Rase naise toidus peaksid olema kõik puru jaoks väärtuslikud vitamiiniühendid ja mineraalid. See tagab normaalse raseduse kulgu ja lapse õige arengu. Samal ajal erinevad vitamiinivajadused sõltuvalt raseduseast.
Mõelge teise trimestri kõige olulisematele ainetele, mis algavad 13. rasedusnädalal ja kestavad 26. nädala lõpuni. Sel ajal väheneb toksikoosi raskus, samuti väheneb spontaanse raseduse katkemise oht. 2. trimestri alguseks on kõik peamised beebi kehaosad moodustunud, siseorganid arenevad aktiivselt ja nende süsteemid moodustuvad ning loote kaal suureneb. Reeglina soovitatakse komplekssete multivitamiinipreparaatide võtmist alustada teisel trimestril.
Vajalikud vitamiinid
Raseduse teisel trimestril on kõige olulisemad sellised vitamiiniühendid.
- C-vitamiin... Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele on sellist vitamiini vaja kapillaaride seinte tugevdamiseks ja kollageeni moodustumiseks. Piisav kogus sellest kaitseb tulevast ema külmetuse, venitusarmide ja verejooksude eest, aitab glükoosil ja raual paremini imenduda. Sellises asendis olevate naiste päevane C-vitamiini tarbimine on 70-100 mg.
- D-vitamiin... Ilma selle kasuliku aineta on kaltsiumi imendumine häiritud, mis mõjutab nii lapse luustikku kui ka ema hambaid. Sellist vitamiini on võimalik ultraviolettkiirguse toimel epidermis sünteesida, seetõttu täheldatakse selle puudust sageli põhjapoolsetes piirkondades ja talvel. Normaalseks kaltsiumi ainevahetuseks peaks rase naine saama 400-600 RÜ sellist ühendit päevas.
- E-vitamiin... See võimas antioksüdant aitab kaitsta rakumembraane kahjustuste eest, osaleb hormoonide tootmises ja hoiab ära verehüüvete tekke. See on platsenta normaalse seisundi jaoks väga oluline ning avaldab positiivset mõju ka tulevase ema nahale, kaitstes seda venitusarmide eest. Igapäevane E-vitamiini vajadus raseduse ajal on 10-15 mg.
- Foolhape... Kuigi see vitamiin on raseduse esimestel kuudel kõige olulisem, kuna see aitab ära hoida ohtlikke väärarenguid, kontrollides rakkude jagunemist ja DNA moodustumist, on selle väärtus ka teisel trimestril üsna kõrge. Rase naise päevase foolhappe tarbimise normiks peetakse 400-800 mcg.
- Tiamiin... Sellise B-rühma vitamiini roll on säilitada ainevahetusprotsesse, ennetada lapse kesknärvisüsteemi defekte. See on oluline ka seede- ja kardiovaskulaarsüsteemi tervisele. Tulevane ema peaks seda saama iga päev umbes 1,7 mg annuses.
- Püridoksiin... Seda ühendit nimetatakse ka vitamiiniks B6 ja see mõjutab hemoglobiini moodustumist, valkude ainevahetust, immuunsust, happe-aluse tasakaalu ja vere glükoositaset. Selle sisenemine rase naise kehasse toetab lapse õiget arengut ja hoiab ära hüpertoonia. Tulevaste emade keskmine püridoksiini ööpäevane annus on 2,5 mg.
Tähtsad mineraalid
Lisaks piisavale vitamiinikogusele peaksid kõik tulevased emad saama ka teatud makro- ja mikroelemente. Nende hulgas peetakse 2. trimestril kõige vajalikumaks järgmist.
- Kaltsium... See mineraal on oluline beebi lihasluukonna moodustumiseks, tugevdab rase naise hambaid ja luid, hoides ära jäsemete kaariese ja valu. Lisaks osaleb see lihaste kokkutõmbumises, vere hüübimises ja närvisignaalides. Päevane kaltsiumivajadus raseduse ajal on 1000-1500 mg.
- Jood... Sellist mikroelementi kasutatakse kilpnäärme sekreteerivate hormoonide sünteesimiseks. Selle puudumise tõttu on metaboolsed protsessid häiritud ja beebi vaimne areng aeglustub, mistõttu peaks tulevane ema saama teisel trimestril iga päev 200 mcg joodi.
- Raud... Ilma sellise elemendita on hemoglobiini moodustumine häiritud ja tekib aneemia, mille tagajärjel saab loode vähem hapnikku. Samal ajal halveneb ka naise seisund, sest aneemia korral täheldatakse jaotust, unisust, närvilisust ja tahhükardiat. Sellise probleemi vältimiseks on raud paljudes multivitamiinides ja 30 mg nimetatakse rasedate normiks.
- Magneesium... Sellist makrotoitainet on vaja beebi närvisüsteemi arenguks ja platsenta korrektseks moodustamiseks. Samuti pakub see rasedale naisele rahulikku meeleolu, normaliseerib vererõhku ning hoiab ära krambid ja rasedusdiabeedi. Selle aine päevane annus tulevastele emadele on 300-500 mg.
