Nagu iga kehalise tegevuse puhul, võib ka välistalvine sport põhjustada vigastuste ohtu. Kuigi vigastusi juhtub, on neid harvem, kui võiks arvata. Tavaliselt muutuvad talispordialad ohtlikuks ainult siis, kui lapsed ei võta ettevaatusabinõusid.
Ärge laske õnnetusel rikkuda teie lapse puhkust. Oleme kogunud teavet kõige huvitavamate talispordialade kohta ja selle kohta, kuidas tagada turvalisus jääl, nõlvadel, lumeradadel.
Talv tähendab külma ilma, puhkusereisid, enamiku inimeste jaoks head filmid ning tänapäevase tehnoloogia ja videomängudega lapsed pole erandiks. Kui päevad lähevad järjest lühemaks ja külmemaks, võib olla keeruline motiveerida ennast ja oma last välja tulema ja aktiivselt tegutsema. Istuv eluviis võib negatiivselt mõjutada nii füüsilist kui vaimset heaolu.
Talispordi eelised
- Talispordi kõige olulisem eelis on oskus ühendada füüsiline aktiivsus karastumisega. Näiteks on võimalik uisutamine ja suusatamine vabas õhus madalamal temperatuuril. Külma püsiv mõju kehale piisava kehalise aktiivsusega aitab tugevdada immuunsust ja suurendada keha üldist kaitset. Samuti tugevdatakse kehalise kasvatuse ajal üldiselt lihaseid, areneb koordinatsioon, suureneb aju küllastumine hapnikuga ning suureneb endorfiinide ja adrenaliini - hormoonide tootmine, mis aitavad pidevalt heas tujus püsida ja keha heas vormis hoida.
- Põleta kaloreid ja ole terve. Talispordi üks suurimaid eeliseid on laste tervise hoidmine. Nad võivad õues joostes ja mängides kaloreid põletada, vabanedes liigsetest kaaludest, mis võisid hakata koguma perepidudel ja pühadeüritustel ülesöömist. Lapsed peavad tervena ja vormis püsimiseks olema võimalikult aktiivsed sõltumata aastaajast.
- Stressi leevendama. Lapsed ärrituvad pühade ajal kiiresti iga päev kodus olles. Kui nad peavad sees istuma, võivad nad end lukustatuna tunda ja masendust. Kui lapsed on õues, võivad täiendavad spordialad stressi leevendada. Kodust väljaspool sportimine võimaldab neil tähelepanu hajuda ja keskenduda muudele asjadele.
- Sotsialiseerumine. Pikad talvepausid panevad paljusid lapsi tundma end üksildastena ja kaaslastest eraldatuna. Talispordialad võimaldavad lastel veeta mitu tundi sõprade seltsis, suhelda teiste inimestega ja nautida omaealist seltskonda.
Lapsed peavad talvehooajal mõnda tegevust tegema. Sport võimaldab neil end eakaaslastega ühendada, vajadusel stressi leevendada ja kaloreid põletada. Kui algab pühade aeg, suureneb tarbitud toidu hulk ja teleri ees veedetud aeg. Talvised sporditegevused aitavad lastel püsida aktiivsed ja terved ka pühadel.
Kuidas last talvel spordi juurde meelitada?
- Vaadake koos talispordialasid. Filmi vaatamise asemel vaadake sporti jäähoki, suusatamise, iluuisutamise ja kiiruisutamise vaatamise ajal. Valmistage suupisted ja jälgige, kuidas teie lapsed võistlust vaatavad. Pöörake tähelepanu sellele, millised spordialad laste tähelepanu köidavad. Leidke viise, kuidas arutada selle üle, mis neile kõige huvitavam on. See aitab teil mõista, millist sporti nad saavad proovida.
- Küsige oma lastelt nende lemmikmängude või suvespordialade kohta. Mõistmine, millised suvespordialad teie lastele meeldivad, aitab kindlaks teha, millised talispordialad neid huvitavad. Näiteks võib hokimeeskonna struktuur noorele jalgpallurile atraktiivne olla; iluuisutamise tantsuelement - noorele balletitudengile; suusatamise või kiiruisutamise võidusõit - noorele jooksjale või ujujale; ja lumelauatrikke noorele rulatajale.
- Avastage sporti koolivaheaegadel või nädalavahetustel. Pöörake koolivaheajal oma laste tähelepanu talviste tegevustega. Leidke välijäähallid või planeerige lühike matk mäest üles ja võtke algajatele suusatund ette. Ärge öelge oma lastele otse, et nad tegelevad eri spordialadega.
