Uni on lapse täieliku arengu oluline tegur. Seega, kui päevast und pole, paneb see paljusid vanemaid muretsema. Teised on veendunud, et mida vähem laps päeval magab, seda parem on tema uni öösel. Kas see on nii ja millised on igas vanuses unestandardid?
Väike beebi magab
Beebi päevase puhkuse eelised
Päeval magamine aitab imikutel hästi keskenduda, leida enda jaoks huvitavaid tegevusi ja olla üldiselt iseseisvam.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei mõjuta imikueas uinakud öö kvaliteeti halvasti. Pealegi on imikute kehval päeval ja öösel unel sageli sama põhjus: närvisüsteemi üleärritus.
Unenäos toimub lapse täielik areng, seetõttu kui jätate temast puhkuse, areneb laps aeglasemalt. Mõnel juhul võib päevane uni negatiivselt mõjutada öise une kvaliteeti, kui näiteks laps magab hilja õhtul. Kõik sõltub lapse vanusest. Vastsündinud magavad peaaegu kogu aeg.
Vajadused kell päevalm cne lapse jaoks
Numbritele rangelt helistada on võimatu. Iga laps on individuaalne ja tal on oma puhkevajadused. Kui beebi tunneb end ärkvel olles hästi, mängib ja suhtleb täiskasvanutega, siis on tõenäoliselt kõik korras.
Kena väike beebi magab
Dr Komarovsky peab kinni asjaolust, et sellised standardid on tänapäevases pediaatrias aktsepteeritud. Seda teavet antakse ainult selleks, et saada umbes aru, kui palju puhkust laps vajab.
Kuni 6 kuud
Vastsündinud kipuvad magama ühest söötmisest teise. Mida vanemaks laps saab, seda pikem on ärkveloleku periood. Reeglina ärkavad kahe kuu vanused lapsed hilisel pärastlõunal, kell 17. Kuni 3 kuuni kestab 16-20 tundi päevas. Kuue kuu vanuselt magab laps ainult 14,5 tundi päevas.
Lühike päevane uni
Tähelepanu! On vaja vaadata ülejäänud kogu kestust. Lapsed kompenseerivad sageli öötunde.
9 kuud
Tavaliselt magab laps 9. kuul päeval 3 korda ja öösel 2 korda. Öine uni kestab kokku 11 tundi.
9 kuust kuni 1 aastani
Kuni aastani on beebi uni 13,5 tundi. See tähendab, et erinevus pole pooleaastaste lastega võrreldes eriti suur.
Halva päevase une põhjused
Põhjusi, miks laps päeval ei maga, võib olla tohutult palju. Näiteks päeva- ja öörahu tasakaalustamatuse tõttu. Fakt on see, et kuni teatud vanuseni ei oska imikud üht liiki teisega korvata. Seetõttu kehtivad nõuded mitte ainult puhkeaja kogupikkuse kohta, vaid ka päeva kohta eraldi.
Päevane puhkus beebile
Vanemad lapsed saavad päeval juba halvasti magada, kui nad puhkavad öösel rohkem kui vaja.
Elu häkkida! Saate kontrollida, kas laps magab piisavalt. Kui kella 16-ks käitub laps samamoodi nagu hommikul, siis on kõik korras.
Vale päevakava
See on üks levinumaid põhjuseid. Kui öise une kestus on lühike, tekib lapse kehas kortisooli hormoon, mille ülesandeks on vastu pidada järgmise voodini. Kui kontsentratsioon on liiga kõrge, võib olla raske uinuda. Seetõttu on päevase kvaliteediga puhkamiseks vajalik tervislik öörahu.
Nõukogu.Selleks, et laps saaks päeval hästi magada, peab ta ärkama varem kui kell 7 hommikul.
Kui lapse ajakava sisaldab palju tegevusi, mis pole tema vanusele vastavad, võib beebil tekkida ületöötamine, mis samuti ei lase tal rahuneda. Võib osutuda vajalikuks pakkuda lapsele täiendavat päevast und või pikendada olemasolevat.
Kui uni on vähem kui tund, tuleb seda võib-olla pikendada. Selleks peate looma samad tingimused nagu uinumisel: hämardama tulesid, laulma hällilaulu jne. Toimingu kestus puhkeaja pikendamiseks on 20-40 minutit. Kui rohkem aega on möödas, peate selle lõpetama. Kui pideva puhkamise tõttu magas beeb rohkem, on vaja järgmise puhkeaja kestust 20 minutit vähendada.
Sageli saab laps halvasti magada, sest vanemad julgustavad teda alateadlikult ärkama. See võib juhtuda, kui muudate pärast lapse ajutist ärkamist uinumise tingimusi. Näiteks kui ta esialgu võrevoodi magama jäi ja siis ärkas ning ema võttis oma voodi täis, on see stiimul ärkamiseks ja lapsel võib olla probleeme magamisega.
