Viimasel ajal mõtleb üha rohkem vanemaid laste karastamisele. Imikute tervislik seisund üldiselt jätab lastearstide sõnul soovida. Last mõjutavad paljud negatiivsed tegurid - halb ökoloogia, kogu maailma arvutiseerimine, üldine liikuvuse ja aktiivsuse vähenemine.
Sellistes tingimustes aitavad meetodiga tõestatud füsioteraapia meetodid hoolitseda lapse immuunsuse eest, mis hõlmab ka kõvenemist.
Süsteemi kohta
Karastamine ei ole ravimeetod ja seetõttu ei ravi see ühtegi kroonilist haigust.
Laste karastamine on füsioteraapia meetod, mis aitab tugevdada lapse immuunsüsteemi ja proovida seeläbi vältida sagedast haigestumist.
Laste karastamine tähendab lapse kokkupuudet erinevate looduslike teguritega: vesi, õhk, päikesevalgus, erinevad temperatuurid, atmosfäärirõhk. Kõik see suurendab järk-järgult keha võimet vastu pidada mitmesugustele negatiivsetele teguritele, kahjustamata inimeste tervist.
Võime öelda, et karastussüsteemi ei leiutanud inimesed, vaid loodus ise, sest kunagi oli selline kokkupuude looduskeskkonnaga inimkonna jaoks täiesti igapäevane eluviis. Nad kõndisid paljajalu, pesid end külma veega, ei kartnud päikest ja tuult.
Katsed tuua kaasaegne elu loodusele lähemale, aitavad säilitada tohutut kaasasündinud kohanemispotentsiaali.
Paljud vanemad on huvitatud sellest, millel karastamismeetod tegelikult põhineb, mida see võib anda nende armsale lapsele? Fakt on see, et õhk, vesi, inimkeha mõjutavad temperatuurilangused põhjustavad keha reaktsioonide mitmeastmelist kompleksi. See hõlmab mitte niivõrd spetsiifilisi elundeid (maksa või südant), kuivõrd terveid süsteeme - luu- ja lihaskonna, närvi, vereringet jne.
Keha on mobiliseeritud ja püüab kõigest jõust säilitada sisetingimused stabiilsel tasemel. See mobilisatsioon on suurepärane treening immuunsüsteemile ja kogu kehale.
Järk-järgult kohandub laps selle maailmaga, kuhu ta tuli. Tervislik seisund paraneb rakulisel, biokeemilisel tasemel. Selle tagajärjel haigestumus väheneb, toon ja heaolu suureneb.
Karmistamine on füsioteraapia meetod, mis on kodus saadaval igas vanuses lastele. Selliseid protseduure saab läbi viia imikutele, vastsündinutele, väikelastele ja koolilastele.
Kasulikud on ka täiskasvanutele mõeldud tunnid, eriti kuna on raske ette kujutada, et ainult last karastatakse. See on tavaliselt kogu pere eluviis.
Muidugi on tehnikaid, mis ei sobi lastele, näiteks taliujumine, kuid pika eelettevalmistusega, nagu näitab praktika, saab seda rakendada.
Karastussüsteem ei salli süsteemitut, vastutustundetut... Peate last karastama järk-järgult ja ärge lõpetage tunde kohe, kui algus on toimunud. Pikkade vaheaegadega kaob kõik saavutatu, paraku kaob kõvenemise mõju.
Esimene asi, mida vanemad, kes otsustavad lapse karastada, peaksid seda näitama lastearstile, kuna erinevatel meetoditel on oma vastunäidustused, arutatakse neid allpool.
Natuke ajalugu
Isegi antiikaja arstid arvasid loodusjõudude kasulikust mõjust inimese kehale. Kreekas ja Vana-Roomas oli laialt levinud erineva temperatuuriga veega pesemine. Näiteks Spartas poiste kasvatamise meetodid põhinesid äärmisel karastumisel, kuna ühiskond uskus, et see on ainus viis tugeva kehaehitusega sõdalaste kasvatamiseks: poisse raseeritakse kiilas, nad käivad halva ilmaga paljajalu ja suvel on nad ka alasti, pestakse ainult külma veega.
Alates aastast õpetati poisse jooksma, viskama oda, ketast, kaheaastastest - maadlema ning 12-aastaselt anti neile suguelunditele mantel ja side ning sellistes riietes kandsid spartalased aastaringselt, neil polnud õigust end soojendada, isegi kui see oli väga jahe.
