Rinnapiim on vastsündinud lapse parim toit. See on optimaalselt kohandatud beebi seedimise ja metaboolsete protsesside iseärasustega tema kehas. Seetõttu on nii oluline teada, mida saate süüa vastsündinu imetava ema jaoks.
Mida süüa GV-ga emale
Mida süüa GV-ga emale
GV-ga kulutab naine rohkem energiat kui tavaolukorras. Ta vajab piima tootmiseks ja väärtuslike ainetega täitmiseks lisakaloreid. Samuti peaks emal olema piisavalt jõudu tüütu lapse kasvatamise tööks (eriti kui ta on rahutu).
Imetav ema peaks saama päevas:
- 400 g süsivesikuid;
- 112 g valku;
- 100 g rasva;
- suur kogus mineraalsooli (eriti fosforit ja kaltsiumi);
- vajalik arv vitamiine;
- polüküllastumata rasvhapped.
Seda tuleks arvesse võtta, kui otsustatakse, mida saab süüa vastsündinu rinnaga toitmise ajal. Ema toitumine mõjutab otseselt lapse tervist. Kõik, mida naine ei söö, läheb pärast töötlemist piima ja seejärel vastsündinu kehasse.
Mis ei tohiks menüüs olla
| Nimi | Kuidas need last mõjutavad |
|---|---|
| Konservid, värvaineid ja keemilisi lisandeid sisaldavad tooted | Kõrvaltoimed alates allergiatest kuni mürgitamiseni |
| Toores kala, sushi, kaaviar | Põhjustavad allergilist reaktsiooni ja on usside allikad |
| Maiustused, šokolaad | Rinnapiim on üleküllastatud suhkruga ja provotseerib nahalöövet |
| Kodused hapukurgid ja marinaadid | Andke koormus lapse neerudele |
| Küüslauk, sibul, kibedust sisaldavad toidud | Muudab piima maitset, mille tõttu laps keeldub rinnast |
| Kohv | Mõjutab põnevalt beebi närvisüsteemi |
Dieedist tuleks välja jätta ka igasugused seened, kiirtoidud ja hallitanud juustud. Mõneks ajaks peaks ema loobuma suitsutatud lihast ja praetud toitudest, majoneesiga salatitest, et mitte laadida lapse endiselt ebastabiilset seedesüsteemi kantserogeenidega.
Keelatud toidud
Tähtis! Alkoholi tarvitamine ja suitsetamine pole mitte ainult kahjulik, vaid mõjutab negatiivselt ka rinnapiima tootmist. Selle tulemusena areneb hüpolaktatsioon.
Joogirežiim
Isegi kui emal pole eriti janu, peaks ta päevas tarbima umbes 2 liitrit vedelikku. Siia kuuluvad supid (madala rasvasisaldusega puljongid), piimatooted, mahlad, teed (eelistatult ravimtaimed), kompotid. Põhiosa langeb puhtale (eelistatavalt mineraalidega rikastatud arteesia veele).
Joomine võib aidata parandada rinnapiima tootmist ja vältida dehüdratsiooni. Kuid te ei tohiks joomist liialt vedada - neerudel on raske liigse niiskusega toime tulla ja emal on turse.
Piimavoolu kiirendamiseks nibudesse soovitatakse naisel juua klaas sooja teed 10-15 minutit enne toitmist. Ülejäänud vedelik jaotub kogu päeva jooksul ühtlaselt.
Kas saate süüa arbuusi või melonit
Melonitooted sobivad hästi imetamiseks. Need aitavad emal seedimist parandada ja liigse vedeliku kehast välja viia. Esimese 3 kuu jooksul ei tasu neid dieeti lisada - beebi ebastabiilne seedesüsteem reageerib mao koolikute ja käärimisega.
Melon imetab
Menüüsse on vaja lisada arbuusi ja melonit järk-järgult, süües kõigepealt ühe toote väikese tüki. Kui laps tunneb end hästi, viiakse see aeglaselt kuni 3 lobulani nädalas. Seejärel õpetatakse lapse keha järgmise toote juurde.