Järsk tegevuse muutus
Lapsed vajavad puhkuse ettevalmistamiseks aega. Milleks? Sageli on lastel probleeme erinevate tegevuste vahetamisel. Seega, kui lapsel oli varem lõbus jalutuskäik, tekitavad katsed teda voodisse ajada pisaraid ja protesti. 4-5 kuu pärast võib laps vabal tahtel loobuda unest, et mängida ja olla kapriisne, kui teda proovitakse magama panna. Seetõttu on soovitatav 10-15 minutit enne magamaminekut minna vähem aktiivsele ajaveetmisviisile.
On väga kasulik luua rituaale, mis häälestavad teie beebi magama. Mõne aja pärast saavad nad temaga kindlalt seotud, niipea kui vanem hakkab hällilaulu laulma või raamatut lugema, hakkab laps magama jääma.
Välised tegurid
Kuu vana laps võib magada mis tahes tingimustel. Mida vanemaks ta saab, seda rohkem ilmnevad segavad tegurid, mis võivad häirida puhkeprotsessi. Seetõttu peate proovima akna sulgemisega piirata puru tarbetu müra eest, pakkuma vajalikku toatemperatuuri (või kandma soojemat), kustutama valguse (unehormooni toodetakse pimedas). Samuti peaks ruum olema niiske. Kui väljas on talv ja patareid on väga kuumad, peate kasutama niisutajat.
Enneaegne üleminek 3 unenäolt kahele
Kahele päevauinakule on võimalik minna ainult järgmistel juhtudel:
- Kui kolmas unistus algab kell 16.30 või hiljem ja selle kestus on 30 minutit või vähem.
- Kui lapse tavalisel ajal mahapanekul on raskusi.
- Kui öine uni algab liiga hilja (pärast kella 20.00).
- Kui suure hulga päevaste unistuste tõttu on probleeme öise puhkamisega.
- Kui laps magab hommikul vähem.
Kui neid märke ei ilmu, on liiga vara üle minna päevasele unenägude arvule.
Tähtis! Kolmanda une eemaldamine lapselt vähendab ka puhkeaegade koguarvu.
Halb enesetunne
Halb enesetunne on levinud põhjus, miks laps ei suuda päeval magada. Juba esimese kuu jooksul võivad vanemad silmitsi olla lapse soolekoolikute probleemiga. Kui laps hakkab nutma peaaegu iga kord pärast söömist, vähemalt kolm korda päevas, siis see näitab, et tema kõhus moodustub gaas.
Selles pole midagi halba, kuid laps tunneb end ikkagi halvasti ega saa magada. Koolikud on tingitud beebi seedesüsteemi ebaküpsusest. Tavaliselt võtab see aega kuni 4 kuud. Niipea kui koolikud lõpevad, hakkavad esimesed hambad lõikuma, tekitades beebile märkimisväärset ebamugavust.
Haiguse põhjuseks võivad olla haigused: allergilised reaktsioonid, kinnine nina, norskamine, probleemid närvisüsteemiga jne. Sellisel juhul peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Kui teie kehv uni on põhjustatud koolikutest või hammaste tulekust, pole see murettekitav - see kaob iseenesest.
Huvitav. Mingil määral saate negatiivse mõju minimeerida korralikult koostatud päevakava abil.
Kuidas treenida last päeval magama
Üldiselt saab laps ise hästi aru, millal tuleb magama jääda ja millal mitte. Seetõttu võib ta ise uinuda. Kui te ei suuda kangekaelselt tagada lapse magama jäämist, peate viima ta arsti juurde ja kontrollima, kas tal pole mingeid haigusi. Tavaliselt pole muretsemiseks põhjust ja arst soovitab teil lihtsalt oma päevakava optimeerida.
Kuidas luua igapäevast rutiini
Peamine soovitus päevakava koostamisel on keskenduda lapse vajadustele. Režiimi loomine algab jälgides, millist tegevust beebi teeb ja millal. Järgmisena peate proovima leida tema tegevuses mustri.
Tähtis! Esimestel elukuudel on beebi režiimiga harjumine peaaegu võimatu. Tema biorütmid pole veel välja kujunenud. Ema saab endiselt jälgida beebi tegevust, et oma ajakava sellega kohandada.
Kuidas beebi korralikult panna
Parim viis beebi magamiseks on hällilaulud. Kui beebi pikka aega magama ei jää, piisab sageli laulust, et ta tahaks magada, eriti kui regulaarselt harjutatakse hällilaulu. Sel juhul hakkavad nad seostama unega ja panevad beebi uniseks.
Samuti on oluline luua õiged tingimused: summutada tuled, muuta toatemperatuur 20 kraadi piiresse, tagada hea ventilatsioon ja niisutada ruumi. Ärge riietage last liiga soojalt, sest see mõjutab ka und.
Kui järgite neid juhiseid, kaovad teie lapse uneprobleemid varsti.