- Avastage kooliringe ja sektsioone. Niipea, kui lapsed hakkavad spordi vastu huvi tundma, toetavad neid, leiavad neile võimalusi liikumiseks. Koolides korraldatakse sageli iga-aastane murdmaasuusarada või midagi muud sarnast. Mõnes koolis võib olla piiratud juurdepääs laste spordiosadele. Proovige leida lähim jäähall või kohalik meeskond, mis võimaldab teie lapsel treeningutel osaleda või treeningut vaadata.
Sõltumata sellest, millist spordiala teie lapsed valivad, peaksid teie prioriteedid olema lõbus ja turvaline püsimine.
Parim talispordiala lastele
Suusatamine
Poistele ja tüdrukutele pakutakse suusatunde vanuses 5–6 aastat. Suusatamine aitab kasvatada lastes enesekindlust, see äratab neis ka võistlusvaimu ning õpetab võite ja kaotusi õigesti tajuma. Tervise poole pealt on suusatamine laste jaoks väga oluline, kuna õppeprotsessi on kaasatud kõik lihasgrupid.
Suusatamine soosib lapse arengut nii meditsiinilisest kui ka psühhosotsiaalsest seisukohast. Peamine on mitte sundida teda treenima ja ka varustus targalt valima.
Suusatamise eelised lastele:
- õige hingamise treenimine;
- karastamine;
- koordineerimise ja tasakaalu parandamine;
- veresoonte süsteemi tugevdamine;
- suurenenud vastupidavus ja suurenenud keha toon;
- jalgade ja kõhulihaste lihaste tugevdamine.
Lumelauaga sõitmine
Lapsed saavad lumelauaga tegeleda alates seitsmendast eluaastast - nii poisid kui tüdrukud. Varajase õppimise eelduseks on lapse tugevad jalad. See sport arendab võimet manööverdada ja laual tasakaalu hoida. Lumelauasõit soodustab enesekindlust ja on suurepärane võimalus sotsiaalseks suhtlemiseks.
Sellel spordialal on soovitatav harjutada koos juhendajaga. Tema juhendamine aitab teil parandada sõidutehnikaid ja vältida vigastusi.
Lumelauasõidu eelised:
- südame-veresoonkonna süsteemi treenimine;
- hingamissüsteemi arendamine ja tugevdamine;
- paranenud ainevahetus;
- sääre ja reie lihaste tugevdamine;
- vestibulaarse aparatuuri täiustamine;
- südamiku lihaste tugevdamine.
Vastunäidustused:
- astma;
- luude suurenenud haprus.
Hoki
Hoki on suurepärane sport lastele, kes soovivad jõudu koguda, vastupidavust kasvatada ja mis kõige tähtsam säilitada keha tasakaalu.
Lapse saate hokisse saata üheksa-aastaselt. Kuigi poiss võib 4-aastaselt uisud jalga panna ja talle klubi anda. Hokis saate kirjutada korraliku kehakaalu, vastupidavuse ja ekstravertse iseloomuga lapse. See tähendab, et ta peab esialgu häälestuma inimestega suhtlemisele ja oskusele grupis mängida.
Vastunäidustused hokile:
- lihas-skeleti süsteemi haigused;
- sidekoe probleemid;
- südamehaigused ja veresooned.
Uisutamine
Tüdrukutel soovitatakse uisutada alates 6. eluaastast. Poisid - aasta või kahe pärast. Kuigi võite oma lapse uiskudele panna, kui ta õpib kindlalt jalgadel seisma ja kõndima. Muidugi on vanemate kohalolek sel juhul kohustuslik. Iluuisud sulgevad beebi pahkluud tihedalt ja vähendavad vigastuste ohtu, nii et last saab uisutada varem kui hokis või kiiruisutamises. Samuti väärib märkimist uiskude labade struktuur - need on stabiilsemad ja vähem ohtlikud.
Uisutamise eelised:
- tasakaalu ja väleduse arendamine;
- jalgade lihaste tugevdamine;
- vereringesüsteemi seisundi parandamine;
- karastamine;
- termoregulatsiooni protsesside täiustamine;
- iluuisutamise puhul muusika ja kunstilisuse kõrva arendamine.
Vastunäidustused:
- luu- ja lihaskonna häired;
- lühinägelikkus;
- kopsuhaigus;
- astma;
- peavigastus;
- neeruhaigus;
- vaskulaarsed haigused.
Turvalisuse tagamine talvel sporti tehes
Talispordialad on väga põnevad. Küsige kõigilt lastelt, kes lõi äsja hokimängus võiduvärava või sattus hiigelmäe jalamile kelgutama.
Aga kui laps istub kelgul, valmistub suusatama või teeb uisus jääl 8, peate teadma, kuidas teda turvaliselt hoida. Muidu võib pisike haiget saada ja haiglasse minna, kui kõik teised lund naudivad.
