Paljudele naistele on saunas käimine elu lahutamatu osa. Kuid raseduse algusega tuleb muuta palju eluviise. Loomulikult tekib küsimus lapse ootamise ajal sauna külastamise lubatavuse kohta.
Kuidas see töötab?
Saun on klassikalise vene vanni soome analoog, ainult seal olev aur ei ole märg, vaid kuiv, kuna sealsesse leiliruumi pole kombeks panna paaki või vanni vett. Üldiselt on vannide ja saunade mõju kehale sarnane.
Raseduse ajal suureneb naisorganismi kõigi elundite ja süsteemide koormus märkimisväärselt, ja seetõttu peetakse vastunäidustuste puudumisel Vene vanni niiske õhu hingamist soodsamaks.
Soome saun, olles kuivem ja kuumem, ei ole tulevastele emadele üldjuhul soovitatav. Sellest hoolimata pole mõnel juhul selle külastamine keelatud ja siin on oluline mõista, kellele, millal ja kuidas raseduse ajal õigesti saunas käia.
Kasu kohta
Juba ammu on teada, et saunas või vannis käimine sarnaneb lõõgastumisega, see aitab puhastada toksiine ja toksiine, parandada tervist, meeleolu, korrastada närvisüsteemi, leevendada stressi. Rasedate saunakülastus on kasulik ka selle poolest, et kuuma niiske õhu sissehingamine aitab puhastada ja laiendada bronhi, parandada vereringet.
Tervele naisele raseduse ajal on saun ainult kasulik, see parandab naha seisundit, karastab keha, treenib immuunsüsteemi, mis tavaliselt raseduse algusega oluliselt nõrgeneb.
Kuid peate mõistma, et enne saunaskäimise otsustamist naine peab kindlasti välja selgitama, mida arvab tema raviarst sellest. Kui tulevase ema tervislik seisund pole kaugeltki ideaalne, võivad sauna tingimused toimida raseduse katkemise, enneaegse sünnituse, platsenta eraldumise provotseerijatena.
Soomes, sauna kodumaal, arvatakse, et rasedate naiste aurusauna külastamine aitab kaasa kergemale sünnitusele ja on seetõttu tungivalt soovitatav, kuid jällegi ilmse ja varjatud vastunäidustuste puudumisel.
Kõigi sauna eelistega ei kiirusta Venemaa arstid rasedatele naistele seda külastama. Fakt on see, et tänapäeval on väga vähe naisi, kellel on hea tervis ja iga teine rasedus kulgeb ühe või teise kõrvalekalde, patoloogia, tüsistustega.
Kes on rangelt keelatud?
Rasedatel ei soovitata saunas käia, kui neil on mingeid kroonilisi haigusi, isegi kui nad pole viimastel aastatel end kuidagi avaldanud. Stress, mida meie keha aurusaunas kogeb, võib olla algusmehhanismiks vana haiguse ägenemisel.
Samuti peaksite hoiduma Soome vanni külastamisest järgmistel põhjustel:
- epilepsia;
- onkoloogilised haigused ja kõik kasvajad;
- hüpertensioon;
- bronhiaalastma;
- hemorroidid ägedas vormis;
- ähvardas raseduse katkemist või enneaegset sünnitust;
- platsenta esitlus, koorioni esitlus;
- rasedus kaksikute või kolmikutega;
- algstaadiumis ja viimastel nädalatel.
1. trimestri alguses ei saa saunas käia, komplikatsioone pole isegi ja naine tunneb end suurepäraselt.
Sel perioodil toimub embrüogeneesi protsess, asetatakse kõik lapse siseorganid ja süsteemid. Mis tahes mõju, sealhulgas kuumus, võib seda protsessi häirida. 2. trimestril muude vastunäidustuste puudumisel pole saunas käimine keelatud. 3. trimestri lõppu ei peeta aurutamiseks parimaks ajaks, kuna hilisemas staadiumis on keha koormus juba suur.