Imetava ema toitumine kuude kaupa
Selleks, et ema päevane dieet sisaldaks 3500–3700 kalorit, peab ta lisaks põhitoitude loendi koostamisele ka nende määra õigesti kindlaks määrama.
Igapäevase menüü põhikomponendid
| Tooted | Funktsioonid: | Kogus, g |
|---|---|---|
| Puuviljad köögiviljad | Peamine vitamiinide allikas: • C-vitamiini leidub marjades, värskes kapsas, apelsinides, tomatites; • A - erekollastes ja tumerohelistes köögiviljades; • kartulites on suur komplekt. Tooted võivad olla värsked, külmutatud, kuivatatud või mahlast valmistatud. Suhe näeb välja selline: • 1 kord päevas: 1. värske jook; 2. puuviljad, marjad. • 2 korda: 1. köögiviljad või salatid; 2. kartul. Kokku saadakse 6 vitamiinisisaldusega toidu söömise külastust. | 800 |
| Liha, linnuliha, kala | Väärtuslik valgutoode peaks olema igapäevases toidus kaks korda. Sellisel juhul tuleb 1-2 päeva nädalas teha kaladega | 180-200 |
| Kääritatud piimajoogid (keefir, hapupiim, jogurt) | Andke piisav valk ja kaltsium | 2 klaasi |
| Kohupiim ja juust | kuni 50 g | |
| Piim | vähemalt 1 klaas | |
| Või, taimeõli | Polüküllastumata rasva allikas, provitamiin A | kuni 50 g |
| Puder, pasta | Varustage keha süsivesikutega, sisaldage vitamiinide kompleksi B. Pasta peab olema valmistatud kõvast nisust | 150 |
| Leib (mitte valge) | 50 |
Emal on soovitatav süüa ka 1 keedetud muna päevas. Kui laps on selle toote suhtes allergiline, eemaldatakse see ajutiselt ema dieedist, proovides veidi hiljem uuesti.
Tasakaalustatud toitumine
Esmalt määrab ema, mida ta saab süüa, kui esimestel etappidel toidetakse vastsündinut rinnapiimaga. Siis täiendab ta menüüd järk-järgult uute toodetega. Kuidas see välja näeb, on näidatud alloleval skeemil.
Näidismenüü kuude kaupa
| Lapse vanus, kuud | Ema dieet | Beebi vanus, kuud | Ema dieet |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • madala rasvasisaldusega puljongisupid; • puder vee peal (kaerahelbed, tatar); • keedetud ja värsked köögiviljad; • õunad, banaanid; • valge linnuliha; • keefir, kodujuust; • hall leib või kliid; • kreekerid; • nõrgad teed, kibuvitsa puljong | 3-6 | Täiendavad tooted: • lahja sealiha; • munad (vutt, kana); • peet; • värskelt pressitud mahlad; • rukkileib (eilne); • pähklid (välja arvatud maapähklid ja pistaatsiapähklid); • värsked sibulad; • vürtsid väikestes kogustes (pipar, tüümian, soolane, basiilik, estragon) |
| 1-3 | Tutvustatakse uusi tooteid: • puder hirsist, nisust, riisist; • keedetud veiseliha, küülik, maks; • keedetud või aurutatud lahja kala; • ilma lisanditeta jogurtid, jogurt, kääritatud küpsetatud piim; • madala rasvasisaldusega hapukoor; • soolamata juust; • kuivatatud puuviljad; • arbuusid; • kirsid, kirsid, pirnid, õunad, karusmarjad ja mahlad (kompotid, puuviljajoogid neist) | 6-9 | Menüüsort jätkub: • punast kala väikestes kogustes; • kurgid, tomatid; • kaunviljad; • küüslauk |
| 9-12 | Lisatakse veel: • kallis; • sidrun; • köögiviljadest - kaalikas, kapsas, redis |
Niipea kui laps saab aastaseks ja ta ise läheb üle pikendatud dieedile, saab ema endale lubada menüü koostamist oma äranägemise järgi. Tervislik toit võimaldab pikka aega saledat kuju säilitada.
Tasakaalustatud toitumisreeglid:
- Imetava ema toitumine ei tohiks olla üksluine. Igapäevane menüü sisaldab kõiki toiteväärtusega toidugruppe.