Vanad egiptlased harjutasid aktiivselt päikese käes viibimist. Nad jäädvustasid selle ravimeetodi joonisteks templite seintele, mis on tänaseni säilinud.
Hiinas on antiikajal tänapäevani karastamine osariigi mõõt... Hiinlased usuvad, et karastumine ravib neid haigusi, mida veel pole.
Venemaal üritasid nad lapsi kasvatada ka sitkena ja tugevana ning seetõttu kandsid nad sünnist saati saunamajja ja ajasid nad auruks lumme.
NSV Liidus tõsteti karastamine riikliku ennetussüsteemi juurde, seda kasutati lasteaedades ja koolides, tootmises... Pärast NSV Liidu lagunemist sai üleriigiline ennetus minevikku ja isiklikuks küsimuseks. Iga vanem otsustab ise, kas last karastada või mitte.
Viimastel aastatel on olnud tendents taastada üldine karastussüsteem, igatahes on lasteaedadesse ilmunud juba eraldi rühmad, kus nad harjutavad paljajalu kõndimist või veega vananemist, loomulikult vanemate nõusolekul.
Eelised lastele
Kõik on karastamise eelistest kuulnud, kuid kahjuks on vanematel selles küsimuses tõeliselt usaldusväärset teavet ja teadmisi väga vähe. Niisiis arvatakse, et kõvenemine parandab immuunsust, kuid see on ainult jäämäe tipp.
Karastamine parandab veresoonte seisundit, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekkimise tõenäosust, tugevdab naha kohalikku immuunsust ja suurendab lümfoidkoe efektiivsust, mis vähendab ARVI, gripi nakatumise tõenäosust.
Ärge arvake, et paadunud lapsed ei haigestu. Nad võivad haigestuda, kuid nende haigus on palju lihtsam. Suurema kohanemisvõime tõttu taastuvad need lapsed pärast operatsioone kiiremini.
Karastamine parandab und, seedimist ja närvisüsteemi toimimist. Karastunud lapsed ei kannata peaaegu kunagi rasvumise, allergiliste reaktsioonide, enureesi all.
Esimese eluaasta imikute jaoks võimaldab karastumine motoorikat ja kõneoskusi kiiresti omandada, see on üks külmetushaiguste ennetamise vorme, mida peetakse imiku jaoks kõige ohtlikumaks.
Paadunud lapsel on lihtsam psühholoogiliselt kohaneda, näiteks 3-aastaselt - lasteaias käia, 6-7-aastaselt - kooli algusega. Lapsepõlvest karastatud noorukitel on puberteediperiood kergem.
Reeglid ja põhimõtted
Tervise parandamiseks on palju karastamismeetodeid, ka protseduuride läbiviimise meetodid erinevad üksteisest. Põhimõtted jäävad samaks. Ja neid on oluline tunda juba enne, kui vanemad hakkavad oma väikseid lapsi karastama.
Lastearsti läbivaatus
Alustuseks tuleb välja selgitada tervislik seisund, lähtepunkt ja tuvastada vastunäidustused. Selles aitab lastearst. Näiteks on päevitamine vastunäidustatud lastele, kellel on allergia UV-kiirte suhtes, ja külmade allergiavormide korral ei saa laps morsasalga liikmeks. Nevi, patoloogiliste moolide olemasolu on vastunäidustus päikese käes, kuid veeprotseduurid pole vastunäidustatud. Neerude, südame, kesknärvisüsteemi patoloogiad nõuavad eraldi skeemi, mille arst koostab konkreetse väikese patsiendi jaoks.
Vanemate jaoks on vajalik ka arsti konsultatsioon, see vestlus aitab neil paremini mõista karastamise eesmärki ja meetodeid, reegleid ja ohutusmeetmeid.
Järkjärgulisus
Igasugust uut mõju lapse kehale tuleks alustada järk-järgult - lühikese kokkupuuteajaga, pikendades järk-järgult kokkupuuteaega. Ettevalmistamata kehal olev külm või soojus võib mõjuda šokeerivalt. Ning seetõttu temperatuurid langevad ja tõusevad järk-järgult, protseduuri aeg pikeneb järk-järgult... Üldiselt on karastussüsteemi põhisõna “järk-järgult”.