- Tsink... Tänu selle mikroelemendi osalemisele sünteesitakse hormoone (sealhulgas insuliini), moodustub loote luustik ja kudede taastumine paraneb. Tulevase ema tervise säilitamiseks piisav tsingi kogus on umbes 11 mg päevas.
Parimate toidulisandite hinnang
Multivitamiinikomplekside loetelu, mida rase naine võib võtta teise trimestri 13., 17., 25. või mõnel teisel nädalal, on üsna suur.
Kõige populaarsemate tippude hulka kuuluvad sellised ravimid.
- "Elevit Pronatal"... Need pikad kollased tabletid sisaldavad 12 vitamiini, millele on lisatud 4 mikroelementi ja 3 mineraali. Keskmiselt maksab 30 tableti pakend 600–700 rubla. Ravimit kiidetakse tasakaalustatud koostise, foolhappe suure annuse, tableti pooleks jagamise võime eest.
Selle puuduseks on suur suurus, kõrge hind ja joodipuudus, kuid üldiselt jäetakse selle kompleksi vastuvõtu kohta enamikul juhtudel positiivseid ülevaateid.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Sellistest tablettidest saavad tulevased emad 12 vajalikku vitamiini piisavalt suurtes annustes ning lisaks 7 mineraali lapse normaalseks arenguks. Pillid on pikliku ja halli värvusega, neid müüakse pakendites 30 ja 100 tükki. Ravimi eelised hõlmavad joodi ja beetakaroteeni olemasolu, mis võetakse ainult üks kord päevas, taskukohase hinnaga (väike pakend maksab umbes 500-600 rubla), kuid paljudele naistele ei meeldi, et tablettide koostis sisaldab värvaineid ja neelavad need oma suure suuruse tõttu alla see võib olla keeruline.
- "Femibion Natalcare 2"... Sellise ravimi ühes pakendis on 30 roosat ovaalset tabletti ja 30 kollakat želatiinkapslit. Tabletid sisaldavad 10 vitamiiniühendit, millele on lisatud kaaliumjodiidi, ja kapslid on oomega-3 rasvade ja täiendava annuse E-vitamiini allikaks. Selle kompleksi puuduseks on D-vitamiini ja paljude oluliste mineraalide puudus, samuti kõrge hind (üks pakk maksab 900–1000) rubla), mistõttu eelistatakse sageli odavaid analooge.
Need naised, kes valisid Femibion 2 teisel trimestril, jäävad siiski enamasti nii toime kui ka tolerantsusega rahule.
- "Ema tervise tähestik"... Selliste multivitamiinide peamine omadus on toimeainete jaotamine kolmeks erinevaks tabletiks, võttes arvesse nende ühilduvust ja kõige tõhusamat toimingut. Selle tulemusena saime roosad tabletid raua, foolhappe, C-vitamiini ja tauriiniga, valged tabletid D-vitamiini, fosfori ja kaltsiumiga, samuti sinised tabletid E-vitamiini, joodi, tsingi ja muude oluliste ühenditega. Söödalisandit kiidetakse selle väiksuse, mõistliku hinna (350–400 rubla pakis), hea taluvuse eest. Puuduste hulka kuulub värvainete olemasolu ja kolmekordne vastuvõtt.
- "Complivit trimestril 2 trimestril"... See toidulisand on ette nähtud rasedatele 12 kuni 27 nädalat. See võtab arvesse kõiki spetsialistide soovitusi antud rasedusperioodiks ja sisaldab toimeaineid nendes annustes, mida on vaja kasvava beebi jaoks. Selle "Complivit" täiendav eelis on antioksüdantide kompleksi olemasolu, mis sisaldab rutosiidi ja luteiini. Selliste valgete ümmarguste tablettide vastuvõtule reageeritakse üldiselt positiivselt. Ravimi allergilisi reaktsioone märgitakse väga harva ja kompleksi maksumust peetakse madalaks, kuna üks pakend maksab umbes 350 rubla.
Kuidas seda õigesti võtta?
Kõigepealt on oluline meeles pidada, et positsioonil olev naine peaks koos arstiga valima multivitamiinide kompleksi, sest sellistel lisanditel on teatud vastunäidustused.
Te ei saa neid ise välja kirjutada, samuti rikkuda arsti soovitatud vastuvõtu kestust või annust.
Siin on veel mõned olulised nüansid:
- enamasti võetakse rasedatele mõeldud multivitamiine üks kord päevas, kuigi on ka muid raviskeeme;
- tablette tavaliselt ei hammustata, nii et nende toimeained maos ei häviks, kuid on lubatud jagada mõned ravimid (nende pinnal on oht näha);
- kompleksid tuleks juua hommikul, et nende tarbimine ei mõjutaks öist und;
- juua lisaaineid optimaalselt gaseerimata kuumaveega.
Lisaks peaksite enne võtmise alustamist kontrollima aegumiskuupäevi ja lugema juhiseid ning seejärel kontrollima, kas pakend on terve ja kas tabletid või kapslid vastavad annotatsioonis märgitud omadustele.
Rasedate vitamiinide kohta vaadake järgmist videot.
