mingil viisil. Piimatootmine nõuab suuremat energiatarbimist, nii et lisakalorite kulutamiseks on palju.
Keha pideva toitainetega varustamise tagamiseks on soovitatav süüa sageli ja väikeste portsjonitena. Eineid pole mõtet proovida sobitada teatud režiimi, piisab sellest, kui süüa vastavalt oma isule. Hea, kui suupisteks midagi saadaval on. Arvestades, et algul on laps rinna juures pikka aega, võib näljatunne tekkida toitmise ajal või kohe pärast seda.
Imetava ema toitumise keskmes pärast sünnitust on klassikaline toidupüramiid. Dieet peab sisaldama teravilja, liha, mõnikord kala, köögivilju ja puuvilju. Üldiselt, mida mitmekesisem on toitumine, seda parem. Ranged keelud puuduvad, kuid on mõned toidud, millega peaksite olema ettevaatlik ja neid dieedile erilisel viisil sisse tooma. Neid arutatakse eraldi.
Imetav naine peab jooma piisavalt vedelikku. Tavaliselt on see umbes 2 liitrit päevas, kuid kui teil pole tegelikult viha joomise vastu, ei tohiks te vett endasse suruda. Siinkohal on oluline leida kesktee ja mitte lasta kastmisaugust endasse, sest me räägime piisavast kogusest vedelikust ja igaühel on oma, mis on määratud kaalu ja ülesehituse järgi.

Nižni Novgorodi linna 1. linna laste kliinilise haigla vastsündinute ja enneaegsete imikute patoloogiaosakonna töötaja neonatoloog Anna Sergeevna Fedjajeva räägib imetava ema toitumisest.

"Ei ole lubatud" imetavale emale

Rangelt võttes ei ole imetava ema toitumisele ranged keelud ja piirangud. Kuid mõned toidud on seotud lapse allergiaohuga, seetõttu on parem piirata nende kasutamist ja süüa üldiselt ettevaatlikult.

Lehmapiimavalk. Vastupidiselt levinud arvamusele lehmapiima kasulikkuse kohta imikutele on see toode tarbimiseks äärmiselt ebasoovitav mitte ainult beebi enda, vaid ka tema ema jaoks. Koostiselt on lehmapiim inimese piimast väga kaugel ja sisaldab meie organismile võõraid valke. Lehma täispiima söömine võib tekitada probleeme beebi soolestikus või põhjustada allergiat. Hoopis teine asi on fermenteeritud piimast valmistatud tooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, juust). Seal on sama valk erineval, veidi modifitseeritud kujul ja keha tajub seda palju paremini.
Taimne valk on gluteenivaba. Kõik emad on kuulnud ja teavad imikutele mõeldud gluteenivabadest teraviljadest, kuid mitte kõik ei välista seda valku oma dieedist. Gluteeni leidub kõigis teraviljades, välja arvatud riis, tatar ja mais. Mõnikord põhjustab see allergiat, nii et peate olema teiste teraviljadega ettevaatlik, tutvustama neid järk-järgult ja jälgima reaktsiooni.
Keemilised lisandid (värvained, säilitusained, lõhna- ja maitseained). Vastsündinud lapse keha pole veel sellisteks "keemilisteks rünnakuteks" valmistunud ja see, mis jääb täiskasvanule märkamatuks, võib beebis põhjustada allergiat.
Eksootilised puuviljad. Siinkohal sõltub kõik elukoha piirkonnast. Niisiis kasutatakse Hispaanias apelsine esmaseks söötmiseks ja meie laiuskraadidel on need eksootilised. Parim võimalus on tarbida kohalikke, hooajalisi puuvilju, see vähendab kõrvaltoimete tekkimise ohtu.
Puu- ja köögiviljad on punased. Punane pigment on potentsiaalne allergeen ja seda suurtes annustes. Nii saab last "piserdada" tervest taldrikust maasikaid või tomatisalatit, kuid paarist marjast või lusikast ei tule midagi. Mõnel juhul saab allergeeni täielikult kõrvaldada, näiteks lõigates naha punase õuna küljest lahti.