Mis tahes meetodi ja meetodi korral tuleks lapse suguelundeid kaitsta. Ainsad erandid on soojal aastaajal imikute õhuvannid.
Järjepidevus
Süsteem on oluline. Seetõttu on tundide alustamine üks asi, aga harjumuseks muutmine hoopis teine. Võtke aega kõvaks muutmiseks iga päev.
Klassid ja protseduurid saab tühistada ainult siis, kui laps on haige ja kõrge palavik - see nõuab voodirežiimi ja keha stressitegurite puudumist. Kuid niipea, kui temperatuur langeb 37,0 kraadini ja laps hakkab üles tõusma, saate uuesti kõvenemisprotseduuride juurde tagasi pöörduda.
On oluline teada, et pärast isegi lühikest pausi tuleks temperatuure uuesti alandada ja protseduuri aega pikendada järk-järgult.
Meetodi valimine
Kõigepealt peate valima kõvenemise meetodi ja meetodi. Olemasolev liigitus jagab meetodid traditsioonilisteks ja mittetraditsioonilisteks. On vaja kaaluda iga meetodi plusse ja miinuseid teatud vanuses lastele ja võttes arvesse konkreetse beebi tervislikku seisundit.
Imikud
Kõvenemist võite alustada kuu aja jooksul pärast lapse sündi.
Esimestel nädalatel pärast sündi on lapse kohanemisvõime juba ülimalt pingeline: pärast ema kõhus eksisteerimist satub ta uude elupaika. Te ei tohiks last täiendavalt laadida. Lubatud on ainult õhuvannid, mis lisaks üldisele tugevdavale toimele on suurepärane mähkmelööbe, mähe dermatiidi ennetamine.
Õhuvannid algavad 2 minutist ja järk-järgult kuni 10-15 minutit enne iga söötmist.
Laps peaks olema täielikult lahti riietatud, ilma mähkmeteta, mütsita ja mähkmeteta.
Veenduge, et toas oleksid õiged tingimused: õhutemperatuur - 19 kuni 21 kraadi, mitte kõrgem, ja õhuniiskus - 50-70%. Vältige mustandeid.
Lapse kuul võite pärast õhuvannimist hakata toatemperatuuril veega nühkima. Pärast paarinädalast hõõrumist võite jätkata jahedate vannidega vastavalt dr Komarovsky meetodile - vähendades õhtuse suplemise vee temperatuuri iga päev poole kraadi võrra, kuni temperatuur jõuab 25 kraadini.
Kontrastdušši tohib imikutele kasutada ainult alates 5-6 kuust, tingimusel, et ta on juba varem jahedate vannidega "tutvunud"... Kui ei, siis on parem alustada jalgade katmisest jaheda veega, alandades selle temperatuuri järk-järgult: jalgade anumad kipuvad kitsenema ja see ei too kaasa üldist kehasoojuse kadu. Tasapisi hakkavad mõlemad jalad ja käed end ära tasuma.
Koolieelikud
Koolieelikutele mõeldud traditsiooniliste meetodite hulgas võib märkida lapse järkjärgulist harjumist kõigepealt jaheduse ja seejärel külmaga.
Ebakonventsionaalsed meetodid nagu korduva veetemperatuuri muutusega kontrastdušš on soovitatav ainult lastele, kes on juba kohanenud traditsioonilise karastusega... Peate mõistma, et koolieelses eas on oluline kombineerida karastamismeetodeid kehalise aktiivsusega - siis on tulemused kiiremad ja märgatavamad.
Õhuvannid koos kehalise aktiivsusega on välimängud või sportimine soojal aastaajal, välivõimlemine.
Koolieeliku veeprotseduurid peaksid hõlmama suvel ujumist avatud vees. Abiks on paljajalu käimine... Kui võimalik, peate teda suvel tänaval julgustama, laskma lapsel külas, maal paljajalu käia, see aitab mitte ainult tugevdada immuunsust, vaid on ka hea lamedate jalgade ennetaja.
Lasteaedade eelkooliealistele korraldatakse sageli karastamisrühmi. Kui see on teie asutuses, tasub laps sinna registreerida. Tunnid toimuvad seal meditsiinitöötaja järelevalve all, kes on valmis vanematele igal ajal nõu andma kõigis karastamisega seotud küsimustes nii kodus kui ka lasteaias.