Sooja hoidmine on kõige olulisem reegel
Sõltumata sellest, millise talispordiala teie ja teie laps valite, on oluline mitte külmuda. Õige riietus ja varustus aitavad seda. Mõned uuemad külmadele temperatuuridele sobivad kangad tagavad optimaalse termilise toe ilma lisaraskust lisamata.
Lapse keha peab korralikuks toimimiseks püsima soe.
Kui keha on õigel temperatuuril, ei pea ta sooja hoidmiseks palju soojust raiskama. See annab lapsele talveks lõbutsemiseks maksimaalse energia. Lisaks, kui beebi on korralikult riides, tähendab see, et saate kauem õues viibida, ilma et peaksite muretsema külmumise pärast.
Ohutu kelgutamine
Kelku valides veenduge, et see oleks tugev ja teie laps saaks sellega hakkama. Veenduge, et käepidemeid oleks lihtne haarata ja iste oleks pehme.
Ärge kunagi kasutage omatehtud kelke, näiteks kilekotte ega õhkmadratseid - need on ohtlikud ja laps võib mäest alla minnes kontrolli kaotada. Samuti ärge kunagi kasutage teravate sakiliste servade või katkiste osadega kelku.
Rattakiivri kandmine on hea harjumus. Arstid kinnitavad, et see on suurepärane võimalus kelguga pead kaitsta.
Oma laskumiseks mäe valimisel veenduge, et mägi ei oleks liiga järsk ja et see oleks kaetud lume ja mitte jääga. Mägi ei tohiks lõppeda kuskil teel olevate autode läheduses. Vältige ka selliseid takistusi nagu kivid, põõsad, lumega kaetud kännud. Sõita tohib ainult päevavalguses või hästi valgustatud kohtades.
Vigastuste vältimiseks ärge laske lapsel alla minna, kui keegi on jala juures.
Kelgul tuleb istudes alla libiseda, mitte pikali heita. Lamades laskumine suurendab vigastuste ohtu.
Uisutamise ohutus
Ükskõik, millise uisutamise viisi teie ja teie laps valite (iluuisutamine või kiiruisutamine), on reegel alati sama: uisutage ainult kvaliteetsel jääl. Kohtades, kus on tõeliselt külm, saab õues sõita külmunud tiikides ja järvedes. Kuid need kohad peavad olema suusatamiseks heaks kiidetud, seda näitavad spetsiaalsed tähised.
Ärge kunagi proovige astuda jääle, mis pole heaks kiidetud, kasvõi sekundikski. Jää, mis näeb välja ja tundub tugevana, ei pruugi alati lapse kehakaalu toetada.
Kui teil on uisutamiseks kindel koht, vajate turvalisi uiske. Need peavad vastama lapse vanusele. Ärge proovige väikelapsele liiga väikseid uiske jalga panna ega suurema soki jaoks palju sokke. Uisud peaksid olema mugavad, kuid mitte liiga tihedad, ülalt kinnitatud.
Hokit mängides ärge vabastage last ilma korraliku varustuseta.
Avalikel jäähallidel uisutades peate uisutama ülejäänud rahvahulgaga samas suunas.
Ärge sõitke midagi suus (kommid ega närimiskumm), et vältida võõrkehade sattumist hingamisteedesse.
Suusatamise ja lumelauaga sõitmise ohutus
Enne suusatamiseks või lumelauaga sõitmiseks nõlvadele minekut veenduge, et teil on õige varustus ja see sobib teie lapsele. Paljude laste jaoks on kasutatav varustus nende jaoks liiga suur. Võib-olla kuulus see vanemale vennale või õele ja te loodate, et laps suudab temaga "kasvada". Liiga suured seadmed muudavad selle juhtimise keeruliseks.
Sama kehtib saapade ja köite kohta. Enne nõlvadele löömist veenduge, et see oleks teie jalgade jaoks õige suurusega. Ainult lastele mõeldud suusasaapad on hea panus, sest need on paindlikumad kui täiskasvanute saapad, neid on kergem käsitseda, võimaldades suusatamist kiiremini.
Kiivrid on suusatamiseks ja lumelauaga sõitmiseks hädavajalikud. Kaitseprillid kaitsevad teie silmi päikesepimestuse ja esemete eest, mis võivad teele sattuda ja silma sattuda (näiteks puuoksad). Lumelauduritele on põlve- ja küünarnukikilbid hädavajalikud. Mõned neist, kes alles õpivad, kannavad kukkumiste pehmendamiseks spetsiaalselt polsterdatud pükse.
Talvel sportimine tähendab tavaliselt jääl ja lumel libisemist ja laskumist ning see võib põhjustada verevalumeid ja vigastusi kogu kehas. Seetõttu pidage enne spordiga alustamist meeles ohutusega seotud ettevaatusabinõusid.