Arvatakse, et kui emal pole millegi suhtes allergiat, siis tõenäoliselt pole lapsel seda. Mõnikord reageeritakse üsna ootamatult pealtnäha kahjututele ja tuttavatele toodetele, teatud tüüpi kaladele või lihale. Tähelepanelik lapse reaktsioonid ja soovimatu toidu õigeaegne kõrvaldamine võivad aidata püsivaid probleeme vältida. Tavaliselt laiendavad emad oma dieeti järk-järgult ja 6 kuu jooksul ei keela nad endale midagi, kuna lapse keha kohaneb uute ainetega ja suudab neid tajuda.

Irina Zakharova (DMNi professor) konsultatsioon

Imetamise toitumismüüdid

Imetava ema toitumise osas on palju eksiarvamusi, mis edastatakse suust suhu ja tekitavad emades segadust. Mis sellest on puhas tõde ja mis on endiselt nii?

Mida rohkem vedelikku imetava ema organismi satub, seda rohkem on tal piima. Oleme juba kindlaks teinud, et piima kogus sõltub ainult imetamise tagajärjel tekkivast hormoonist prolaktiinist, seega on vedeliku tarbimise suurendamise teel piimatoodangut võimatu suurendada. Kuid imetamises osaleb veel üks hormoon, oksütotsiin. Ta vastutab piima "voolamise" eest rinnast. Selle hormooni vabanemine kutsub esile kuumahood, mida teavad kõik naised. Soe jook käivitab organismis oksütotsiini tootmise, nii et pärast tassi teed on lihtsam toita - piim voolab iseenesest suhu. See protsess ei mõjuta piima kogust, nii et kui vajate rohkem piima, ei pea te dieeti kohandama ega vedeliku tarbimist suurendama. Ainus viis efekti saavutamiseks on panna laps sagedamini rinnale.
Pähklid suurendavad laktatsiooni ja muudavad piima paksemaks. Üldiselt on rinnapiima koostis praktiliselt püsiv olenemata tarbitavatest toodetest ning toitumise abil on piima rasvasisalduse suurendamine üldiselt võimatu. Kirg pähklite vastu ei suurenda piima rasvasisaldust, vaid muudab rasvade koostist, muutes piima viskoossemaks ja seetõttu imikule raskesti kättesaadavaks.
Kurgid, kapsas ja viinamarjad põhjustavad imikul suurenenud gaasitootmist. See pole täiesti müüt, selline reaktsioon võib tõesti olla, aga kui ema ise ei kannata nende toodete pärast puhitus, siis laps tõenäoliselt ei karda.
Sibul, küüslauk ja vürtsid muudavad piima maitsetuks. Ka siin pole kõik nii lihtne. Piima maitse võib muutuda, kuid see ei tähenda, et laps rinnast loobuks, mistõttu pole vaja nendest toodetest kategooriliselt keelduda. Selle teema kohta tehtud olemasolevates uuringutes ei unustanud HB-s olevad lapsed oma ema rindu.

Klevoshina Jekaterina Nikolaevna - imetamise ja lastehoolduse konsultant - räägib, kuidas süüa ema jaoks tema vastsündinud perioodil. Annab soovitusi toitumise kohta: mida tuleks toitumisperioodiks dieedist välja jätta ja millele tuleks tähelepanu pöörata (toodete koostis, nende kombinatsioon ja valmistamismeetod). Tänu nendele soovitustele saab imetav ema süüa kvaliteetset ja mitmekesist toitu, ilma et see lapsele tagajärgi tekitaks.

Selgub, et imetava ema toitumine ei ole seotud eriliste raskustega ega ole midagi ennekuulmatut. Ettevaatlikult võite süüa absoluutselt kõike.

Arvatakse, et mida mitmekesisem on ema toitumine, seda vähem on seedimise ja lapse allergiaga probleeme, kuna rinnapiimaga toitev laps õpib ema piima kaudu tundma erinevaid toite ja tema keha kohaneb nendega. Kui ütleme "kõik on võimalik", peame silmas kõike tervisliku toitumise raames. Kiirtoidul, alkoholil ja tohutul hulgal maiustustel ei ole imetava ema toidus kohta. Üldiselt ei tee tervisliku toitumise põhimõtetest kinnipidamine kellelegi haiget, kuid see kehtib eriti noorte emade jaoks. Sageli läheb pärast lapse sündi õige toitumine üle, mis iseenesest on kõigile suureks plussiks.