Sellise rühma külastamine on eriti kasulik sageli haigetele lastele.
Veekustutus - mida peate teadma?
See on üks tõhusamaid ja tõhusamaid meetodeid, mis kuulub traditsioonilisse. Kuid peate mõistma, et asjatundmatu lähenemine võib lapsele kahjustada. Vee kasutamiseks on mitu võimalust: pesemine ja hõõrumine ning duši all vannis käimine, vanni lisamine ja külma vee valamine.
Kui laps pole varem karastunud, alustage oma näo pesemisest, käte jahedasse vette kastmisest ja liikuge järk-järgult hõõrumise ja loputamise juurde.
Vee õige kustutamine hõlmab temperatuuri järkjärgulist langust.
- Alustage veega 35 kraadi juures ja langetage seda 1-2 kraadi võrra päevas, kuni laps hakkab vett 16 kraadi juures rahulikult tajuma.
- Imikute jaoks on vähendusrežiim sujuvam - pool kraadi päevas ja lõplik temperatuur piirdub 23 kraadiga.
Pesemine peaks hõlmama mitte ainult vee kokkupuudet näoga, vaid ka kaela, käte kuni küünarnukkide, ülemise rindkere kastmist.
- Kui väljas on suvi, saate sellise pesemise teha kohe kraaniveega (soovitav temperatuur on umbes 20 kraadi).
- Kui väljas on talv, ärge jätke keha tugevale stressile, alustage lapse pesemist sooja veega (umbes 30 kraadi) ja vähendage temperatuuri järk-järgult 17 kraadini. Laps peaks pesema vähemalt 4 minutit.
Kui otsustate alustada jalgade kastmisega, siis pidage meeles, et jalgade ja jalgade temperatuuriga kokkupuutumise aeg ei tohiks olla alguses pikem kui 15 sekundit ja ulatuda minutini ning pärast lapse äravõtmist on hädavajalik hõõruda ta jalgu kõva rätikuga, et ergutada veresoonte tööd ja bioloogiliselt aktiivseid jala punktid.
Hõõrumist peetakse tõhusamaks meetodiks kui näopesu... Müügil on spetsiaalsed froteevannikindad. See on see, mida vajate.
Leotage seda jahedas vees ja hakake lapse käsi pühkima alt (sõrmedest) üles (õlani). Pärast sarnaste massaažiliigutustega käsi hõõruge kaela ja rindkere, selga ja kõhtu. Tehke protseduuri jõuliselt, et saaksite kogu lapse pühkida maksimaalselt 2 minutiga. Seejärel pühivad nad märja nahka rätikuga, kuni see on kergelt punetav.
Pärast tavalist suplemist tõmba külma või jaheda veega.
Ärge unustage, et pärast valamist peaksite ka lapse kuiva kõva rätikuga hõõruma.
Vee karastamisel pole nii palju vastunäidustusi:
- külmallergia;
- kõrge kehatemperatuur;
- mõned urogenitaalsüsteemi haigused ägedas staadiumis;
- vaimuhaigus, mille korral külma tühjendamine võib lapsel põhjustada paanikahoo, agressiooni või hüsteerilise rünnaku.
Õhk ja päike
Õhuvannid on tõhusamad, kui neid kombineeritakse UV-kiirgusega. Seega on korteris ringi käimine ilma T-särgi ja paljajalu kasulik, kuid samasugune päikese käes jalutamine on topelt kasulik.
Päikesevalguse käes saab laps oma kehale vajalikku D-vitamiini, mille puudumine toob kaasa rahhiidi ja muid terviseprobleeme. Kuid see karastamismeetod vajab täiskasvanute ranget kontrolli: liigne päikesevalgus võib lapse seisundit halvasti mõjutada.
Kui laps pole veel aastane, pole vaja teda alasti jalutuskäru päikese kätte panna. Selliste beebide jaoks on otsese päikesevalguse käes viibimine vastunäidustatud. Neil on parem saada ultraviolettkiirguse doos varju.
Üle aasta vanustel lastel peaks olema lubatud päikese kätte minna perioodidel, mil päikese aktiivsus pole nii agressiivne - hommikul enne kella 11.00 ja pärastlõunal alates kella 16.00... Lapsi ei lubata kohe alasti päikese käes välja. Esiteks peaks ta kõndima kergete riietega, siis nädala jooksul peaks ema vähendama riietusesemete arvu alastuseks (muidugi saate nii käia eramaja territooriumil või maal).