- Toidu tarbimine on murdosa ja korreleerub beebi režiimiga. Parim variant, kui ema sööb pool tundi enne toitmist.
- Iga uut toodet tutvustatakse järk-järgult ja tingimata kontrollitakse lapse keha reaktsiooni sellele.
- Kui naine soovib endale maiust teha ja on kindel, et lapsel pole allergiat, saab ta seda endale lubada (kuid mitte regulaarselt).
Tasakaalustatud toitumine
Puudutades küsimust, mida saab imiku toitmise ajal süüa ja mida mitte, on naine ennekõike huvitatud toidust, millel on laktatsioonile kasulik mõju. Need sisaldavad:
- tatar,
- Kaerahelbed;
- fetajuust, Adyghe juust;
- porgand;
- salatilehed;
- kreeka pähklid (kuid väikestes kogustes).
Järgides ülaltoodud tabelis toodud toitumisstandardeid, on naine alati heas füüsilises vormis ja meeleolukas ning laps saab arenguks vajalikud komponendid.
Tooted esimesel kuul pärast tarnimist
Esimesed nädalad on ema dieedis kõige rangemad. Beeb on alles hakanud kohanema uute elutingimustega ja harjuma järk-järgult rinnapiimaga, mille toitained on talle uued.
Märge! Ensümaatiline ja seedesüsteem on alles kujunemisprotsessis ega pruugi hakkama saada nende komponentidega, mis on jõudnud piima tasakaalustamata ema dieedist.
Esimese elukuu dieet pärast sünnitust
Beebi päästmiseks allergiate, koolikute ja gaaside tekke eest piirdub ema esialgu mitmekesisuses. Iga uut toodet menüüs tutvustatakse järk-järgult. See aitab teil mõista, mida on ebasoovitav HB-ga süüa (võttes arvesse lapse reaktsiooni).
Menüü esimese kuu jooksul pärast sünnitust
| Periood | Soovitused |
|---|---|
| 1-3 päeva | Dieet sisaldab ainult taimetoidusuppe, teraviljatooteid: kaerahelbed, tatar, samuti keedetud (või aurutatud) köögiviljad. Teil võib olla küpsetatud õun ja viil täisteraleiba |
| Alates 4. päevast | Iga uut toodet tutvustatakse järgemööda: • kääritatud piimajoogid; • kodujuust, juust; • seemned (praetud) |
| Alates 2. nädalast | Juba võite süüa liha (veiseliha) ja tailiha, keedetult või aurutatult |
| 3. nädal | Ema tutvustab dieeti värskeid puuvilju ja mahlasid. Kurgid, tomatid ja kapsad on köögiviljadest endiselt välja jäetud |
| 4. nädal | Vastsündinul on juba oma mikrofloora moodustunud ja ensümaatilise süsteemi töö on paranenud. Seetõttu laiendab ema julgelt dieeti, tutvustades: • küpsekartul; • nisupuder; • peet; • puuviljajoogid marjadest; • keedetud munakollased; • küpsiseküpsised |
Mõistmaks, mida saab imiku toitmisel esimese kuu jooksul süüa ja kuidas toidud mõjutavad vastsündinu seisundit, peaks naine pidama päevikut ja kirjutama sinna oma igapäevase menüü ning ka lapse reaktsiooni uutele toitudele.
Ema toitumine ja väljaheide lapsel
Isegi kui naine sööb tasakaalustatult ja järgib soovitusi oma dieedi koostamiseks, võivad lapsel siiski olla seedeprobleemid.
Häireid tekitavad toidud
| Beebil on probleem | Millised toidud on ema dieedist süüdi |
|---|---|
| Koolikud maos | • igat tüüpi kapsas; • kaunviljad; • värsked puu- ja köögiviljad; • rasvased toidud; • rukkileib ja küpsetised; • mõnikord piim |
| Lahtine, vahutav väljaheide | • õunad; • kurgid; • banaanid |
| Kõhukinnisus | • lihatoitude menüüs liig; • palju juustu ja kodujuustu; • hautatud puu- ja köögiviljade puudumine; • jahutooted (pasta, valge leib, rullid, pirukad, koogid jne); • vananenud kääritatud piimatooted |
Iga laps reageerib ema menüüle individuaalselt. Seetõttu võimaldab toidupäevik määrata kõige optimaalsemad toidud, mille jaoks on beebil stabiilne väljaheide. Kuid isegi need võivad põhjustada imiku seedehäireid, kui ema sööb liiga palju.