Pealegi, saunaskäigust peaksite keelduma, kui tulevase ema kehas on põletikuline protsess, millel on tõsine toksikoos, gestoos, ebatavalise eritumise ilmnemine suguelunditest, temperatuuri tõus, samuti kõhulahtisus või kõhukinnisus.
Reeglid ja juhised
Kui raviarstil pole midagi selle vastu, kui suurepärane tervisega naine raseduse ajal sauna külastaks, tasub järgida mõningaid soovitusi, mis vähendavad võimalikke riske miinimumini.
- Parem on ujuda lühikeste jooksudega 1-2 minutit. Aurusaunas viibimise kogukestus ei tohiks kogu saunaskäigu jooksul olla pikem kui 5 minutit.
- Igasugune halb enesetunne, pearinglus, igasuguse valu tekkimine on põhjus saunast lahkumiseks. Eelnevalt peaksite pöörduma oma lähedase poole, kes jälgib teie heaolu ja vajadusel õigeaegselt abi.
- Leiliruumist ei saa te kohe sukelduda külma basseini - see on täis vasospasmi. Parem on jahutada sooja dušiga, alandades veetemperatuuri järk-järgult.
- Paluge sagedamini leiliruumis kividele vett valada, et õhk selles oleks piisavalt niiske - kuiv kuum õhk on tulevastele emadele kahjulik.
- Katke pea vildist vannikorgiga ja katke vajadusel õlad niiske linaga, see aitab süsteemset ülekuumenemist vältida. Ärge istuge kuumadel pinkidel, ilma et neile oleks enne rätikud või linad peale pandud.
- Varustage endale rohke joogiga, võtke pudel gaseerimata vett, puuviljajooki või omatehtud kompotti ilma suhkruta, kibuvitsa keetmine kustutab hästi janu. Jooge iga kord, kui külastate aurusauna.
- Ärge lamage aurusaunas selili, sest see võib alumise õõnesveeni kokku suruda ja põhjustada kokkuvarisemist.
- Libisemise vältimiseks võtke kindlasti soontega kummist sussid - see aitab ära hoida kukkumisi ja vigastusi. Kõndige rahulikult.
- Kui teil on hügieeni pärast muret (kellegi teise saun, võib-olla halvasti töödeldud pärast eelmisi külastajaid), võtke Miramistin kaasa. See taskukohane antiseptikum aitab ravida käsi, väliseid suguelundeid õigeaegselt enne vanniseansi algust, aga ka pärast seda. Samuti ei tee haiget antibakteriaalse immutusega niiskete salvrätikute pakkimine basseini pinkide, laua, käsipuude pühkimiseks.
Isegi kui arst pole sauna keelanud, ei tohiks te seda rohkem kui kaks korda kuus külastada. Kui naine ei olnud enne raseduse algust eriti saunasõber ega käinud seal regulaarselt, siis ei tasu seda kindlasti beebit oodates tegema hakata.
Iga keha vajab kvaliteetseks kohanemiseks aega ja rasedus ei ole parim periood tervise tugevuse testimiseks.
Infrapunasaun
Tänapäeval pole jaapanlaste loodud infrapunasauna eelistest kuulnud vaid laisad. Tegelikult on see väike puidust tuba, kus on infrapunakiirguse allikad. See soojendab keha kiiresti. Infrapunakiirguse mõjul hävitatakse mõned patogeensed bakterid ja aktiveeritakse immuunrakkude tootmine, mille ülesanne on võidelda kõigi inimkehasse sattuvate patogeenidega.
Hoolimata infrapunasauna külastamise ilmsetest eelistest, ei soovitata rasedatel naistel sellise protseduuri jaoks mingil ajavahemikul. See võib viia väga kurbade tagajärgedeni.
Immuunsüsteemi kiire aktiveerimine on lapsele ohtlik, lõppude lõpuks on tulevase ema kehas hormoon progesteroon vastupidine - see vähendab immuunsust, et kaitsta last aktiivsete immuunkomplekside eest kiire tagasimaksmise eest. Kas peaksime progesterooni jõupingutused eitama? Tõenäoliselt ei. seega pärast sünnitust peate nautima infrapunasauna.