Alla viieaastaste laste päevitamise aeg avatud kiirte all ei tohiks ületada 15 minutit päevas, alla 7-aastastel lastel - 25 minutit, koolilastel - 30 minutit.
Päikese- ja veeprotseduuride kombinatsioonid on väga tõhusad.
Päevitades ärge unustage, et laps ei peaks janu tundma - veenduge, et teil oleks pudel joogivett. Ärge unustage haarata panamamütsi või pearätti.
Päevitamine on vastunäidustatud:
- melanoomiga lapsed;
- hiiglaslik ja suur nevi;
- patoloogilised moolid (ebakorrapärase kujuga, suured, altid laienemisele).
Samuti on ebasoovitav päevitada lapsi, kellel on fotoallergia (allergia UV-kiirte vastu).
Heleda naha ja heledate juustega laste päevitamisaeg peaks olema lühem kui tumedanahaliste laste puhul, kuna nad võivad päikesepõletust saada kiiremini.
Mõned ebatraditsioonilised meetodid
Vanemad saavad iseseisvalt harjutada mittetraditsioonilisi karastusmeetodeid, kuid kõigepealt peaksite küsima spetsialisti arvamust - lastearst või füsioterapeut.
Paljajalu kõndides jalgade karastamine
Need meetodid hõlmavad jalgade karastamist paljajalu kõndides (mõned lapsed käivad paljajalu ka lumel, mis sobib ainult hästi treenitud lastele).
Majast või korterist tuleb hakata käima paljajalu - eemaldage lapsel villased sokid, vabanege sussidest.
Esiteks peab laps õppima 4-5 minutit päevas kergete sokkidega kõndima.... Lisage iga päev minut ja vabanege järk-järgult sokkidest.
Suvel õpetage oma last kõndima paljajalu liival, maas, murul. Usinuse ja pideva treenimisega saate järk-järgult läheneda paljaste jalgadega lumes käimisele.
Kõri kõvenemine
Kõri kõvenemine toimub väga maitsva ja meeldiva meetodi abil - jäätise söömine. See karastamine meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele.
Lumi hõõrudes ja kõndides sellel
Talvisel ajal harrastavad mõned lumehõõrdumist ja lumel kõndimist. See meetod ei sobi krooniliste hingamisteede haiguste ja külmaallergiaga lastele. Teised saavad proovida.
Esiteks eemaldavad vanemad lapselt ühe kinga ja panevad jala vaid 5–10 sekundiks lumele. Siis tehakse selliseid toiminguid teise jalaga. Siis saab kaks jalga lumele panna.
Aeg alguses lumel jooksmiseks või kõndimiseks ei tohiks ületada 30 sekundit, suurendage seda järk-järgult ja viige see 7-10 minutini.
Dr Komarovsky arvamus
Kuulus lastearst Jevgeni Komarovsky väidab, et vastsündinud laps ei vaja karastamist, sest loodus on ta juba võimalikult looduslähedaseks loonud. Vanemate ülesanne on lihtsalt säilitada sellised tingimused, mis aitavad beebil säilitada kohanemisvõimet - mitte kokku keerata, mitte üle toita, anda võimalus kontakti tuule, päikese, veega.
Erinevas vanuses lastele ja nende vanematele annab arst mitmeid olulisi näpunäiteid, mida võib pidada ka karastamise soovitusteks:
- kõndige sagedamini (kooli, lasteaiast jne);
- veenduge, et lapse riided oleksid mugavad, nii et ta ei higistaks, ei kuumeneks üle;
- toitumine peaks vastama energiakuludele (ärge last üle toitma).
Ainult üldine muudatus kogu pere elustiilis toob tulemusi.
5 minuti jooksul päevas valamisest, kui laps veedab ülejäänud aja tahvelarvutiga või teleka juures kiibitaldrikuga, pole mingit kasu. Ja ükski meeldetuletus karastamise reeglite kohta ei aita lapsel tervemaks saada, ainult üldine elustiili muutus on Komarovski sõnul parim viis ja tehnika lapse tervise parandamiseks.
Doktor Komarovsky räägib teile järgmises videos, kust alustada lapse karastamist.