Seedeprobleemid
Kui teil on probleeme, saate need lahendada järgmiselt:
- lapse kõhukinnisusest on lihtne vabaneda, kui ema sööb oliiviõli või madala rasvasisaldusega hapukoorega maitsestatud köögiviljasalatit;
- aitab ka kuivatatud aprikoosikompott;
- nad saavad imiku gaaside moodustumisega hakkama, lisades ema dieeti värskeid rohelisi;
- kliid parandavad soolemotoorikat mitte ainult imetaval naisel, vaid ka imikul.
Kui ema loobub täielikult kahjulikest ja allergiat tekitavatest toitudest, tutvustab osade toitumist, muutub rinnapiima koostis tasakaalustatud. Siis ei pea beebi seedeprobleemide all kannatama.
Kui laps on allergiline
Isegi kui puudub kahtlus, et lapsel on teatud toiduainete suhtes tundlik keha, on ema oma menüü koostamisel ettevaatlik (eriti esimestel kuudel). Tutvustades iga kord uusi koostisosi dieedis, jälgib naine lapse keha reaktsiooni:
- kui on nahaallergia tunnuseid;
- milline on väljaheite olemus ja sagedus;
- kui rahulik on väike.
Negatiivsete sümptomite puudumine pole veel põhjus, miks mõnda toodet kuritarvitada. Esialgu peaks naise dieet sisaldama vähesel määral valku sisaldavaid toite (eriti lehmapiima).
Teraviljad (välja arvatud mais, tatar ja riis) kuuluvad piirangu alla gluteeni sisalduse tõttu koostises - see on veel üks valgu tüüp, mis on väikese keha jaoks ebasoovitav.
Selleks, et köögiviljade ja puuviljade söömisel ei tekiks imiku allergia arengut, peab ema kinni "fooritule põhimõttest". Punased on endiselt keelatud. Kollane - nende kasutamisel on vaja kontrollida lapse käitumist. Rohelised, ehkki kahjutud, võivad mõnedel lastel põhjustada toiduallergiat.
Märge! Menüü täiendamine uute toodetega on soovitatav kasutada neid väikeste portsjonitena. Kui seedetraktist ja beebi nahast pole mitu päeva mingit reaktsiooni, suurendage annust järk-järgult optimaalse päevamäärani.
HS-i jaoks keelatud toodete loetelu
Püüdes vältida allergiate teket beebil, samuti probleeme seedetraktiga, peaks naine esimese 3 kuu jooksul täielikult sellistest toodetest loobuma:
- vorstid (keedetud ja suitsutatud);
- sulatatud juustud;
- vabriku konservid ja omatehtud hapukurgid;
- kiirtoidud ja pooltooted;
- seened;
- Valge kapsas;
- kastmed (majonees, ketšup jne);
- šokolaad ja mesi;
- kohv ja kanged teed;
- alkohol;
- gaseeritud joogid;
- pähklid.
Range keelu all
Esimesel kuul rangele dieedile vastu pidades laiendab ema valikut järk-järgult. Kuid eespool loetletud tooted on jätkuvalt keelatud: mõned on kogu toitmisperioodi vältel, teised võetakse kasutusele hilisematel perioodidel.
Väike organism ei saa kohanemisperioodiga iseseisvalt hakkama. Vanem peaks aitama kohaneda uute elutingimustega. Seetõttu on nii oluline teada, mida imetav ema võib vastsündinut süüa ja mis toob lapsele kaasa tõsiseid probleeme. HB-s oleva naise uue dieedi stiimuliks on võimalus tema figuuri paremaks muuta. Imetamisperiood on võimalus vabaneda halbadest toiduharjumustest ja minna üle tervislikule toitumisele.
